только ваш выбор. Если вы каждый раз будете задавать себе эти вопросы при возникновении проблем, связанных с биполярным расстройством, вы хотя бы будете знать, что по этому поводу чувствуете. Это поможет вам принимать более взвешенные и ориентированные на будущее решения.
Проверка на практике
Возможно, однажды вы будете вынуждены принять ряд очень грустных и тяжелых решений о ваших отношениях. При виде некоторых суровых граней биполярного расстройства вы вполне можете опустить руки. Может быть, ваш кризис затянулся настолько, что вы не смогли объективно представить себе будущее, в котором вы останетесь со своим партнером. Что вам нужно, чтобы прожить жизнь так, как вам хочется?
Столкновение с суровой правдой о биполярном расстройстве может открыть дверь в исцеление. Знание сути этого заболевания как минимум может помочь вам остаться честным с самим собой в том, чему противостоит ваша пара. Используйте эти знания, чтобы усилить ваш план лечения, а затем совместными усилиями поработайте над достижением стабильности.
Глава 15
Как внести смех и радость в ваши отношения
Развлекаться в разгар болезни партнера нормально. Так вам будет проще вместе развлекаться в будущем.
Наверняка вам не до веселья, если партнер часто болеет. Возможно, в ваших отношениях уже давно не было ничего радостного. Многими отношениями, где один из партнеров страдает нелеченым биполярным расстройством, правят симптомы заболевания. Но это никогда не поздно поменять. Всегда можно повеселиться, и это необязательно должно быть спонтанно. Можно планировать активность заранее и повторять ее, пока она не войдет в привычку. Это одна из важнейших частей вашего нового комплексного плана лечения. Все списки «Что работает» должны включать в себя идеи совместных развлечений. Все страдавшие сердечными болями знают, что смех способен их облегчить. Даже если облегчение продлится всего лишь мгновение, оно запустит процесс исцеления и поможет вам вновь обрести себя, несмотря на страдания и напряжение, появившиеся в ваших отношениях из-за биполярного расстройства партнера.
Эта глава научит вас ежедневно привносить смех и радость в ваши отношения. Она поможет вам уделять веселью хотя бы один вечер в неделю. Сейчас вы слабо в это верите, поскольку ваш партнер болеет, но взгляните на это как на способ помочь ему поправиться. Для лучшего лечения нужно поместить что-то между вашим партнером и биполярным расстройством. Это нужно не для игнорирования трудностей, вызванных данной болезнью, а для полноценной жизни и поиска баланса в ней. Это нужно, чтобы развлекаться, пока вы реализуете план лечения и меняете свою жизнь.
Чем интересуется ваш партнер? Вполне возможно, что из-за биполярного расстройства он больше не может заниматься любимым делом – это вполне возможно благодаря симптомам болезни. Мания может побудить партнера заниматься тем, что ему в этот момент интересно, но неумеренно и невнимательно. Тревожность и психоз могут не дать ему надолго сосредоточиться, а депрессия – отбить желание что-либо делать. Поэтому естественно, что пациенты с биполярным расстройством обычно отказываются от любимого дела.
Как вашему партнеру вновь вернуться к любимому делу? Здесь вы способны оказать огромное влияние. Вы можете помочь партнеру вновь заняться тем, что интересовало его до болезни. Возможно, вы тоже отказались от того, что вам нравилось, из-за недуга любимого человека. В таком случае начинать вам. Пришло время вновь заняться тем, что вы любите.
Займитесь любимым делом
Ответьте в своем дневнике на вопрос: «Что мне действительно нравится?» А затем напишите, когда вы занимались этим в последний раз и как собираетесь к этому вернуться. Возможно, вам пришлось бросить любимое занятие ради заботы о партнере. Это абсолютно нормально, но вашей душе не хватает смеха и радости, а если любимое дело наполнит вас ими, вам будет чем поделиться с партнером, когда ему потребуется помощь.
Напишите, как на этой неделе вы планируете заниматься любимым делом. Поставьте цель, сроки и сделайте первый шаг. Начните с себя, а затем помогите в этом партнеру. Станьте своему любимому человеку примером. Для этого лучше всего создать в ваших отношениях антибиполярную зону.
Антибиполярная зона
Как помочь больному человеку заниматься любимым делом? Как развеселить человека в депрессии? Это сложные задачи, но их можно решить. Прежде всего вам нужно выбрать время, когда вы с партнером сможете быть вместе, не говоря, не думая и не беспокоясь о биполярном расстройстве. Это будет ваша антибиполярная зона. В ней вы сможете стать обычной парой и заниматься тем же, чем занимаются обычные влюбленные. Начните с одного раза в неделю. Или ежедневно по одному часу по вечерам, а то и чаще. Как вам удобно.
Чтобы отношения развивались и крепли, нужно привнести в них смех и радость, и вам нужно создать место, где эти эмоции будут процветать. Поговорите с партнером о создании антибиполярной зоны и определите время для вашего совместного досуга. Затем спланируйте вечер так, чтобы он понравился вам обоим. Если партнер сопротивляется, используйте методы из первых глав, чтобы развеять его сомнения. Вот что вы можете сказать:
Я знаю, что тебе плохо и наши отношения далеки от идеальных. Но сейчас у нас есть план лечения, и в него входит внесение смеха и радости в нашу жизнь. Я хочу проводить с тобой наедине один вечер в неделю – только я, ты и веселье. Мы можем вместе научиться чему-нибудь, например готовить глинтвейн, или посмотрим смешное кино, или займемся чем-то другим, что тебе нравится.
У таких вечеров будут правила. Мы не будем говорить о прошлом. Мы не станем обсуждать наши отношения. Мы будем просто развлекаться, а потом спать. Никакого анализа и обсуждения того, что мы делаем. Мы просто делаем. Мне нужно, чтобы ты присоединился. Я хочу, чтобы нас объединило интересное занятие. Для этого тебе не понадобится выздоравливать, проявлять энтузиазм. Просто согласись, и я позабочусь об остальном.
Биполярное расстройство могло научить вас обоих все чрезмерно анализировать. Поговорив с партнером и уведомив его о грядущих переменах, вы можете выйти из-под контроля заболевания и освободить от него свои отношения. Отныне вы сами управляете своей жизнью, по крайней мере несколько часов. Поначалу будет непросто, но не сдавайтесь. Вскоре это войдет в привычку, и ваш партнер будет в восторге от того, что по-прежнему может получать удовольствие, даже во время болезни. Это может запустить целительную цепную реакцию, если партнер захочет большего, войдя во вкус.
УПРАЖНЕНИЕ: вечер с любимым делом
Распишите этот вечер в своем дневнике. Для начала ответьте за вашего партнера
