ситуацию и представлять, что могло заставить этого человека повести себя подобным образом. Вы совершаете некое усилие, чтобы побыть в его шкуре, хотя бы немного понять, что могло заставить его совершить такой поступок. К примеру, люди, которые сами оказались в чем-то ущемленными, вероятнее всего, своими действиями постараются выместить подавленную злость на ком-нибудь еще. Жестоко обращаются с детьми почти всегда те, кого самих немилосердно наказывали в детстве. А те, кто в юные годы не знал родительского тепла, способны, став взрослыми, бросить своих детей.
В этом письме вы должны сделать усилие и прибавить к нашему уравнению немного сострадания, понимания и щедрости, как и возможности определенного рода прощения. Но поскольку убеждение, что вы стали жертвой этого человека, по-прежнему остается в силе, это может быть только прощение традиционного рода – но определенно не Радикальное Прощение.
Письмо 3
Третье письмо, написанное не раньше чем через день после второго, представляет Стадию № 4, «Воссоздание». В этом письме вы предпринимаете попытку словесно изложить новую интерпретацию ситуации, основанную на принципах Радикального Прощения. Другими словами, вы пишете, что понимаете теперь, что человек этот на уровне души поступал из любви и сделал то, что следовало сделать, потому что именно это вы (ваша душа) хотели пережить. На самом деле, это вы привлекли его совершить это ДЛЯ вас, но не НАД вами. Очень даже возможно, что вы и тот человек достигли соглашения об этом заранее, перед воплощением, договорившись, что он устроит вам это переживание, – другими словами, согласно контракту душ. И все, что вы теперь можете испытывать к этому человеку, – только благодарность.
(Помните, Радикальное Прощение – это всегда предложение «притворяйся, пока не станет получаться». И данное письмо почти наверняка подпадает под эту категорию. Вы пишете так, словно бы безоговорочно, целиком и полностью уверовали в это, вкладывая в свои слова столько рвения и красноречия, как было и с двумя предыдущими письмами. В первую очередь этому должно поверить ваше тело!)
Тем не менее с большой степенью вероятности можно ожидать, что вы, справившись со всеми этими тремя письмами, почувствуете себя гораздо лучше. Если же эта ситуация по-прежнему сохраняется, она вполне способна довольно быстро разрядиться сама по себе впоследствии.
Примечание
Мы разработали целый семинар для уик-энда, посвященный процессу «Трех Писем». За несколько лет он успел доказать свою исключительную полезность и теперь предлагается на регулярной основе. Называется он просто: «Семинар Радикального Прощения».
4-Шаговый процесс для радикального прощения
В отличие от остальных инструментов, которые вы можете использовать только в минуты тихого размышления спустя уже какое-то время после эмоционального расстройства, прибегать к данному процессу следует немедля, в тот самый момент, когда случилась какая-то неприятность. Эти четыре шага, проделанные в уме, не дадут вам отправиться в Жертвляндию и застрять там на долгое время.
Вот вам неплохая мысль – напечатайте эти четыре шага на обороте визитной карточки и держите их в вашей сумочке или бумажнике. Но еще лучше – запомнить их наизусть.
Шаг первый. «Смотри-ка, ведь это я создал!»
Именно с этого мы начинаем принимать на себя ответственность за создание какой-то ситуации – какой бы ни была ее причина. Принципиально здесь то, что мы создаем нашу жизнь мгновение за мгновением и каждое событие задумано и создано как обучающий опыт. Бог не делает ошибок.
Шаг второй. «Я замечаю мои суждения и все равно люблю себя».
Когда случается что-то плохое, мы клянем ситуацию и автоматически выносим суждение о ней, ища, на кого бы свалить вину. Это является частью человеческой природы, и мы должны любить себя за то, что поступаем так. Все это – часть учебного процесса. Это подключает нас к тому, что в данный момент происходит в нашем теле и уме, и посредством наших чувств ставит нас лицом к лицу с настоящим. Наша энергия затем быстро смещается и дает нам возможность перейти к третьему и четвертому шагам этого процесса.
Шаг третий. «Я желаю видеть совершенство в ситуации».
Это своего рода приглашение согласиться поиграть с возможностью, что эта ситуация – не что иное, как разворачивание Божественного Плана. Это шаг Радикального Прощения. Можно сказать и такими словами: «Я желаю видеть руку Бога в этой ситуации».
Шаг четвертый. «Я выбираю силу спокойствия».
Глубокое чувство покоя снисходит на нас, когда мы выражаем желание увидеть в ситуации совершенство. Принимая то, что эта ситуация служит Божественному плану, мы останавливаем выбор на использовании силы покоя в любом действии, которое от нас потребуется. Сила покоя обнаруживается, когда мы безраздельно присутствуем в моменте, действуем с пониманием, сосредоточиваемся на всем, что может нам потребоваться в этот момент, и полностью отдаем себе отчет в своих чувствах.
4-шаговая таблица
На следующих страницах вы найдете собственно рабочую таблицу, основанную на процессе четырех шагов. Это не более чем возможность облечь процесс в конкретную форму. Третий шаг расширен, чтобы включить в себя некоторые мысли о том, как можно во всем обнаружить совершенство.
Эту таблицу можно скачать в виде двух страниц формата печатного листа с www.radicalforgiveness.com. Кликайте на downloads (скачать).
4-Шаговая таблица для радикального прощения
Шаг первый. «Смотри-ка, ведь это моих рук дело!»
Этот первый шаг напоминает нам, что мы – творцы своей жизни и это мы на самом деле создали для себя все те препятствия в данной ситуации, которые теперь нас огорчают, чтобы помочь себе учиться и расти духовно – или же исцелить рану или стержневое убеждение, которое удерживает нас от радости и блаженства.
☐ принимаю ☐ желаю ☐ склоняюсь ☐ отношусь скептично ☐ не желаю
Шаг второй. «Я замечаю мои суждения и все же люблю себя».
Этот шаг признает, что, будучи людьми, мы автоматически прикрепляем суждения, интерпретации, вопросы и мнения к ситуациям. Мы быстро создаем историю жертвы и стараемся переложить вину на других. Это часть нашей человеческой природы. Поэтому мы должны признать и с любовью принять наши чувства. Они дают нам хорошую информацию о нашем сознании – и они же указывают нам на наши подсознательные раны и стержневые негативные убеждения.
☐ принимаю ☐ желаю ☐ склоняюсь ☐ отношусь скептично ☐ не желаю
Я сейчас чувствую: злость, грусть, разочарование, мстительность и т. д. ____________________________________________.
Меня ранили следующим образом: мне изменили, меня покинули, совершили насилие, нанесли психологическую травму, отвергли, заставили почувствовать опустошение, унизили, обманули, использовали в своих целях __________________.
Шаг третий: «Я желаю видеть Божественный
