Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов

Name: 365 оздоровительных советов
Author: Лилия Гурьянова

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Лилия Гурьянова - 365 оздоровительных советов, Лилия Гурьянова . Жанр: Здоровье. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.

Жанр: Книги / Домоводство, Дом и семья / Здоровье

Название: 365 оздоровительных советов

Автор: Лилия Гурьянова

ISBN: -

Год: -

Дата добавления: 7 март 2019

Количество просмотров: 264

Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Купить книгу

365 оздоровительных советов читать книгу онлайн

365 оздоровительных советов - читать бесплатно онлайн , автор Лилия Гурьянова

«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья», – утверждал знаменитый философА. Шопенгауэр. К сожалению, в суете будней, в безумном ритме современной жизни мы слишком часто забываем об этом, жертвуя своим здоровьем ради различных дел, планов и целей, и спохватываемся лишь тогда, когда организм уже не выдерживает нагрузки.В этой книге вы найдете полезные советы о том, как сохранить здоровье, очистить организм, предупредить развитие заболеваний, а если вы все же заболели – как эффективно, быстро и безопасно справиться с болезнью проверенными временем средствами.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

Конец ознакомительного фрагментаКупить книгу

Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 48

7. Сядьте ровно. Стопы – параллельно друг другу, на ширине плеч. Положите ладони с внутренней стороны коленей и давите ладонями на колени, словно ваши ноги – это двери застрявшего лифта, которые нужно раздвинуть. Ногами же изо всех сил противодействуете давлению ладоней. Таким образом вы напрягаете все мышцы и автоматически убираете «галифе» на бедрах. Упражнение требует минимум 15 повторов: 10 секунд – напряжение, 5 – расслабление.

8. Поставьте ступни на пол рядом и начните поочередно поднимать ноги, стараясь направить носок на себя и приподнять прямую ногу над стулом. Если хватает сил, попробуйте приподнять и выпрямить обе ноги одновременно. Старайтесь удерживать позицию в течение 10 секунд, 5 секунд на отдых и не менее 15 повторов для каждой ноги.

365. Фитнес в дороге

Если вы уже много часов едете в поезде или не первый час тоскуете в салоне самолета, не теряйте времени даром – сделайте несколько полезных упражнений!

1. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.

2. Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.

3. Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.

4. Широко расставив ноги, скрестите руки и прижмите ладони к внутренней стороне коленей. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь свести ноги вместе.

5. Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.

6. Встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.

Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 48

Купите легальную копию, поддержите работу автора