Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем

Name: Психология эмоций: чувства под контролем
Author: Дэн Дубравин

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем, Дэн Дубравин . Жанр: Психология, личное. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.

Жанр: Книги / Научные и научно-популярные книги / Психология, личное

Название: Психология эмоций: чувства под контролем

Автор: Дэн Дубравин

ISBN: -

Год: -

Дата добавления: 23 февраль 2019

Количество просмотров: 366

Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Психология эмоций: чувства под контролем читать книгу онлайн

Психология эмоций: чувства под контролем - читать бесплатно онлайн , автор Дэн Дубравин

Эта книга является практическим руководством по управлению эмоциями, чувствами и состояниями. В ней синтезирован огромный пласт психологической теории и практики, выделен самый главный смысловой концентрат. Автор предлагает читателю погрузиться вместе с ним в мир эмоций и научиться управлять ими. Не из учебников, а из личного опыта автор щедро делится своими историями, примерами и открытиями, которые помогли ему обуздать неуправляемый каскад чувств.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

Мобилизующее дыхание по методу Ицхака Пинтосевича. На 10 счетов вдох через нос, задержка на 10 счетов и быстрый выдох через сжатые губы. Делать эту технику необходимо минимум 10 раз. Вы насыщаете организм кислородом, выводите токсины и мобилизуете нервную систему на достижение важного для вас результата.

Расслабляющее дыхание. На «раз-два-три-четыре» сделать вдох через нос, на «пять-шесть-семь-восемь» выдох через рот, на «девять-десять» пауза. Важно, чтобы вы представляли себе, что через вдох в вас поступает светлая энергия жизни, а при выдохе от вас уходит напряжение и накопленный негатив. Делать это упражнение необходимо минимум 10 раз.

Дыхательные техники – это самый простой и доступный способ эмоциональной саморегуляции, который вы можете использовать в повседневной жизни. Будьте счастливы, и да пребудет с вами эмоциональное благосостояние.

Подведем итоги

1. Какие из симптомов эмоционального выгорания вы чувствуете?

2. Какие симптомы для вас самые привычные?

3. Какие ритуалы эмоциональной гигиены вам необходимо привнести в свою жизнь?

В написании книги использовалась литература