продукцию в таких розничных сетях, как Target и Hudson’s Bay. Casper продал матрасы более чем миллиону потребителей, при этом объем продаж в 2018 году превысил 400 миллионов долларов. В том же году Casper официально присоединился к «клубу единорогов»: его рыночная стоимость превысила 1 миллиард долларов. Как сын врача-сомнолога, Нил оказался в идеальном положении, чтобы преодолеть разрыв между наукой о сне и реальностью индустрии сна. В 17 лет он поступил в медицинский институт; работал с робототехникой в NASA (где является соавтором трех патентов), а в 2014 году создал Casper.
Рейчел Хольцман – соавтор бестселлеров, написала более 30 книг на самые разные темы, от здоровья и взаимосвязи души и тела до кулинарии и развлечений, личностного роста и вдохновения. До работы в качестве соавтора она была редактором издательства Penguin Books и журнала ELLE, а также недолго работала на кухне в ресторане Gramercy Tavern. Живет в Сент-Луисе.
Сноски
1
https://neurosciencenews.com/sleep-deprivation-genetics-10638/
2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2276139/
3
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191002075944.htm
4
https://aaafoundation.org/acute-sleep-deprivation-risk-motor-vehicle-crash- involvement/
5
https://www.sleepfoundation.org/excessive-sleepiness/safety/relationship-between-sleep-and-industrial-accidents
6
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0733861917300245
7
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028798
8
https://www.sciencealert.com/deep-sleep-is-the-anti-anxiety-drug-we- ve-been-looking-for-brain-scans-reveal
9
https://www.futurity.org/sleep-loss-anger-1917812-2/
10
https://news.berkeley.edu/2018/08/14/sleep-viral-loneliness/
11
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/02/190213132317.htm?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter
12
https://newatlas.com/poor-sleep-heart-disease/58939/
13
https://www.outsideonline.com/2292806/your-body-no-sleep
14
https://medicalxpress.com/news/2020-03-irregular-cardiovascular-events.html
15
https://www.medicaldaily.com/poor-sleep-may-weaken-mens-fertility- 402022
16
https://news.berkeley.edu/2013/08/06/poor-sleep-junk-food/
17
https://www.webmd.com/diet/obesity/video/obesity-risks
18
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768102/
19
https://medicalxpress.com/news/2020-08-memories.html
20
https://www.nbcnews.com/better/health/what-happens-your-body-brain-while-you-sleep-ncna805276
21
https://articles.mercola.com/sites/ar ticles/archive/2013/10/31/sleep-brain-detoxification.aspx
22
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921176/
23
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190305170106.htm
24
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913764/
25
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25402367/
26
https://academic.oup.com/jcem/article/90/8/4530/3058888
27
https://sanescohealth.com/blog/10-things-your-body-does-while-you-sleep/
28
https://www.consumerreports.org/drugs/the-problem-with-sleeping-pills/
29
https://aasm.org/resources/pdf/pharmacologictreatmentofinsomnia.pdf
30
https://aasm.org/resources/pdf/pharmacologictreatmentofinsomnia.pdf
31
https://www.consumerreports.org/drugs/the-problem-with-sleeping-pills/
32
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4504291/pdf/AJPH.2015. 302723.pdf
33
https://www.consumerreports.org/drugs/the-problem-with-sleeping-pills/
34
https://www.everydayhealth.com/sleep/1119/sleeping-pill-linked-to- hospital-falls.aspx
35
https://www.rxlist.com/benzodiazepines/drug-class.htm
36
https://www.drugabuse.gov/drugs-abuse/opioids/benzodiazepines-opioids
37
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4816010/
38
https://www.drugabuse.gov/drugs-abuse/opioids/benzodiazepines-opioids
39
https://www.scientif icamerican.com/podcast/episode/weekday-weekend-sleep-imbalance-bad-for-blood-sugar-regulation/
40
Мы не монстры, и, к счастью, исследователи тоже не монстры – они обнаружили, что одного ленивого утра в неделю обычно недостаточно, чтобы сбить ваш ритм сна. Некоторые люди могут даже увеличить это количество до двух, но, если позднее просыпание отодвигает время отхода ко сну, вернитесь к своему базовому графику сна.
41
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23910656
42
https://www.nature.com/articles/s41598-018-36791-5
43
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218(17)30041-4/fulltext
44
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/
45
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/
46
https://www.theatlantic.com/health/archive/2012/03/your-bodys-internal-clock-and-how-it-affects-your-overall-health/254518/
47
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/#CR31
48
Исключение для длительного дневного сна:
Сон продолжительностью более 30 минут нужен в ситуациях, когда ночному сну регулярно что-то мешает – например, если у вас недавно родился ребенок. В этих случаях полезнее давать своему телу необходимый отдых в любое время дня и любой длительности.
49
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721819301056? via%3Dihub
50
https://libres.uncg.edu/ir/asu/listing.aspx?id=8000
51
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3077056/
52
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31589627
53
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290721/
54
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5384
55
https://www.nhlbi.nih.gov/news/2019/added-sugars-refined- carbs-linked-insomnia-postmenopausal-women
56
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200103111717.htm
57
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1956.8.5.556
58
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17612945
59
https://www.sciencedaily.com/releases/2009/09/090901082552.htm
60
https://medicalxpress.com/news/2019-10-commonly-drugs-profoundly-affecting-gut.html
61
https://www.sleepfoundation.org/articles/how-medications-may-affect-sleep
62
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953/
63
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479–8425.2007.00262.x
64
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22738673
65
https://www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200203104505.htm
66
http://www.5gappeal.eu/about/
67
Эти ароматы могут быть успокаивающими для одних людей, но стимулирующими для других.
68
https://www.sleep.org/articles/aging-need-less-sleep/
69
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?cmd=search
70
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/10/191001083956.htm
71
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802254/
72
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-05/esoe-spi051519.php
73
https://www.cdc.gov/features/students-sleep/index.html
74
https://www.aadsm.org/teen_drowsy_driving.php
75
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079906/
76
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-factory/201805/more-evidence-dreams-reflect-learning-during-sleep
77
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768102/
78
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326496#How-common-are-lucid-dreams?
79
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326496#The-role-of-diet-and-meditation
80
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326496#How-common-are-lucid-dreams?
81
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0276236615572594?journalCode=icaa&
