Игорь Ковальский - Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди

Салат с мидиями

На 2 порции: 100–200 г вареных мидий, 2–3 моркови, 2–3 свеклы, 3–4 картофелины, 2 огурца, 2 головки лука, 100 г зеленого горошка, 3 столовые ложки майонеза, 1 чайная ложка сахара.

Мидии припустить в посуде с закрытой крышкой в небольшом количестве воды или молока с добавлением репчатого лука, перца и лаврового листа в течение 20 минут, затем охладить и нарезать. Картофель, морковь, свеклу отварить, добавить зеленый горошек, заправить майонезом, сахаром и специями. Сюда добавить припущенные мидии. Еще раз перемешать салат.

В стакан холодного чая зеленого влить 30 мл орехового сиропа, 20 мл холодного кипяченого молока и все перемешать.

5 частей зеленого чая, по 1 части: трава зверобоя, цветки бессмертника, трава душицы, листья крапивы, листья мяты, цедра лимона, измельченные плоды шиповника, боярышника, красной рябины.

Чайную ложку смеси заварить стаканом кипятка и настаивать 20 минут.

Промыть 1 стакан листьев смородины проточной водой и измельчить их ножом. В заварной чайник ссыпать 1 столовую ложку зеленого чая и листья смородины (для усиления вкуса и запаха можно добавить и ягоды смородины). Залить смесь 2 л кипятка. Напиток должен настояться в теплом месте, через некоторое время он будет готов. Вам остается лишь добавить сахар по вкусу.

Вместо листьев можно использовать свежесобранные почки смородины.

Засыпать в приготовленную посуду 1 столовую ложку зеленого чая.

Промыть 1/2 стакана листьев вишни, измельчить их и добавить к чаю. Полученную массу залить 1 л кипящей воды.

Влить в приготовленный чай 1 стакан сока черной смородины.

Размельчить 3 г свежесрезанной или сушеной душицы и смешать с 2 столовыми ложками зеленого чая. Залить смесь 1 л кипятка в отдельной специальной посуде и дать ей настояться. В настоявшуюся смесь добавить вишневый ликер, мед или сахар по вкусу.

Засыпать в заварной чайник 2 столовые ложки зеленого чая и 1/2 стакана жасминного цвета. Просушенную цедру 1 апельсина измельчить и добавить в чай. Затем залить 1 л кипятка, дать настояться. Пить с сахаром в горячем или охлажденном виде.

Промыть 1 стакан свежих ягод шиповника. Добавить к ним 1 столовую ложку зеленого чая и засыпать смесь в специальную посуду. Залить ее 1 л воды и довести до кипения. Оставить чай покипеть в течение 5 минут. Затем снять с огня и позволить напитку настояться и пропитаться ароматом и вкусом шиповника. Через 20 минут настой будет готов. Его можно пить с сахаром или медом.

Ну что ж, пришло время подвести итоги. Вспомним напоследок все, о чем говорилось в этой книге.

Как часто, заботясь о своей красоте, женщина уделяет большое внимание лицу, волосам и рукам, но совершенно забывает о груди. То же можно сказать и о здоровье. Многие женщины на вопрос: «Когда вы в последний раз были у маммолога?» – к сожалению, отвечают: «Никогда». А ведь поводом для похода к маммологу может быть даже болезненное напряжение в груди перед менструацией, не говоря уж об уплотнениях, выделениях из сосков, пусть даже и незначительных. Безалаберное отношение к такой нежной части тела совершенно недопустимо! Оно может привести к роковым последствиям, в то время как своевременный уход и забота о своей груди способны предотвратить неприятный диагноз.

Помните, что на состоянии бюста могут сказаться стрессы, прием гормональных препаратов и контрацептивов, а также проблемы со щитовидной железой и надпочечниками.

Если вы хотите, чтобы грудь у вас была подтянутой и красивой, не забывайте делать специальные упражнения. Правильно питайтесь, не изнуряйте себя диетами и ведите правильный образ жизни.

Дорогие женщины, постоянно заботьтесь о своем здоровье и о внешнем виде – занимайтесь профилактикой заболеваний молочной железы и делайте все для того, чтобы ваша грудь оставалась молодой и красивой.

Здесь и далее – столовые ложки «с горкой».

Подробнее о профилактике заболеваний молочной железы вы можете прочитать в книге издательства «Вектор» «Здоровье женской груди».