Елена Ульмасбаева - Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий

Начав заниматься практически, я почувствовала значительное улучшение общего состояния и физически, и эмоционально. Йога стала для меня смыслом и образом жизни на долгие годы. И только постепенно, лет через 15, уже после того, как у меня родился сын, я поняла, что мир гораздо больше, чем зал для занятий. В тоже время, я думаю, что в моем случае практика йоги была, пожалуй, единственным путем, ведущим к гармоничной и полной жизни.

У каждого свой путь и свои причины начать заниматься йогой. Я начала, потому что это давало мне возможность жить. Сейчас я продолжаю заниматься и учить, потому что мне все еще интересно, потому что у меня получается и, как мне кажется, я делаю что-то полезное для общества. На своем пути я сделала немало открытий, порой неожиданных и не относящихся к йоге.

Практика помогла мне разобраться в себе, привести в порядок свой внутренний мир и здоровье. Я желаю вам сделать свои открытия на своем пути!

Благодарю вас за то, что вы выбрали мою книгу! Будьте счастливы!

YOGA PRACTIKA – это первая в Росси сеть специализированных центров йоги, которая насчитывает более двадцати залов в Москве, а также центры в Казани, Уфе, Нижнем Новгороде и Харькове.

Преподавание йоги в центрах YOGA PRACTIKA осуществляется по методу Б.К.С. Айенгара. Этот метод отличается постепенным переходом от простого к сложному и использованием специальных материалов, позволяющих с самого начала выстраивать позы правильно для получения максимального эффекта от занятий. Йога Айенгара характеризуется точностью, согласованностью движений и безопасностью пребывания в позе. Она развивает гибкость, силу, выносливость и уравновешенность и в основном работает с позвоночником и суставами.

В центрах YOGA PRACTIKA проводятся занятия для всех уровней подготовки, от ознакомительных до интенсивных, а также специализированные занятия – женские, детские, терапевтические, классы «Здоровая спина».

YOGA PRACTIKA приглашает к сотрудничеству всех, кто заинтересован в развитии качественной и безопасной йоги и предлагает:

• готовые решения для открытия и развития центров йоги – наши партнерские программы помогут Вам открыть новый центр или повысить статус, узнаваемость и качество работы уже существующего;

• подготовку и обучение квалифицированных преподавателей йоги – учебный центр «Йога-Практика» поможет Вам подготовить сертифицированных преподавателей йоги или повысить квалификацию Ваших инструкторов;

• помощь в организации корпоративных занятий и выездных семинаров – руководителям компаний и менеджерам по персоналу, заинтересованным в системном и эффективном повышении потенциала своих сотрудников, мы предлагаем корпоративные программы занятий йогой.

Кроме основной деятельности – создания лучших и безопасных условий для практики йоги по методу Айенгара – центры сети YOGA PRACTIKA предлагают другие практики и услуги, направленные на укрепление здоровья и гармонизацию личности практикующих, такие как аюрведа, остеопатия, массаж.

Единый справочный центр: (495) 626-8505

www.yoga.ru

А с а н а – поза в йоге.

От англ. prop – опора, поддержка.

П а д м а с а н а – поза Лотоса.

П у н а – город в Индии, где расположен институт йоги Айенгара.

С у к х а с а н а – поза «по-турецки».

Б х а р а д в а д ж а с а н а II – скручивание сидя в полулотосе.

В и р а с а н а – поза Героя.

Б а д д х а К о н а с а н а – поза Схваченного угла. См. с. 85.

П р а н а я м а – это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.

Б р а м и н – жрец, человек, принадлежащий к высшей жреческой касте в Индии.

М а ш (или бобы мунг, фасоль золотистая) – зернобобовая культура происхождением из Индии. Бобы маленькие, зеленые, овальной формы. Термин «мунг» происходит из языка хинди.

Г х и – топленое сливочное масло. И также один из важных продуктов в ведической кулинарии. См. с. 47.

С а р в а н г а с а н а – поза для всех частей тела. См. с. 108.

П а р т е р н ы е позы – позы, принимаемые лежа на полу.

№ 16 – Супта Падангуштхасана I (с. 86), № 17 – Урдхва Прасарита Падасана (с. 88), № 18 – Адхо Мукха Шванасана (с. 92).

№ 19 – Подготовительные упражнения № 1 (с. 98).

№ 23 – Шавасана (с. 112).