Ольга Дан - Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 45

12:00 – выпить 1 стакан виноградного сока.

14:00 – выпить 200–300 мл травяного чая.

15:00 – выпить 1 стакан смеси из овощных соков. Необходимо смешать томатный, свекольный и морковный соки из расчета 1:1:1.

16:00 – выпить 200–300 мл травяного чая.

17:00 – выпить 1 стакан виноградного сока.

18:00 – выпить 200–300 мл травяного чая.

19:00 – выпить 1 стакан виноградного сока.

Старение нашего организма начинается со старения сосудов. А старение сосудов происходит из-за того, что в них накапливаются шлаки и холестерин. Помочь вывести эти вредные вещества из наших сосудов и организма в целом помогут фруктово-ягодные соки.

Вариант 1

7:00 – выпить 1 стакан слабо заваренного чая с мятой.

7:30 – выпить 1 стакан абрикосового сока.

9:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного водой в соотношении 1:1.

11:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.

12:00 – выпить 1 стакан мятного чая.

14:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.

15:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного водой в соотношении 1:1.

16:00 – выпить 1 стакан мятного чая.

17:00 – выпить 1 стакан абрикосового сока.

18:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного водой в соотношении 1:1.

19:00 – выпить 1 стакан мятного чая.

Вариант 2

7:00 – выпить 1 стакан ананасового или апельсинового сока.

8:00 – выпить 300 мл чая. В качестве заварки необходимо использовать сухие измельченные плоды боярышника и листья мелиссы.

9:00 – выпить 1 стакан ананасового или апельсинового сока.

11:00 – выпить 1 стакан яблочного сока (желательно из зеленых яблок).

13:00 – выпить 1 стакан ананасового или апельсинового сока.

14:00 – выпить 300 мл боярышниково-мятного чая.

15:00 – выпить 1 стакан яблочного сока (желательно из зеленых яблок).

17:00 – выпить 1 стакан ананасового или яблочного сока.

18:00 – выпить 1 стакан яблочного сока (желательно из зеленых яблок).

1-й день

7:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

8:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

9:00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:3.

10:00 – выпить 1 стакан абрикосового или ананасового сока.

12:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

13:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из зеленых яблок.

15:00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:3.

16:00 – выпить 1 стакан абрикосового или ананасового сока.

17:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

18:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

19:00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:3.

2-й день

8:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

9:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

10:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из зеленых яблок.

11:00 – выпить 1 стакан абрикосового или ананасового сока.

13:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

13:30 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

15:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из зеленых яблок.

16:00 – выпить 1 стакан абрикосового или ананасового сока.

17:00 – выпить 1 стакан боярышниково-мятного чая.

18:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

19:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.

Дорогие мои читательницы, вот ваша мечта и сбылась! Теперь у вас есть книга на все случаи жизни! Надеюсь, она станет для вас верной спутницей на пути к красоте и совершенству. «Косметический салон» звучит, конечно, заманчиво, но теперь вы убедились в том, что можно устроить и косметический салон, и фитнес-зал дома. Для этого вам не нужны большие площади и значительные средства!

Все, что вам нужно, – это желание. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критическим, но созидательным взглядом. Задумайтесь, что вам в себе не очень нравится. И срочно беритесь за дело!

Не надо ждать понедельника, не надо ждать, когда закончится праздничное обжорство.

Начните прямо сейчас! Я уверена, все у вас получится!

Ваша Ольга Дан

Ченцов В. Первая скрипка позвоночника. Революционная методика лечения остеохондроза. СПб.;Питер, 2006.

Данные, приведенные ниже, взяты из книги: Преображенский Д. Тайны кремлевской диеты. СПб.: Питер, 2006.

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 45