Хлам унести на помойку и уходить не оглядываясь, говорить: «Хлам – вон! И килограммы – в нем!»
Вот такую я делаю магическую уборку.
P. S. Если вы боретесь с компульсивным перееданием, то влажная салфетка может стать вашим лучшим другом. Берите ее, отправляйтесь протирать пыль, оттирать всякие пятнышки, мыть зеркала, наводить марафет в ванной. Здорово помогает.
Список книг-гуру по теме:
• Ирина Соковых. «Минимализм. Жизнь без хлама»
• Доминик Лоро. «Искусство жить просто»
• Реджина Лидс. «Идеальный порядок за 8 минут: легкие решения для упрощения жизни и высвобождения времени»
• Лорен Розенфилд и Мелва Грин. «Дышите свободно»
• Эрин Доланд. «Упрости себе жизнь»
• Мари Кондо. «Магическая уборка»
• Марла Силли, методика Флайледи
Как я похудела без силы воли. Она оказалась не нужна
Сила воли не совсем то качество, которое нужно для того, чтобы избавиться от лишнего веса. И даже наоборот. Я уже писала про то, как не надо худеть: чем больше была моя сила воли, тем больше я набирала.
Это происходило так. Я садилась на диету. Конечно, строгую. Подружки, которые начинали вместе со мной, позволяли себе разные вольности, булочки, конфеты. А то и вообще бросали.
Я же не позволяла никаких отступлений. Сила воли! Худела больше всех. Потом голод брал меня за горло. И я начинала мести все подряд. Потому что реальный голод сильнее любой силы воли. Это базовый инстинкт выживания! Я мела все, а потом снова включала силу воли и снова заставляла себя сидеть на голодных диетах.
Как-то одна худая подружка сказала мне, что врач прописал ей день голода для УЗИ, так она не смогла выдержать и полдня! Говорит, в четыре часа дня она просто смела огромную тарелку борща, наплевав на все запреты. Я тогда удивилась, ведь я могла голодать и неделю. А у нее, выходит, совсем не было силы воли. Как и у моих подружек, которые не могли взять себя в руки и избавиться от 5 лишних килограммов. Но они так всю жизнь и балансируют в районе этих 5–7 лишних килограммов, а я набрала большой вес, который потом с трудом сбрасывала.
И вот, поразмыслив, я поняла, что самое важное качество, чтобы избавиться от большого лишнего веса – это немножко силы воли, чтобы поменять питание, начать пить и ходить, и очень много терпения, чтобы не торопиться и ждать результата. Вот самый сложный момент. Терпение. Очень хочется уже утром видеть минус килограмм, а не через неделю. Начинаешь закручивать гайки и включать силу воли. А нужно терпение. Дзен. Не аэробика, а йога. Не бег, а ходьба. Не голод, а правильное питание. Замедлиться. Задуматься. Набраться терпения. У меня именно так получилось избавиться от лишних килограммов.
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Есть три парадокса, или заблуждения, или противоречия, которые и меня не обошли стороной. Я была им подвержена, как и многие другие.
Вот эти парадоксы:
1. Хотим похудеть быстро, но остаемся толстыми годами. Всем хочется получить быстрый результат. 5 кг за пять дней. 10 кг за 10 дней! 30 кг за месяц! Когда я видела такие цифры, у меня отключались мозги и хотелось сделать что угодно, чтобы через месяц стать на 30 кг меньше. Но я только толстела.
Почему?
Приведу пример. Набрав вес после рождения сына, я решила худеть. Мы с моим папой начали соревнование. Кто быстрее похудеет? Мне надо было сбросить 18 кг, которые я набрала. А он весит 105 кг и хотел похудеть на 15 кг. Мы встречались, взвешивались, а потом шли в кафе, и победитель обедал за счет проигравшего. Так вот, мы выигрывали по очереди. Неделю – он, неделю – я. Но в итоге я похудела на 20 кг, а он ни на грамм. Как так?
А вот как. Я неделю сидела на правильном питании. Он строго себя ограничивал. Встречались. Взвешивались. У меня минус полкило. У него – минус три кило! Ого! Вот это да! Я проиграла, плачу за наш обед. Встречаемся еще через неделю. У меня опять минус полкило. А он набрал 3 кг обратно. Я выиграла. 1:1. А через неделю он снова удивляет. Два кило сбросил! Но с тем же эффектом! В итоге я сбросила все лишние килограммы, а он остался на том же месте. Хотя половину времени сидел впроголодь и быстро сбрасывал вес.
2. Второй парадокс: «Любим поесть – беремся голодать!». Все полные люди очень любят поесть, намного больше, чем худые. Лично я люблю покупать еду в магазине, выбирать что-то вкусненькое, люблю кафе и кофейни, люблю поесть и почитать о еде, приготовить и попробовать что-то новое. Все это для меня источник положительных эмоций. И так – у большинства полных людей. А что происходит на голодной диете? Магазины вычеркиваем, кафе тоже, вкусную еду – само собой. То есть убрали то, что дает положительные эмоции. Плюс убрали углеводы – топливо нервной системы. И что осталось? Голод, тоска и нервы. Не удивительно, что через неделю кричишь: «Да ну ее на фиг, эту диету! Ради чего так мучиться? Кто со мной за беляшами?»
3. Это самый большой парадокс: «Всё знаем – ищем что-то другое». Как-то я в очередной раз пошла в спортзал. Я уже понимала, что голодные диеты мне не подходят. Но и спорт не давал хорошего результата. Я занималась два месяца, а результат – минус килограмм. Где в такой ситуации найти мотивацию, чтобы три раза в неделю при большом весе ходить в зал?
Я готова была сдаться и спросила у тренера – что не так? Почему вес стоит на месте?
– Калории считаешь? – сразу спросила она, как будто это само собой разумелось.
Я растерялась. Я, конечно, все знала и слышала про калории. Но мне это казалось каким-то позапрошлым веком. Калории. Их кто-то считает? Я ожидала, что она предложит мне какую-то диету.
Уже много позже я поняла, что, как вся музыка состоит из семи нот, так и все диеты состоят из подсчета калорий. Это просто разные импровизации на тему семи нот – науки о пищевой ценности продуктов. Заметьте, на продуктах всегда пишут пищевую ценность. Потому что это реальная, научная информация, признана всеми – физиками, химиками, биологами, врачами и диетологами.
Любая диета основана на снижении пищевой ценности рациона. Я снова стала читать про калорийность пищи, БЖУ (белки, жиры, углеводы). И поняла, что я все это давно знала, но почему-то искала что-то другое. Так же я знала про воду, про 10 тысяч шагов, про витамины, про стрессы и эмоциональное переедание. Ну как – знала. Слышала. Но не вникала. Пропускала мимо ушей. А стала применять на практике – и
