помощи действием (сопроводить вас к врачу, например).
Не зря на свете существуют многочисленные группы поддержки и разные формы партнерства. Люди могут стать друг для друга ценным ресурсом. Для того чтобы сдвинуться с места, иногда достаточно просто рассказать другим о своих намерениях и услышать «у тебя получится», «отличная идея». Одиночество лишает сил, а связь с людьми может вдохновить и придать энергии в нужный момент. Ищите людей, от которых можно получить позитивную обратную связь. Когда кто-то верит в нас, в наши силы, мы начинаем верить в них и сами. Нам становится легче действовать, и мы открываем в себе ресурсы, о которых не догадывались раньше или не придавали им значения.
Практическое задание
Сконцентрируйтесь на одной конкретной задаче, которую вы все время откладываете, хотя уверены, что она для вас важна и ресурсы на ее выполнение есть прямо сейчас. Запишите ответы на следующие вопросы:
• Откладываете ли вы это сознательно, имея на то причины, или просто обманываете себя, обещая сделать завтра и не делая долго-долго?
• Если это сознательное откладывание, то, вероятно, для него есть причины. Попробуйте записать эти причины и подумать, как можно их минимизировать или устранить? А может быть, пока и правда стоит повременить?
• Если же причин не находится, то запишите, какие чувства у вас возникают при мысли о том, что вы прямо сегодня за это дело возьметесь. Это может быть отвращение, страх, сопротивление, тревога, волнение (а может, интерес и воодушевление – кто знает?).
Важно принять, что, скорее всего, у вас никогда не будет стопроцентной готовности приступить к выполнению своего важного намерения (иначе бы вы давно это сделали). Скажите себе: «Когда я приступлю к действию, я могу столкнуться с неприятными чувствами. Несмотря на это, я его продолжу. Сопротивление, вероятно, со временем ослабнет. Стоит просто начать».
• Если вы решили приступить к действию, то напишите здесь первые два-три небольших шага (очень небольших!), с которых вы начнете. Это должно быть что-то очень простое и требующее минимальных затрат.
Ставим цели: правило десяти шагов
Все вокруг ставят себе цели, разделяют их на маленькие шаги и идут к ним как положено. А потом достигают, радуются и придумывают новые цели. Вот это люди как люди, – думаете вы, – у них все хорошо. Но у вас почему-то так не получается, да? И вы задаетесь вопросом: со мной что-нибудь не так?
С вами все в порядке. Как, кстати, и с теми, кто идет к своим целям прямо и пошагово. Просто людей, которым подходит этот способ, на самом деле единицы. А что же со всеми остальными?
Большинство людей (и я в том числе) устроены совершенно по-другому. Нам не подходит линейная модель. Прежде чем достичь желаемого, мы сомневаемся, мечемся из стороны в сторону, пробуем, радуемся или разочаровываемся, ищем новые пути и снова пробуем. Иногда цели меняются прямо в процессе, иногда мы идем к ним не самым прямым путем, но зато это наш, уникальный опыт. Суть нашего способа жить – ставить гипотезы и постоянно их проверять, ориентироваться прямо в процессе происходящего и смело экспериментировать. Наверное, здесь еще важна определенная доля внутреннего фатализма, позволяющего верить, что «все к лучшему» и «все происходит так, как надо, даже если я пока этого не понимаю».
Наша система такая же здоровая, как и линейная, пусть и выглядит не так красиво. Все мы живые и меняемся каждый день, и то, что иногда кажется «метаниями», это нормальный рабочий поиск того, что «срастется», «сживется» именно с нами.
Говорю про это уверенно, потому что это и мой способ. Я всегда интуитивно сопротивлялась идее поставить цель и упорно к ней шагать. Для меня важнее процесс, а еще – чувствование себя и свобода в любой момент изменить свое направление. Если я чувствую, что этот процесс больше не приносит радости, если энергия иссякла – то меняю вектор «без зазрения совести». Напротив, совесть будет меня грызть, если я продолжу тратить время своей жизни на то, что уже не волнует и не радует.
Допустим, что цели обозначены. Определяться с тем, как к ним идти, удобно в обычные, более-менее спокойные времена. А вот как с этим быть сейчас, когда каждый день мир вокруг меняется и совершенно непонятно, чего ожидать завтра? Это может вгонять в растерянность и лишать привычных опор, вызывать самые разные чувства: гнев, страх, тоску, тревогу, грусть. Как во всем этом продолжать жить и работать, еще и ставить какие-то цели? Как продумывать планы на свое будущее, если в итоге оно может выглядеть совсем не так, как мы его себе представляли?
Можно, конечно, махнуть рукой и просто плыть по течению – куда вынесет, там и хорошо. Но на течение трудно опираться, а в опоре и стабильности мы всегда нуждаемся очень сильно, ведь для нас это значит, что мы можем влиять на свое будущее. Здесь на помощь приходит навык, которым стоит овладеть каждому, – умение быть гибким, готовым перестраиваться и адаптироваться. Строить планы при таком подходе тоже возможно, только не на сто шагов вперед, а, скажем, на десять.
Правило десяти шагов – простое до невозможности: проходим эти десять шагов, останавливаемся, выдыхаем, оглядываемся по сторонам, ориентируемся в новой реальности. После чего корректируем свои планы с учетом изменений и строим следующие десять шагов. В эпоху перемен это, пожалуй, самый адекватный и работающий способ.
Предлагаю научиться не делать далеко идущих выводов, а ориентироваться на то, что происходит прямо сейчас, смотреть, «широко раскрыв глаза», и четко отделять свои прогнозы и страхи от реальности. Когда мы чего-то боимся, то чаще всего представляем себе самый плохой вариант. В реальности он обычно не наступает (как и самый хороший). Как правило, реальность оказывается где-то посередине.
Наверное, у вас уже есть план А, но пусть будет и план Б, если вам так спокойнее. Можно заранее продумать, что вы будете делать в том или ином случае. За какую сферу вы больше всего тревожитесь? Если это вопросы бизнеса, то можно уже сейчас, в спокойном, не авральном режиме рассмотреть варианты новых сотрудничеств. Если беспокоитесь о деньгах – время учиться основам финансовой грамотности, возможно, продумывать варианты смены работы и дополнительного обучения. Если волнует здоровье – начать с чего-то базового и пойти к врачу уже сейчас. Делайте то, что можете, прямо сейчас и не забывайте, что в любой момент все может измениться
