на тот же самый вопрос, который вы уже задавали себе: «
Что действительно нравится моему партнеру?» Ответив на него, запишите все варианты, когда и как партнер этим занимался. Это могут быть кулинария, походы в кино, скалолазание, путешествия, пение, рукоделие или вождение автомобиля. Вы знаете, что понравится партнеру. Напишите, чем он увлекался до болезни. Как он это делал? Нужны ли для этого специальные инструменты, материалы или место? Выпишите все, что вам потребуется для проведения этого вечера. Вы можете внести небольшие изменения, но идея в том, чтобы воссоздать любимое занятие вашего партнера в соответствующей обстановке.
Спланируйте вечер так, чтобы он целиком был посвящен этому занятию. Сначала ваш партнер может сопротивляться, но продолжайте настаивать. Если он в депрессии, нужно преодолеть ее с помощью активных действий, а одно из лучших – как раз возвращение к любимому делу. Вот пример вечера, спланированного для человека, увлекающегося кино и кулинарией.
Подготовка. Скажите партнеру, что кухня и столовая – в его полном распоряжении. Уберитесь там и накройте подобающий стол со свечами и цветами. Выберите блюдо, которое нравится готовить вашему партнеру, и купите все необходимые ингредиенты. Убедитесь, что это одновременно простой и интересный рецепт. Приготовьте ингредиенты и подготовьте всю кухонную утварь, которая может понадобиться. Если ваш партнер плохо себя чувствует, не утомляйте его подготовкой и всегда помните об этом, планируя совместный досуг. Если вы возьмете на себя приготовления, партнер сможет заняться любимым делом без малейшего стресса.
Выберите веселое кино, которое понравится вашему партнеру. Можно пересмотреть и то, что вы уже видели. Но убедитесь, что кино может поднять настроение, веселое или даже романтичное. Заранее подготовьтесь к его просмотру. Уберитесь в этой комнате, поставьте в ней цветы и свечи. Включите приятную музыку, пока готовите и ужинаете. Если вы хотите десерт, купите готовый и съешьте, пока смотрите кино.
Совместное приготовление пищи. Скажите партнеру, что вы хотите посмотреть, как он готовит. Включайтесь в процесс и задавайте вопросы. Так ваш партнер почувствует, что он нужен и его ценят, и вы поможете человеку вновь обрести любимое дело. Этот вечер нужен, чтобы дать вашему партнеру возможность испытать чувства, испытываемые им в минуты счастья. Во время болезни они забываются, поэтому вам нужно о них напомнить. Раз ваш партнер готовит, вы убираете со стола после ужина. Не забывайте, что именно хаос и обязательства часто мешают людям заниматься любимым делом.
Совместный ужин. Помните, что это антибиполярная зона. Заранее придумайте, о чем вы будете говорить за столом. Никаких счетов, больниц, лекарств и болезни. Этот вечер посвящен вашим отношениям. Шутите и рассказывайте смешные истории. Этот вечер для вас как для пары, а не как для опекуна и больного. Если ваш партнер может сосредоточиться только на своих тревогах, мягко напомните ему, что это антибиполярная зона, а этот вопрос вы можете обсудить завтра. А сегодня вы просто побудете вместе.
После ужина. Помните то волнение, когда вы только начали встречаться? Сможете уловить его снова? Поговорите о времени, когда вы познакомились. Сядьте рядом и возьмите друг друга за руки. Включите фильм и получите удовольствие от компании друг друга.
После фильма сделайте что-нибудь нежное, например вместе примите ванну с ароматерапией или полежите в постели, держась за руки и разговаривая, пока не уснете. Единственное правило – соблюдение антибиполярной зоны в течение всего вечера. Вы должны создать безопасное убежище для вас и вашего партнера, где вы снова будете прекрасно себя чувствовать. Хотя бы на один вечер вы сможете защитить своего партнера от переживаний о болезни.
Хотите верьте, хотите нет, но даже один такой вечер может сработать как сложный процент, то есть небольшая инвестиция обернется огромной прибылью. С помощью антибиполярных вечеров вы можете перепрограммировать мозг вашего партнера так, чтобы он повернулся в сторону здоровья. Надежда лечит, и если ваш партнер почувствует, как здорово провести хотя бы один вечер весело и без нервов, ему наверняка захочется еще.
Вечер развлечений (хотя бы) раз в неделю
Вам с партнером стоит развлекаться вместе, даже если он болен. Это поможет ему научиться разделять себя и симптомы биполярного расстройства и даст вам передышку от болезни. Вот несколько идей для антибиполярного вечера:
• Сходите в букинистическую лавку.
• Сходите в ресторан.
• Сделайте попкорн, украсьте комнату свечами и расслабьтесь.
• Найдите время для интима, но без секса. Подурачьтесь в постели.
• Почитайте друг другу вслух какие-нибудь глупости.
• Поиграйте в игру «Ты великолепен». Вы говорите партнеру, почему он великолепен, а потом он говорит то же про вас. Уделите этому по пять минут с каждой стороны.
• Посмотрите, сможете ли вы друг друга рассмешить. (Когда вы в последний раз вместе смеялись?)
• Даже если ваш партнер лежит в больнице, смейтесь ради собственного здоровья. Это придаст вам сил для визита в больницу.
• Посмотрите постановку, все роли в которой играют дети.
• Сходите в контактный зоопарк.
• Сходите на игровую площадку и займитесь тем же, чем занимаются дети: качайтесь на качелях, катайтесь с горки.
• Сделайте что-нибудь глупое.
• Сходите в бассейн и поплавайте вместе с детьми.
• Займитесь чем угодно, лишь бы отвлечься от своих проблем.
• Вырвитесь из заточения биполярного расстройства и попытайтесь не воспринимать все вокруг всерьез!
Какие у вас есть идеи о совместном досуге с партнером? Запишите их в дневник и подумайте, как спланировать антибиполярные вечера. Конечно, временами все это будет казаться вам невозможным. Но антибиполярные вечера – это прямое следствие следования вашему новому плану лечения. Если ваш партнер в больнице, проведите антибиполярный вечер со своим другом. Это важно для вашего психического здоровья, и вы потренируетесь к возвращению партнера домой.
Смейтесь над серьезными вещами
Вы можете подумать, что в психозе нет ничего смешного, и, в общем-то, вы правы – действительно нет. Больше того – я в жизни не видела ничего страшнее болезни моего партнера. Но однажды, когда он был в больнице, я услышала юмор в его словах. Настолько было очевидно, что это говорит не он. Он произносил то, что считал шутками, и смеялся над ними, будто он стендап-комик. Затем он прикладывал руку к сердцу и пел гимн на какой-то тарабарщине. Было очень смешно, и я много смеялась. Я знала, что в больнице он в безопасности, и мне было легче ехать домой, смеясь над его словами, чем рыдать от страха и отчаяния, как когда он впервые заболел.
Нет ничего плохого в том, чтобы смеяться, когда дорогой вам человек
