Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович, Волков Владислав Павлович . Жанр: Военная история. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала
Курс самозащиты без оружия «САМБО» читать книгу онлайн
Всем поклонникам и не только. Для рукопашников будет особенно полезно посмотреть, чем там НКВД в бросковых техниках «занимались».
В книге рассматриваются как броски/техники/способы/уловки. Так и «Анатомо-физиологические основы самозащиты без оружия».
Для дзюдоистов/самбистов/айкидошников/и т.п./и т.д. так же будет очень полезно хотя бы пролистать. Книга не оставит равнодушным никого, кто занимается боевыми искусствами.
В книге изначально отсутствовало несколько страниц с предисловием и началом первой главы. При подготовке текста по возможности сохранялось оригинальное форматирование с учётом «плавающей» ширины HTML документов. Большинство фотографий были размещены произвольно, например, упомянутый снимок мог находится в значительном удалении от контекста в любом направлении.
Провести челночным способом. Провести по 4 человека с правой и левой сторон.
2. Падение на левый бок
В. Основная часть
Фазис «В» (стоя) это двухсторонняя тренировка самбистов. Перед началом схватки преподаватель определяет также стороны нападения и обороны, кроме того, обеим дает задание составить план действия атаки и (обороны в течение всей схватки, так как данная борьба идет в большом темпе, преподаватель должен предупреждать опасность повреждений и соблюдать все правила вольной схватки
Это нужно для того, чтобы пара начинала схватку планово, так как бывает часто, что та или иная пара борцов в положении двухстороннего захвата ходит по ковру и схватку не начинает, а время, данное на эту борьбу, истекает. Преподаватель должен по графику отмечать у каждого борца наличие горячности, рывковой и силовой работы.
1-й этап
Преподаватель показывает простейшие комбинации борьбы в фазисе «В»
Преподаватель берет себе партнером хорошо успевающего слушателя и с ним показывает двухстороннюю борьбу фазиса «В». При этом нужно рассказать основное понятие о «длинном» приеме. (Длинный прием есть затяжной прием, он обычно встречается в фазисе «В»).
2-й этап
Практическое проведение двухсторонней борьбы, положение — стоя. Время на каждую схватку дается 3 минуты
Остальные, обучающиеся, не занятые на ковре, сидят и наблюдают за борьбой каждой пары, при этом преподаватель обязан дать им задание продумать и составить план действия при работе фазиса «В» (стоя).
3-й этап
4 мин.
Разбор планов действия в разрезе какая пара лучше всех провела свой бой, при этом указать на пару борцов, не сумевших правильно построить план атаки
Разбор вести по следующему плану: 1. Соответствует ли намеченный план действия практически проведенной борьбе. 2. Учитывал ли составитель плана рост, вес, силу и техническое знание приемов как у себя, так и у противника. 3. Количество простых комбинаций, применяемых в процессе борьбы. 4. Какой характер тактики был у того или иного борца (что такое позиционная, агрессивная и смешанная тактика боя).
Г. Заключительная часть
5 мин.
Ходьба, упражнения на расслабление мышц. Душ
Задача № 7 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.
Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:
1. Захваты за голову, шею и ноги.
2. Захваты за руки.
3. Захваты за туловище.
4. Захваты за ноги.
УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).
Время
Краткое содержание элементов урока
Методические замечания
А. Порядковая часть
4 мин.
Строй, расчеты, повороты
Б. Подготовительная часть
6 мин.
Кульбиты вперед без рук
Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
В. Основная часть
1. Захват за голову, шею и ноги
а) отгибание головы назад
Прием из группы рычагов.
б) захват за шею и ногу спереди,
Прием относится к группе дожимов.
в) захват за шею и ноги сзади
Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону
Прием относится к группе сжатия и нажатия.
д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны,
То же.
е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно
То же.
2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке
Прием относится к группе комбинированного приема.
а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху»
При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу
