Глава 16. Уверенность
Чем больше мы занимаемся какой-то деятельностью, тем бо́льших результатов достигаем в этой сфере. Если мы «тренируем» мозг злиться, часто позволяя себе гнев, то преуспеваем в злости. Это эмоциональное состояние становится частью характера.
Если мы «тренируем» страх, постоянно опасаясь чего-либо, то становимся тревожными. Если мы тренируем печаль, чутко прислушиваясь к этой эмоции, то у нас формируется пессимистичный взгляд на жизнь, привычка постоянно огорчаться и расстраиваться. Регулярно испытывая презрение и считая себя лучше других, мы становимся высокомерными снобами. И так со всеми эмоциями.
Эмоции, которые мы испытываем, помогают закрепляться проживаемому нами опыту. Чем сильнее эмоции, чем чаще мы их испытываем в связи с происходящим, чем они «любимее», тем прочнее они и сопутствующие им мысли «отпечатываются» в нашей личности. Мысли подпитывают эмоции, а эмоции подпитывают мысли. Это замкнутый круг, выйти из которого очень сложно.
Представьте, что пошел дождь, вода потекла по земле, ручеек сделал маленький желобок, ливневку. В следующий раз, когда пойдет дождь, воде будет проще бежать по этому пути. Этот сток будет становиться все глубже и глубже, пока однажды ручеек не превратится в бурлящий поток. Так и наш мозг выучивает паттерны поведения, формирует устойчивые нейронные связи, а эти связи подкрепляются эмоциональным переживанием.
Сильные эмоции не позволяют опыту забыться. «Привычка» думать и чувствовать уже сформирована. А что такое характер человека? Это и есть совокупность наших привычек думать, чувствовать и действовать. Наши поведенческие привычки становятся фундаментом характера.
Привычка принимать все на свой счет
Представьте, что вы идете по улице и слышите вдруг сзади чей-то смех. Вам покажется, что смеются именно над вами? Или коллега по работе спрашивает, не нужна ли вам помощь с текущим проектом. Покажется ли вам, что вас подозревают в некомпетентности? Попался продавец-грубиян – личное оскорбление. Не перезвонил партнер по бизнесу – наверняка он вами манипулирует. И т. д.
Какие эмоции свойственны человеку, который привык все принимать на свой счет? Чаще всего это гнев или обида – не самые приятные эмоции. Что можно сказать о характере человека, который склонен принимать все на свой счет?
Часто эта привычка связана с глубоким чувством неуверенности в себе и низкой самооценкой, сформировавшей сценарное убеждение «я недостаточно хорош». Из-за сформировавшихся комплексов человеку кажется естественным, что он может стать объектом насмешек и издевательств. Но это не более чем личная интерпретация происходящего.
Одна моя знакомая как-то рассказала, что ее день был полностью испорчен тем, что ей в магазине нахамила кассирша. На мой вопрос, почему она уверена в том, что нахамили ИМЕННО ЕЙ, знакомая призадумалась и ответила, что все-таки грубость была направлена не лично на нее: кассирша была резка со всеми покупателями. Я сказал своей знакомой, что ее обида на кассиршу – как обида на дождь за то, что он намочил лично ее.
Как только к знакомой пришло осознание, что эта личная ситуация вовсе не была персональной, ее обида ушла. Это подключилась аналитическая Система 2, чтобы исправить спонтанную реакцию сработавшей Системы 1 – «грубость направлена лично на меня».
К сожалению, не всегда под рукой есть человек, который может указать на то, что вы неверно интерпретируете поведение окружающих. А даже если такой и сыщется, то не факт, что его слова будут услышаны. Люди с привычкой принимать все на свой счет способны почти любое высказывание воспринять как оскорбление или атаку на свое «Я». Они и сами от этого страдают и становятся невыносимыми в общении.
Однажды мы с друзьями путешествовали по Шотландии. Поездка была насыщенной, и спланировать все ее этапы было непросто. Каждый вечер мы ночевали в новом месте. Однажды, когда наша компания добралась до очередного отеля, один из товарищей обнаружил, что там не очень качественный интернет, нужный ему для работы. Приятель произнес вслух такую фразу: «Отель – плохой. Интернета нет». (Правда, сказал он это несколько грубее.) Девушка, которая взяла на себя
