Теперь наступает самый важный момент. Сформулировав свой первый ответ, задайте себе ключевой вопрос: «Какой еще урок я должен извлечь из данной ситуации?». Этот вопрос заставит вас копнуть глубже. На сей раз урок будет более важным и значительным, а не исключено, что и более трудным для осознания. Возможно, вам следует начать делать что-то совершенно иначе или же перестать делать что-то раз и навсегда.
Затем спросите себя еще раз: «Чему еще я должен научиться?» Так вы начнете копать еще глубже. Продолжая задавать себе этот вопрос, вы будете находить все более и более важные и горькие ответы.
Наконец, если вы боролись со своей проблемой достаточно долго, то усвоите тот самый главный урок, который должны были получить. Обычно он связан с тем, что вам нужно измениться, выбраться из ситуации или вовсе устранить ее.
Снова и снова мы повторяем в жизни этот сценарий. У нас возникают одни и те же проблемы на работе, независимо от нашей должности и сферы деятельности. Мы ведем одни и те же битвы с супругами, даже если они меняются. И подобные повторения будут длиться до тех пор, пока вы не копнете глубже и не осознаете основные модели своего поведения – только тогда вы сможете измениться по-настоящему.
Психотерапия призвана помочь людям осознать эти паттерны и понять, какую именно роль они играют в возникновении повторяющихся проблем. Допустим, в молодости мы получили некий негативный опыт и с тех пор какая-то мысль все крутится в уме и никак не оставит в покое. Нам не удалось извлечь урок из той ситуации, и жизнь будет повторять ее до тех пор, пока мы наконец не выучим его.
Когда вы наконец осознаете, что это был за урок, что делало вас несчастным, тут же вмешается эго. И вы, конечно же, постараетесь проигнорировать ценное осознание. Например, прибегнете к отрицанию в надежде, что проблема разрешится сама собой, хотя глубоко в своем сердце будете чувствовать: ничего не выйдет.
Если же вы наберетесь смелости взглянуть правде в глаза и предпринять под ее диктовку необходимые действия, произойдет нечто удивительное. Стресс пройдет, и вы заметите, что успокоились и расслабились. Вы почувствуете вкус счастья и покоя.
Умение взглянуть правде в глаза – то есть тому уроку, который должны выучить, – разрешает проблемы. И чаще всего они исчезают раньше, чем вы успеваете сделать первый шаг.
Чтобы быстро переключиться с негатива на позитив, когда происходит что-то неприятное, нужно изменить свой лексикон. Например, вместо того чтобы говорить «проблема», можно использовать слово «ситуация».
«Проблема» подразумевает нечто негативное. Это слово сразу же вызывает в уме образ потерь, препятствий, неудобств. «Ситуация» же – слово нейтральное. В фразе «У нас тут сложилась интересная ситуация» нет никакого отрицательного подтекста. А значит, вы остаетесь спокойными, с ясным умом, способными справиться со всем, что бы ни происходило.
Но есть еще одно, более хорошее слово – «вызов». Вместо того чтобы реагировать на трудность так, будто она представляет собой проблему или личную атаку на вас или ваш бизнес, думайте о том, что вам предстоит ответить на очень интересный вызов.
Вызов – это нечто такое, до чего нужно дорасти. Он раскрывает все лучшее, что есть в вас. Это слово позитивное и возвышающее. Мы с нетерпением ждем вызовов, потому что они помогают нам развиваться и становиться лучше, преодолевая разные преграды.
Однако удачнее всего проблему описывает слово «возможность». Вместо того чтобы думать о трудностях, впредь говорите о неожиданных неудачах в вашей жизни как о вызовах и возможностях. Ведь возможностей мы все ждем с нетерпением. Начав пользоваться этими словами, вы удивитесь тому, как много прекрасных шансов, что даются вам, появляются в виде проблем и трудностей.
Проблемы неизбежны и неотвратимы
Как бы вы ни старались избегать сложностей, ваша жизнь будет представлять собой бесконечную вереницу самых разных проблем, трудностей и вызовов. Они будут возникать беспрерывно, накатывая, словно волны океана.
Пожалуй, только в моменты кризиса вам будет не до новых проблем. Если вы живете активной жизнью, то наверняка каждые два-три месяца у вас наступает кризис. Это может быть кризис со здоровьем, финансовый, семейный или личностный кризис.
Как правило, кризисы приходят «незваными» – такова их природа. Кризис не ожидаемая неудача или проблема, к которой можно подготовиться. В подобных случаях вам стоит задуматься, как вы на него отреагируете – конструктивно или нет?
Если считать, что у каждого человека раз в два-три месяца наступает кризис того или иного рода, значит, прямо сейчас, когда вы читаете эту книгу, вы находитесь в кризисе, или только что выбрались из него, или вот-вот с ним столкнетесь. При наступлении кризиса ваша задача – глубоко вдохнуть, но оставаться спокойными и попробовать найти в сложившейся ситуации нечто позитивное, извлечь ценный урок и затем предпринять действия по смягчению кризиса или минимизации ущерба от него.
Во всем есть хорошая сторона
Чем больше вы будете думать о том, чего хотите от жизни и куда идете, тем позитивнее и оптимистичнее будет ваш настрой. Быть оптимистом не значит игнорировать проблемы или трудности, это значит выбирать положительные и конструктивные подходы к ним.
Меняя свое мышление, придайте позитивное «вращение» всему тому в вашей жизни, что делает вас несчастными по какой бы то ни было причине. Нет худа без добра. Как говорил Эмерсон: «Когда становится совсем темно, люди видят звезды».
Обдумайте все заново, с чистого листа
Многие постоянно страдают от тревоги и беспокойства. Довольно часто они усваивают подобное поведение от одного из родителей, который отличался повышенной тревожностью. К счастью, в 99 процентах случаев то, из-за чего люди беспокоятся, так и не происходит. На самом деле чаще всего вас делают несчастными те ситуации, по поводу которых вы и не думали волноваться.
Избавиться от беспокойства и негативных чувств помогает практика продумывания каждой области жизни «с чистого листа». Спросите себя: «Будь у меня возможность все изменить и имей я свой теперешний опыт, стал бы я заниматься тем, что делаю сейчас?»
Нужна колоссальная смелость и сила духа, чтобы признаться себе: «Я передумал. Теперь-то я знаю, что совершил ошибку. Я ни за что не загнал бы себя в такую ситуацию, если бы можно было все “переиграть”».
Люди цепляются за идею, которой когда-то посвятили себя, считая, что должны довести дело до конца любой ценой. Но Эмерсон считал, что «глупое постоянство – признак узости ума». Проявлением силы, а не слабости, будет признание, что вы приняли неправильное решение. Следует всегда оставлять за собой право изменить свое мнение, основываясь на новой информации.
Решив, что вы больше никогда не попадете в подобную ситуацию, вам следует задать себе вопрос: «Как я могу из нее выбраться и как сделать это быстро?» Как только вы решите предпринять действия по преодолению трудности или разрешению сложной ситуации, стресс пройдет. Именно бездействие, вызываемое нерешительностью, и есть основная причина стресса. Уяснив свою дальнейшую линию поведения, вы почувствуете огромное облегчение.
Мыслите позитивно и конструктивно
У вас необыкновенный ум. Он может сделать вас и радостным, и печальным – все зависит от того, как вы его используете. Как писал Джон Мильтон в своей поэме «Потерянный рай»: «Мой ум в себе обрел свое пространство и создать из Рая Ад и Рай из Ада может».
Примите сегодня решение использовать свой прекрасный ум, чтобы мыслить позитивно и конструктивно о том, чего вы хотите и к чему стремитесь.
Немедленно откажитесь оценивать ситуации в негативном свете. Ищите в них хорошую сторону, извлекайте урок из каждой трудности и неудачи. Подходите к проблеме как к вызову или возможности. И прежде всего, уходите с головой в работу по достижению целей, чтобы у вас не оставалось времени на заботы и тревоги.
Среднестатистический американский миллионер, который сделал свое состояние сам, прежде чем стал богатым человеком, как минимум два раза оказывался на грани банкротства. И стал миллионером по одной главной причине: он извлек уроки из своих ошибок еще в самом начале своего пути. Если бы он не терпел неудачи в бизнесе в молодом возрасте, то никогда бы не обрел знания и мудрость, необходимые для успеха. Банкротство – горький опыт, но в нем содержались семена будущего процветания.
