утомляет, ограничивает и удушает. Понимание дает легкость и освобождение, а без них вам, вероятно, не захочется быть рядом с другом в трудные времена. Нет ничего приятного, когда вас постоянно критикуют, унижают или давят на вас.
Когда понимание пропадает, исчезает и желание дружить. Бывает сложно выразить потерю интереса к человеку словами, но ваши действия будут говорить сами за себя. Вас охватит апатия, и скоро от дружбы останется лишь пустая оболочка.
Понимающие друзья осознаю́т, какие роли вы играете в своей жизни. Психолог и автор книги «Платонические отношения: Как наука о привязанности помогает завести и сохранить друзей» (Platonic: How the Science of Attachment Can Help You Make – and Keep – Friends) Мариса Франко называет это поддержкой индивидуальности.
«Друг может поддерживать ваши индивидуальные устремления, чего, возможно, не делает сам для себя, – сказала она мне в интервью[68]. – Например, кто-то из ваших друзей действительно очень творческий человек, он хочет бросить работу и взять длительный отпуск. Если вы не поддерживаете его в этом, то спросите: "Что ты имеешь в виду? Тебе не будут платить? Почему ты увольняешься?" Так вы навязываете другу свои суждения и ценности». Это очень печально, потому что так вы можете увести человека по неверному пути. «Друзья не будут счастливы, если станут жить в соответствии с вашими желаниями и мнениями, – говорит Мариса. – Они будут счастливы, только если станут жить так, как хотят сами».
Люди, которые умеют поддерживать близких в их устремлениях, способны сказать: «Мой друг живет по своим правилам, у него есть ценности. И даже если они не совпадают с моими, я все равно буду поддерживать этого человека на его личном уникальном пути».
Люди, которые поощряют наше самовыражение, наше истинное «я», приносят в дружбу безопасность и глубину, говорит Франко.
Эти три элемента – притяжение, преданность и понимание – закладывают фундамент для настоящей дружбы, которая приносит удовольствие. Они делают дружбу еще крепче.
Обречена ли дружба, если не все три «П» присутствуют в ней в равных долях? Необязательно. Если человек вас притягивает, возможность сблизиться есть всегда – пока в машине есть бензин, она теоретически может ехать дальше. Но вероятность сохранения плодотворной связи зависит от качества двух других «П».
Всегда есть надежда на крепкие отношения, если вас тянет друг к другу. Но чтобы получить действительно жизнеутверждающие и комфортные взаимоотношения, вам нужны все три «П».
Да, дружба бывает сложной и запутанной. Но вы можете взять все в свои руки и перестроить ее так, чтобы она лучше соответствовала лихорадочному темпу современной жизни. Именно этому посвящена вторая часть книги: как поощрить желание быть вместе, проявлять преданность и получать больше удовольствия от общения с друзьями. Это поможет вашим близким увидеть, что́ вы к ним чувствуете. Я научу вас применять эти знания на практике – изменяя свои слова, действия и мысли о любимых друзьях.
Я сама в процессе написания этой книги отметила изменения в своем отношении к близким. Теперь я:
● с большей готовностью разбираюсь в своих чувствах, прежде чем отреагировать на что-то;
● стала более гибкой и отношусь к друзьям с пониманием;
● лучше справляюсь с голосом неуверенности в своей голове, который начинает паниковать, когда мои ожидания не оправдываются;
● лучше осознаю, что именно я выбираю и какие эмоциональные и психологические инструменты есть в моем распоряжении;
● гораздо чаще выражаю свою признательность. Говорю друзьям, как я люблю их. Разрешаю им отдалиться на время, если это им нужно, и заверяю в том, что никуда не денусь.
Вы тоже заметите эти перемены! Далее мы перейдем к более практическим вещам, и вот как вы можете к этому подготовиться.
● Дайте себе время и место для выполнения всех упражнений. Отложите телефон. Держите под рукой ручку или карандаш. Спокойно поразмышляйте над всеми вопросами. Никуда не торопитесь.
● Расслабьтесь. Наденьте свободную одежду. Снимите бюстгальтер, если вы его носите и вам будет удобно. Натяните пушистые носки. Устройтесь комфортно. Зажгите любимую свечу. Включите тихую музыку. Лично я предпочитаю слушать саундтреки от видеоигр или лоу-фай-ритмы, когда хочу сосредоточиться.
● Будьте готовы копать глубоко. Самые разные эмоции всплывут на поверхность, когда вы приступите к упражнениям. Не все воспоминания окажутся приятными – вы можете вновь пережить злость на друга, который подвел вас, боль из-за расставания, стыд за неправильное поведение в щекотливой ситуации, печаль из-за того, что до сих пор не знаете, почему друг от вас отдалился. Очень МНОГО всего. Делайте перерывы, и если вам надо на время отвлечься и заняться чем-то другим, так и поступите.
● Будьте терпеливы. Для значимых перемен в отношениях с друзьями нужно время. Будьте терпеливы по отношению к себе. Утешайте себя, если возникают неприятные или смущающие воспоминания. Говоря языком путешествий, путь к полноценной дружбе – это поход по пересеченной местности, а не быстрая поездка в ресторан. Каждый день будет давать вам возможности применять то, чему вы научились.
Глава 11
Что делать, чтобы вам всегда отвечали «да»
В 2001 году я была менеджером по распространению в маленьком модном журнале в Нью-Йорке, в районе Трайбека. Частью моей работы было предлагать бесплатные экземпляры нашего журнала клиентам компании Urban Outfitters. Однажды мне пришлось ехать на поезде из Нью-Йорка в Филадельфию, чтобы встретиться с представителем компании. Это была моя первая командировка, и я чувствовала себя очень взрослой в своих изящных брючках и с черной кожаной сумочкой, которая придавала мне вид настоящего профессионала.
Но дни моих командировок закончились быстро. В 2002 году меня уволили на волне последствий 11 сентября, и я переехала в пригород Филадельфии. Так как я никого тут не знала, я написала знакомому из Urban Outfitters, что ищу работу. «Это большая компания, – подумала я. – Наверняка у них что-нибудь для меня найдется. Например, я могу вести блог на их сайте. Или сочинять описания для каталога». Я была открыта всему! Мой адресат, как человек ответственный, переслал мое письмо в отдел кадров.
Мне повезло – меня позвали на собеседование с начальником отдела, дамой по имени Лонни. Что ж, для собеседования требовалась соответствующая одежда. Я побежала в магазин H&M и купила красный свитер в обтяжку, который отлично на мне сидел. Я вроде как читала в каком-то женском журнале, что красный цвет символизирует силу, и хотела транслировать потенциальным работодателям неистовую энергию «наймите меня!».
В день собеседования я надела свитер с джинсовой юбкой в слегка рок-н-ролльном стиле. На подоле юбки был белый принт с силуэтом гитары – очень крутой, честное слово!
Я явилась в компанию в своем красном свитере готовности к битве и гитарной юбке и стала ждать, когда меня вызовут.
«Анна? Лонни вас ждет! – сказала секретарь за стойкой. – Сюда, пожалуйста!»
Она провела меня в большой кабинет с кирпичными стенами и мебелью из вторично использованной древесины. Лонни – веселая миниатюрная блондинка – встала и пожала мне руку.
«Добро пожаловать! Я просмотрела ваше резюме. Оно меня заинтересовало. Я подумала, что нам стоит встретиться. Но, к сожалению, – она нахмурилась, – у нас сейчас нет подходящей для вас вакансии».
«Ну ладно», – протянула я, пытаясь скрыть выражение «что за фигня?» на своем лице. Значит, я проделала весь этот путь и купила новую одежду просто так? Для меня все равно нет работы. Она просто хотела на меня посмотреть. Это прекрасно, наверное, но счета оплатить никак не поможет. Я чувствовала себя обманутой – я зря потратила время. Просто две хорошо одетые женщины поговорили о работе, которой нет.
«Я сохраню ваши данные, – сказала она. – Если что-то появится, я дам вам знать. Я так рада, что мы встретились!»
Зарождающиеся дружеские отношения могут оказаться в той же ловушке. Иногда, как в моем собеседовании с Лонни, причиной для общения с многообещающим новым другом оказывается всего лишь «ты кажешься интересным». Все мы через это проходили. Вы думаете, что стоит познакомиться с энергичной соседкой. Или пригласить на обед новую коллегу с фиолетовыми прядями в волосах. Или позвать ту интересную даму,
