Количественные показатели переводятся в процентили, которые отражают степень выраженности и преимущественное использование того или иного механизма совладания. По своей конструктивности эти механизмы делятся на три группы:
а) конструктивные:
• планирование решения
• самоконтроль
• поиск социальной поддержки
б) относительно конструктивные:
• принятие ответственности
• положительная переоценка
в) неконструктивные:
• конфронтативный копинг
• дистанцирование
• избегание.
Выделяют восемь шкал, соответствующих восьми типам механизмов совладания:
1. Конфронтативный копинг – агрессивные усилия по изменению ситуации; определенная степень готовности к риску, действия направлены на активное утверждение своего мнения и желаний в отношениях с окружающими, стремление добиться своего, хаотичная деятельность, не направленная на изменение ситуации.
2. Дистанцирование – попытка отделиться от ситуации когнитивно и уменьшить ее значимость, забыть или проигнорировать ситуацию либо найти в ней позитивную сторону.
3. Самоконтроль – попытка управлять своими чувствами и действиями, контролировать эмоции, анализировать проблему, искать пути выхода из сложившейся ситуации.
4. Поиск социальной поддержки – стремление найти информационную, эмоциональную или практическую поддержку.
5. Принятие ответственности – осознание того, что субъект – участник проблемы, активный поиск ее решения.
6. Избегание – когнитивные и поведенческие стратегии бегства от проблемы, например – попытка улучшить самочувствие с помощью алкоголя, еды, курения.
7. Планирование решения – сознательная попытка изменить ситуацию, в том числе – аналитический подход к решению проблемы.
8. Положительная переоценка – стремление найти положительное значение, например: рост личности, обретение новой веры.
Сумма баллов по каждой из 8 шкал (в сопоставлении с нормативными данными) характеризует степень выраженности изучаемых стратегий совладания, а совокупность оценок отражает иерархию форм совладающего поведения испытуемого.
ИНСТРУКЦИЯ: Пожалуйста, зачеркните цифру справа от каждого утверждения, которая наиболее точно соответствует Вашему отношению к данному утверждению:
Ключ:
Б – реальное количество баллов по шкале
М – максимальное количество баллов по шкале:
1. 18
2. 18
3. 21
4. 18
5. 12
6. 24
7. 18
8. 21
П – процентили (%)
Методика исследования индивидуальных стратегий совладания Э. Хайма
Методика предназначена для исследования индивидуального стиля совладания. Она позволяет выявить как непродуктивные паттерны поведения, так и ресурсы личности.
ИНСТРУКЦИЯ : Вам будет предложен ряд утверждений, касающихся особенностей вашего поведения. Постарайтесь вспомнить, каким образом вы чаще всего разрешаете трудные и стрессовые ситуации, ситуации с высоким эмоциональным напряжением. Обведите кружком тот номер, который лучше соответствует вашему поведению. В каждом разделе необходимо выбрать только один вариант, отражающий то, как вы справляетесь с трудностями.
Отвечайте в соответствии с тем, как вы поступаете в последнее время. Не раздумывайте долго – важна ваша первая реакция. Будьте внимательны!
Утверждения
А
1. Говорю себе: «В данный момент есть что-то поважнее, чем трудности».
2. Говорю себе: «Это судьба, нужно с этим смириться».
3. «Это несущественные трудности, не так все плохо, в основном все хорошо».
4. «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать, что происходит у меня внутри».
5. «Я стараюсь все проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось».
6. «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других людей – это пустяк».
7. «Если что-то случилось, значит – так угодно Богу».
8. «Я не знаю, что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей».
9. «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам».
10. «В данный момент я не могу окончательно справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с более сложными».
Б
1. «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую».
2. «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу».
3. «Я подавляю эмоции в себе».
4. «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации».
5. «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы мне помочь».
6. «Я впадаю в состояние безнадежности».
7. «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам».
8. «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным».
В
1. «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях».
2. «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях».
3. «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях».
4. «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)».
5. «Чтобы пережить трудности, я берусь за осуществление давней мечты (еду путешествовать, поступаю на курсы иностранного языка и т. п.)».
6. «Я изолируюсь, стараюсь остаться наедине с собой».
7. «Я использую сотрудничество со значимыми людьми для преодоления трудностей».
8. «Я обычно ищу людей, способных помочь мне советом».
Анализ результатов
Используется преимущественно качественно-содержательный анализ ответов. Каждое утверждение связано с определенной стратегией совладания. Если опрашиваемый выбирает конкретное утверждение, отражающее его привычное поведение, можно думать, что это показывает его типичную стратегию совладания. Эти стратегии могут быть: продуктивными, относительно продуктивными и непродуктивными. Кроме того, стратегии делятся на три подгруппы: когнитивные, эмоциональные и поведенческие.
Ниже («Ключ») показано, какой стратегии соответствует каждое утверждение. В скобках даны обозначения: П – продуктивная стратегия совладания (помогает быстро и успешно справиться со стрессом); О – относительно продуктивная стратегия (помогает в некоторых ситуациях, скажем, не слишком значимых или при невысоком уровне стресса); Н – непродуктивная (не устраняет состояние стресса, а напротив, способствует его усилению).
Ключ
А. Когнитивные стратегии совладания
1. Игнорирование – Говорю себе: «В данный момент есть что-то поважнее, чем трудности» (О).
2. Смирение – Говорю себе: «Это судьба, нужно с этим смириться» (Н).
3. Диссимиляция – «Это несущественные трудности, не так все плохо, в основном все хорошо» (О).
4. Сохранение самообладания – «Я не теряю самообладания и контроля над собой в тяжелые минуты и стараюсь никому не показывать, что происходит у меня внутри» (О).
5. Проблемный анализ – «Я стараюсь все проанализировать, все взвесить и объяснить себе, что же случилось» (П).
6. Относительность – Я говорю себе: «По сравнению с проблемами других людей – это пустяк» (О).
7. Религиозность – «Если что-то случилось, значит – так угодно Богу» (О).
8. Растерянность – «Я не знаю, что делать, и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей» (Н).
9. Поиск смысла – «Я придаю своим трудностям особый смысл, преодолевая их, я совершенствуюсь сам» (О).
10. Установка собственной ценности – «В данный момент я не могу окончательно справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с более сложными» (О).
Б. Эмоциональные стратегии совладания
1. Протест – «Я всегда глубоко возмущен несправедливостью судьбы ко мне и протестую» (О).
2. Эмоциональная разрядка – «Я впадаю в отчаяние, я рыдаю и плачу» (Н).
3. Подавление эмоций – «Я подавляю эмоции в себе» (Н).
4. Оптимизм – «Я всегда уверен, что есть выход из трудной ситуации» (П).
5. Пассивная кооперация – «Я доверяю преодоление своих трудностей другим людям, которые готовы мне помочь» (О).
6. Покорность – «Я впадаю в состояние безнадежности» (Н).
7. Самообвинение – «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам» (Н).
8. Агрессивность – «Я впадаю в бешенство, становлюсь агрессивным» (Н).
В. Поведенческие стратегии совладания
1. Отвлечение – «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о трудностях» (О).
2. Альтруизм – «Я стараюсь помочь людям и в заботах о них забываю о своих горестях» (О).
3. Активное избегание – «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на своих неприятностях» (Н).
4. Компенсация – «Стараюсь отвлечься и расслабиться (с помощью алкоголя, успокоительных средств, вкусной еды и т. п.)» (О).
