ожидал, что вас будет так много, честно говорю. Это очень здорово.
В толпе заулыбались, зааплодировали.
— Сегодня мы будем делать простую утреннюю зарядку, — продолжил я. — Никаких сложных упражнений, никакого дополнительного инвентаря. Только ваше собственное тело и пять-семь минут времени по утрам. Задача мастер-класса в том, чтобы вы запомнили эту последовательность и могли повторять её дома самостоятельно. Если будете делать каждый день, через месяц почувствуете разницу. А через три месяца увидите её в зеркале.
Снова хлопки, одобрительные крики. Атмосфера совсем не как на лекции, но она такой и должна быть.
— Александр Александрович, — ко мне подбежала Вика. — Я колонку принесла, музыку сейчас включим. Ну, для настроения.
Об этом я сам не подумал. Но с музыкой людям будет даже веселее заниматься.
— Хорошо, — кивнул я. — Давай.
Вика тут же что-то включила на телефоне, и из колонки заиграла громкая песня «Танцпол везде». Так, хотя бы не песни Чердака, это уже хорошо.
Вика сделала громкость поменьше, чтобы было слышно и меня, и музыку.
— Начинаем с шеи и плеч, — громко сказал я. — Это самые многострадальные места у современного человека. У большинства работа сидячая, да и вообще сидя многие проводят большую часть дня. Шея и плечи получают самую большую нагрузку и при этом меньше всего двигаются. Поэтому начинаем именно с них.
Я показал медленные повороты головы из стороны в сторону.
— Медленно, — акцентировал я. — Никаких резких движений. Не мотайте головой, двигайтесь очень аккуратно.
Толпа повторяла.
Дальше пошли плечи, круговые движения вперёд и назад. Потом наклоны корпуса в стороны, вперёд, с поднятыми руками. Я показывал, толпа повторяла. Лиля честно делала вместе со всеми, и у неё получалось очень хорошо. Девушка явно занималась спортом на досуге.
— Теперь приседания, — объявил я. — Самое полезное упражнение для всех, кто старше тридцати. Внимание, приседания нельзя делать, если есть проблемы с коленями.
Я показал технику.
— Спина прямая, — акцентировал я. — Колени смотрят туда же, куда носки. И главное, колени не выходят вперёд за носки. Пятки от земли не отрываем. Вес тела на пятках, а не на носках. Опускаемся как будто садимся на стул, который стоит сзади.
Сделали по десять приседаний. Я никого не подгонял. Каждый делал в своём темпе.
Я показал разминочные упражнения для тазобедренных суставов, коленных, для стоп. Затем мы немного попрыгали.
— Дальше выпады, — продолжил я. — Шаг вперёд правой ногой, опускаемся вниз, колено передней ноги под прямым углом, заднее колено почти касается земли. Возвращаемся. Тот же шаг левой.
Это были уже немного продвинутые упражнения, но многие с энтузиазмом пробовали и их. Народ явно поймал волну, некоторые просто наслаждались музыкой, пара человек отдыхала и наблюдала за остальными.
— В принципе, всё, — наконец сказал я. — Показал вам все упражнения.
— А планка как же⁈ — возмущённо воскликнул один из молодых людей. — Я, вообще-то, могу три минуты простоять!
— Здесь улица, так что в планке мы стоять не будем, — улыбнулся я.
— А я всё равно могу, — заупрямился он. — Мне не страшно.
Ладно, если так хочет…
— Ну хорошо, покажи, — усмехнулся я. — Вика, засеки время.
Парень выдохнул, приготовился и опустился в планку. Вика засекла время, остальные начали смотреть.
— Минута, — громко объявил я.
Он немного зашатался, но не упал. Толпа начала его подбадривать.
— Две минуты, — объявил я.
Парень дрожал, но стоял. Сжал зубы, упёрся взглядом в асфальт.
— Три минуты, — наконец сказал я.
Он тяжело выдохнул и встал. Весь покрытый потом и ужасно довольный собой.
— Уважаю, — искренне сказал я. — Как тебя зовут?
— Дима, — выдохнул парень.
— Дима, ты молодец, — сказал я. — Если будешь так же относиться ко всему остальному в жизни — далеко пойдёшь.
Парень улыбнулся. А толпа наградила его долгими аплодисментами.
Наконец, зарядка была закончена. Я оглядел толпу. Раскрасневшиеся, потные и весёлые. Им явно понравилось.
— Так, на этом всё! — сказал я. — Спасибо, что пришли!
Люди стали расходиться, а Лиля подошла ко мне.
— Ты неплохо смотришься в роли тренера, — улыбнулась она. — Мне понравилось.
— Спасибо, — усмехнулся я.
Лиля ушла домой, у неё были дела. Ко мне подошла Вика.
— Слушай, в прямом эфире ажиотаж. Все спрашивают, будут ли ещё такие мероприятия, — заявила она. — Просят целую рубрику ввести, мол, зарядки по субботам.
— Я подумаю, — улыбнулся я. — Рад, что людям понравилось.
Вернулся к себе в кабинет, переоделся. Потом решил заглянуть в приёмный покой стационара. Просто из любопытства, спросить, нет ли чего-нибудь интересного.
Сегодня по терапии дежурил Виктор Сергеевич. Давненько я его не видел, добродушный терапевт, который лечил меня ещё в январе.
Сейчас он был занят с пациентом.
— Виктор Сергеевич, добрый день, — сказал я. — Не помешаю?
— Александр Александрович, — он поднял на меня глаза. — Заходите, заходите. Посмотрите вместе со мной пациента.
— Что у вас? — спросил я.
— Мужчина тридцати двух лет, — ответил Виктор Сергеевич. — Поступил утром. Температура тридцать восемь и пять, боль в горле и сыпь. Вот сыпь меня и смущает. Я уж подумал на мононуклеоз, но что-то картина не складывается. Лимфоузлы увеличены не сильно. И сыпь нетипичная, мелкоточечная, как будто скарлатина. Анализы пока не готовы, ждём.
— Можно я осмотрю? — спросил я.
— Конечно, — кивнули и пациент, и терапевт.
Я начал осмотр. Горло действительно было покрасневшее, но не критично. Не похоже на стрептококковую ангину. Лимфоузлы увеличены, но умеренно, и не только шейные, а ещё и подмышечные. Это уже интереснее.
Осмотрел с помощью праны. Ага.
— Скажите, — спросил я. — Чем вы занимаетесь?
— Вообще я работаю вахтами в Москве, — отозвался пациент. — А когда приезжаю на отдых, занимаюсь охотой. Лицензия у меня есть, всё в порядке.
— Когда последний раз были в лесу? — спросил я.
— Недели две назад, — подумав, ответил он. — Ходили с мужиками на уток.
— Клещ не кусал? — задал я главный вопрос.
Мужчина на пару мгновений замолчал.
— А ведь кусал, — сказал он. — Точно кусал. Я его выкрутил и забыл о нём. Доктор, а это что, важно?
— Очень важно, — ответил я. — Где
