Аман Атилов - Азбука бокса

Name: Азбука бокса
Author: Аман Атилов

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Аман Атилов - Азбука бокса, Аман Атилов . Жанр: Спорт. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.

Жанр: Книги / Домоводство, Дом и семья / Спорт

Название: Азбука бокса

Автор: Аман Атилов

ISBN: нет данных

Год: неизвестен

Дата добавления: 7 май 2019

Количество просмотров: 303

Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Купить книгу

Азбука бокса читать книгу онлайн

Азбука бокса - читать бесплатно онлайн , автор Аман Атилов

Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движения, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.Положительное влияние занятий боксом позволяет рассматривать его не только как вид спорта, но и как систему развития и совершенствования личности.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

Конец ознакомительного фрагментаКупить книгу

Ознакомительная версия. Доступно 1 страниц из 5

Из положения боевой стойки разворачивая туловище слева-направо, переместите вес тела на правую ногу, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку в исходную позицию по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 42. Удар снизу левой рукой в голову на месте

УДАР СНИЗУ ЛЕВОЙ РУКОЙ, С ШАГОМ ВПЕРЕД ЛЕВОЙ НОГОЙ

Техника выполнения:

Из положения боевой стойки с толчком носка правой ноги выполните небольшой шаг левой ногой вперед, с переносом веса тела на нее. Одновременно разврачивая туловище слева-направо, и слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение левой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, одновременно выпрямляя ноги, правая рука защищает голову от встречных ударов. Верните левую руку и левую ногу в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 43. Удар снизу левой рукой, с шагом вперед левой ногой

Фото 44. Атака ударом снизу левой рукой, с шагом вперед левой ногой

УДАРЫ СНИЗУ ПРАВОЙ РУКОЙ

УДАР СНИЗУ ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ ИЗ ФРОНТАЛЬНОЙ ПОЗИЦИИ

Техника выполнения:

Из фронтальной позиции разворачивая туловище справа-налево, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседания вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 45. Удар снизу правой рукой в голову из фронтальной позиции

УДАР СНИЗУ ПРАВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ НА МЕСТЕ

Техника выполнения:

Из положения боевой стойки разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Фото 46. Удар снизу правой рукой в голову на месте

Фото 47. Атака ударом снизу правой рукой в голову на месте

ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ СНИЗУ

К основным и наиболее эффективным видам защитных действий от ударов снизу относятся:

• Защита маневрированием.

• Защита подставкой правой ладони.

• Защита подставкой левого или правого локтя.

• Защита остановкой – наложением левой или правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Фото 48. Защита подставкой правой ладони

Фото 49. Защита остановкой-наложением ладони на бьющую руку

Ознакомительная версия. Доступно 1 страниц из 5

Купите легальную копию, поддержите работу автора