потому что только так ты достигнешь хорошего вокального выдоха, на котором строится пение.
Чем выше по акустическим ощущениям нота, которую необходимо взять, тем ниже должна ощущаться точка ответа выдоха. Представь, что звук – это снаряд, который необходимо запустить как можно дальше, а твое тело – рогатка. Чем сильнее натянуты мышцы дыхания и, в нашем с тобой случае, чем больше мышц участвует в процессе пения, тем лучше.
А теперь подробнее о каждой мышце, чтобы ты понимал, с чем имеешь дело. Тебе надо настроить хорошую работу комплекса мышц, участвующего в пении и говорении, для увеличения выносливости организма. Для наглядности в книге приведены несколько рисунков. На первом из них представлены две фазы дыхания: вдох и выдох соответственно. При вдохе грудная диафрагма сокращается, а межреберные мышцы способствуют расширению легочных мешочков, при выдохе все происходит наоборот. Но что же происходит с мышцами живота? Это один из самых противоречивых вопросов в вокальной педагогике: одни говорят, что живот надо принудительно выпячивать во время вокального выдоха, другие требуют намеренного втягивания. В итоге у многих начинающих певцов происходит судорожный танец брюшных мышц без улучшения, а то и с ухудшением качества звука, а также с поломанной, в некоторых случаях, психикой. Во время пения брюшные мышцы должны выполнять естественные колебания вперед-назад, давая дополнительную поддержку вокальному дыханию. Во время выдоха также должны приходить в движение широчайшие мышцы спины, квадратные мышцы поясницы и тазовая диафрагма. Эту группу мышц придется учить работать. Причина проста: обычно мы не используем их, хотя включение вышеуказанных мышц ведет к физиологически более верному дыханию.
Теперь о каждом дыхательном помощнике поговорим подробнее:
Грудная диафрагма.
«Диафрагма имеет в пении столь большое значение, что физиологи-фониатры не колеблясь утверждают, что пение есть не что иное, как гимнастика дыхания»[24].
«Действительно, грудная диафрагма… реализует энергетическую программу организма. Чтобы лучше это понять, представим, к примеру, корабль, внутри корпуса которого установлен мощный двигатель. Но его силу нужно реализовать в движении. С этой целью за пределы корпуса выведен вал, на него посажен винт, который на флоте назвали движителем за то, что с его помощью мощь двигателя реализуется в движение. Если мы назовем грудную диафрагму движителем нашего организма, то отношение к ней сразу переменится. А ведь действительно: воздух она двигает, лимфу двигает, венозную кровь двигает, внутренние органы двигает, пищевые массы кишечника двигает, голос двигает – все движется благодаря грудной диафрагме!»[25]
Межреберные мышцы находятся, соответственно, между ребрами с внутренней и внешней стороны грудной клетки. Мышцы растягиваются при вдохе, из-за чего легкие расширяются и набирают больше воздуха.
Брюшные мышцы имеют поперечно-полосатую структуру. Во время вокального вдоха живот совершает колебательные движения вперед-назад. Нельзя препятствовать работе мышц живота. Они должны двигаться свободно, чтобы не возникали зажимы.
Широчайшие мышцы спины – это парные мышцы, которые вокалисту прокачивать значительно сложнее, нежели другие. Если во время пения они работают, то голос становится более контролируемым.
Квадратные мышцы поясницы также желательно включить в процесс вокального дыхания.
Тазовая диафрагма (термин введен П. Гончаруком и до сих пор вызывает множество споров среди педагогов по вокалу) – мышечное образование, находящееся в области малого таза. Напрямую оно не связано с легкими и, на первый взгляд, никак не участвует в дыхании. Однако, как оказалось, мышцы малого таза тоже могут являться помощниками вокалиста. Если эта группа мышц работает во время пения, то импульс, который она дает, выполняя колебательные движения, способствует лучшему контролю выдыхаемого воздуха. Как же понять, что мышцы включились в работу? Во время выдоха у тебя возникнет субъективное ощущение, что они совершают колебательные движения, расширяя пространство внутри малого таза. Ягодичные мышцы приходят в движение, сокращаясь. Часто сокращение происходит одновременно с работой квадратных мышц поясницы. Для того чтобы ощутить их работу, сядь на стул и сделай шумный выдох на звуке «с».
А теперь о певческой опоре. Термин употребляется всеми преподавателями, однако не все мэтры певческого искусства могут его объяснить. Певческая опора – это слаженно работающие мышцы дыхания, на которые «опирается» воздух. Они выталкивают воздух из легких, как люди порой выталкивают свои застрявшие в грязи автомобили, – и в том, и в другом случае необходимо координировать все силы для получения желаемого результата.
«Безупречно управляемому и совершенному движению дыхания нужна мысль, мыслеобраз, мыслеформа. Это знали многие народы древности. Без движения нет дыхания. Есть движение – есть энергия. Энергию и дыхание отождествили с энергией и назвали жизненной силой – праной»[26].
Тебе необходимо ощутить сначала каждую мышцу отдельно, а затем все вместе. Я предлагаю несколько упражнений, которые помогут быстро достичь результата.
Несмотря на мою рекомендацию использовать комбинированное дыхание во время пения (нос + рот), чтобы не терять вокальную позицию, вне певческих тренировок дыши через нос, чтобы уберечь себя от простуд и вирусов.
Задание 9
Далее делай короткие выдохи также на звук ш, и посмотри, как теперь работают мышцы.
Задание 10
Чередуй звуки «сс» и «шш» через короткую паузу до тех пор, пока нижняя и верхняя части живота не начнут двигаться поочередно.
Задание 11
Положи руки на ребра с небольшим усилием и сделай вдох. Проследи, чтобы ребра чуть-чуть расширились. Повтори это упражнение несколько раз, чтобы запомнить ощущение.
Положи руки на широчайшие мышцы спины и сделай выдох на звук «с» так, чтобы эти мышцы, как бы толкали руки назад.
Задание 12
Опора на ягодичные и мышцы малого таза: как ты помнишь, чем ниже ощущение точки опоры, тем стабильнее и легче поет вокалист, поэтому сядь на стул ровно, держа спину прямо и произноси звук «с» на резком выдохе. Через некоторое время ты почувствуешь колебательное движение мышц тазового дна и микроскопическое движение ягодичных мышц – заостри внимание на этих ощущениях. Эти мышцы двигаются вместе со всеми остальными, описанными ранее. После некоторого времени тренировок у тебя может возникнуть ощущение, как будто ты прыгаешь на мяче.
Чем выше звук, который ты собираешься издать, тем ниже точка опоры. Принцип похож на принцип
