Синтия Вейдер - Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы

Name: Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы
Author: Синтия Вейдер

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Синтия Вейдер - Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы, Синтия Вейдер . Жанр: Здоровье. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.

Жанр: Книги / Домоводство, Дом и семья / Здоровье

Название: Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы

Автор: Синтия Вейдер

ISBN: нет данных

Год: неизвестен

Дата добавления: 7 март 2019

Количество просмотров: 280

Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы читать книгу онлайн

Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы - читать бесплатно онлайн , автор Синтия Вейдер

За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге «Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы» собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они направлены на коррекцию самых проблемных зон женского тела - для формирования соблазнительной груди, красивой линии плеч и рук, плоского живота, сексуальных ягодиц, стройных ног и гордой осанки. Мини-программы адаптированы так, что если приступить к тренировкам уже сейчас, через месяц-другой вы будете выглядеть так же, как топ-модели на обложках глянцевых журналов.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

Первое занятие: 31 минута.

Ходьба – 8 минут.

Затем два интервала ходьбы

с переменной скоростью: быстрая ходьба —

1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.

Второе занятие: 45 минут.

Ходьба в умеренном темпе – 15 минут.

Затем три интервала: бег – 1 минута,

ходьба – 4 минуты.

Третье занятие: 43 минуты.

Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.

Затем три интервала: бег – 1 минута,

ходьба – 3 минуты.

Вторая неделя

Первое занятие: от 35 до 41 минуты.

Быстрая ходьба – 8–10 минут.

Затем три-четыре интервала: быстрая ходьба– 1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.

Второе занятие: 50 минут.

Ходьба в умеренном темпе – 12 минут.

Затем три интервала: бег – 2 минуты,

ходьба – 2 минуты. В конце: бег – 2 минуты,

ходьба – 6 минут.

Третье занятие: 43 минуты.

Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.

Затем пять интервалов: быстрая ходьба —

1 минута, ходьба в умеренном темпе – 3 минуты.

Четвертое занятие: 45 минут.

Ходьба – 10 минут.

Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,

ходьба – 2 минуты.

Третья неделя

Первое занятие: 43 минуты.

Ходьба в умеренном темпе – 8 минут.

Затем пять интервалов: бег – 2 минуты,

ходьба – 2 минуты.

Второе занятие: 48 минут.

Ходьба – 6 минут.

Затем четыре интервала: бег – 3 минуты,

ходьба – 3 минуты.

В конце бег – 3 минуты, ходьба – 4 минуты.

Третье занятие: 55 минут.

Ходьба – 10 минут.

Затем шесть интервалов: бег – 2 минуты,

ходьба – 2 минуты.

В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.

Четвертое занятие: 55 минут.

Ходьба – 4 минуты.

Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,

ходьба – 2 минуты.

В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.

Четвертая неделя

Первое занятие: 49 минут.

Ходьба – 4 минуты.

Затем пять интервалов: бег – 4 минуты,

ходьба – 1 минута.

В конце бег – 1 минута, ходьба – 4 минуты.

Второе занятие: 47 минут.

Ходьба – 2 минуты.

Затем четыре интервала: бег – 5 минут,

ходьба – 1 минута.

В конце бег – 2 минуты, ходьба – 4 минуты.

Третье занятие: 51 минута.

Ходьба – 8 минут.

Затем семь интервалов: бег – 2 минуты,

ходьба – 2 минуты.

Четвертое занятие: 50 минут.

Ходьба – 1 минута.

Затем три интервала: бег – 8 минут,

ходьба – 1 минута.

В конце ходьба – 6 минут, бег – 1 минута.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

Рекомендуем к прочтению

Синтия Вейдер - Суперфитнес. Лучшие программы мира

Ольга Дан - Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Синтия Вейдер - Пилатес для идеальных ног и ягодиц

Синтия Вейдер - Голливудский фитнес-класс

Синтия Вейдер - Пилатес. 15 минут в день

Синтия Вейдер - Кардиотренировка. Справочник-путеводитель для начинающих