» » » » Илья Мельников - Особенности подготовки юных хоккеистов

Илья Мельников - Особенности подготовки юных хоккеистов

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Илья Мельников - Особенности подготовки юных хоккеистов, Илья Мельников . Жанр: Спорт. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.
Илья Мельников - Особенности подготовки юных хоккеистов
Название: Особенности подготовки юных хоккеистов
ISBN: нет данных
Год: неизвестен
Дата добавления: 7 май 2019
Количество просмотров: 232
Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Особенности подготовки юных хоккеистов читать книгу онлайн

Особенности подготовки юных хоккеистов - читать бесплатно онлайн , автор Илья Мельников
Достижения в спорте наших близких людей неизменно вызывает в нас чувство гордости. Мы болеем и переживаем за них, будучи простыми зрителями на соревнованиях, вместе с ними переживаем все тяготы повседневных тренировок. Чувство гордости за хоккеистов мы испытываем вдвойне, так как наши команды покрыли себя незабываемой славой побед на международных соревнованиях, на чемпионатах мира и на Олимпийских играх. Перед вами уникальное пособие, которое поможет вам узнать все особенности подготовки юного хоккеиста.
1 2 3 4 5 6 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:

1. Лягте на живот.

2. Ладони поставьте на пол на уровне плеч.

3. Поднимите корпус тела и прогнитесь.

Упражнение 16

1. Сядьте на пол.

2. Согните правую ногу и поместите ее пятку под левой ягодицей.

3. Левую ногу поставьте на пол, перенеся ее через колено правой.

4. Заведите правую руку за левое колено и скрутитесь влево.

Упражнение 17

1. Сядьте на пол.

2. Согните правую ногу и поместите ее пятку под левой ягодицей.

3. Левую ногу поставьте на пол, перенеся ее через колено правой.

4. Заведите левую руку за левое колено и скрутитесь вправо.

Упражнение 18

Сядьте на пол.

Согните колени и соедините стопы.

Возьмитесь руками за стопы, наклонитесь вперед не сгибая спину.

Упражнение 19

Сядьте на пол.

Вытяните вперед правую ногу.

Возьмитесь руками за стопу левой ноги.

Медленно подтяните ее к груди.

Упражнение 20

1. Сядьте на пол.

2. Вытяните вперед левую ногу.

3. Возьмитесь руками за стопу правой ноги.

4. Медленно поднимайте ногу, не сгибая колена.

Упражнение 21

1. Лягте на живот.

2. Возьмитесь руками за лодыжки.

3. Максимально прогнитесь, пытаясь головой достать пяток.

Упражнение 22

1. Лягте на спину.

2. Разведите руки в стороны, ладони прижмите к полу.

3. Поднимите ноги и заведите их за голову.

4. Коснитесь носками пола.

Упражнение 23

1. Лягте на спину.

2. Разведите руки в стороны, ладони прижмите к полу.

3. Поднимите левую ногу вертикально вверх.

4. Опустите ее вправо до касания пола стопой. Ногу держите перпендикулярно корпусу.

5. Руки не отрываются от пола.

Упражнение 24

1. Сядьте на пятки.

2. Поднимите руки вверх и откиньтесь назад.

3. Лягте на пол.

Упражнение 25

Встаньте на колени.

Разведите ноги шире плеч, голени параллельны.

Наклонитесь вперед, опираясь на предплечья.

1 2 3 4 5 6 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:
Комментариев (0)