вес пошел вниз.
Вот такие три парадокса стояли между мной и стройностью.
Как заставить организм худеть «на автомате». Правило 21 дня
Как-то, слушая индийского йога Садхгуру, я почерпнула интересную мысль: мы помним свою жизнь лишь лет с пяти, а наше тело имеет тысячелетнюю память, именно поэтому у нас нос прапрадедушки, а фигура прапрабабушки, которых мы никогда не видели. Наше тело хранит память обо всей истории нашего рода. Помнит чуму, которую пришлось пережить тысячу лет назад (а твой предок ее пережил, иначе бы тебя просто не было).
Так вот, память нашего тела – это ниточка на миллион лет непрерывного успешного выживания. Наше тело и наш мозг намного умнее нас, проще говоря. Вот смотри: я просто лежу на диване, а в моем теле происходят важнейшие и сложнейшие процессы: дыхание, кроветворение, сокращения сердечной мышцы, миллионы действий, которые сбалансированы и доведены до автоматизма.
Я могу лежать и совсем о них не задумываться. При этом мозг всегда готов взять на себя дополнительную работу, чтобы еще облегчить мою жизнь. Я ем, пью, хожу, говорю. Вспомни, как тяжело ребенку делать первый шаг. Год уходит на то, чтобы встать! А я делаю это даже не задумываясь. Как тяжело было есть ложкой, сейчас это легко. Как трудно говорить первые слова. Понять это могут только те, кто (не дай бог), заново учатся ходить или говорить после травмы мозга.
Мозг выучит новый язык, только дай ему задание. Вчера это была абракадабра, а сегодня я понимаю английский. Вот здесь мы и подошли к сути. Если начать что-либо делать постоянно, со временем мозг включит автопилот и будет делать это за нас. Например, я веду машину, а сама думаю о своем. Чищу зубы, заправляю кровать, принимаю душ. Все это происходит автоматически. Так будет с любым действием.
Например, помню, когда я начала пить воду, мне было сложно. Было ощущение, что я делаю что-то противоестественное, заставляю себя. Я даже подписывала бутылки, чтобы себя контролировать. Со временем я вообще забыла об этом, пила, не думая. Потом увеличивала норму с 1,5 до 2 литров. И опять эта лишняя бутылка никуда не вписывалась. Сейчас я не могу себе представить другого дневного рациона.
Так было с пешеходными прогулками. Я привыкла к машине. Мне не хватало времени, чтобы идти пешком, у меня не было сил, мне не позволяла погода! Но неделя за неделей и ходить пешком стало повседневностью. Я об этом больше не думаю. Все организовывает мой автопилот. Как и с фитнесом. Клянусь, я не понимала, как люди находят время на фитнес. Они что – безработные? Бездетные? Незамужние?
Откуда время, откуда силы? А на днях мне позвонили сказать, что заканчивается мой годовой абонемент. Ого. Я и не заметила, как стала ходить туда на автомате.
И так со многими привычками. Есть мнение, что привычка вырабатывается 21 день. По моим наблюдениям это происходит дольше. Несколько месяцев. В случае с фитнесом где-то полгода. Но это реально работает. То, что сегодня вы делаете с трудом, завтра будет происходить на автомате!
По-моему, это должно давать силы, чтобы взять зонт и топать с бутылкой воды мимо остановки.
Худела, чтобы стать счастливой, но оказалась в аду
Вспомнила историю одной коллеги. Очень симпатичной девушки. Она хорошо иллюстрирует, что такое нервная булимия. Мы познакомились, когда вместе работали. Она была очень худенькой. Наверное, 45 кг, не больше. Одевалась в обтягивающие вещи: джинсы, футболки. От чего казалась еще худее, буквально ребенок.
Интересно, что при этом у нее было кругленькое лицо. Просто от природы, может, поэтому она казалась себе полнее, чем была. Она была общительная, интересная.
Вскоре я заметила одну особенность. Каждое утро она приходила на работу с брошюрой рецептов. Что-то вроде «100 рецептов на каждый день» или «Лучшие рецепты». Читала, потом обсуждала. Я ее расспросила, что за рецепты, любит ли готовить.
Она рассказала, что сидит на диете. Утром покупает журнал (каждый день новый), читает, вырезает что-то, что когда-нибудь приготовит. Я подивилась, но не сильно. Сама любила почитать рецепты, сидя на диетах. Но постепенно, по мере общения, мне стала открываться правда, которая меня шокировала. Хотя я имела большой «диетический» опыт.
Так вот, Надя, не то что сидела на диете. Она не ела вообще. Шесть дней в неделю она полностью голодала. В воскресенье наедалась. У нее было любимое кафе, куда она шла со своим молодым человеком и ела шашлыки, салаты, пила алкоголь. Пила она, кстати, и на неделе. Алкоголь, по ее мнению, фигуре не мешал. Еще она очень много курила. Хотя устраивалась на работу как некурящая. Думала, сможет удержаться, но через неделю уже курила каждые 20 минут. Это было единственное, что могло заглушить голод. Если у нее не было возможности покурить в течение часа, ее начинало просто трясти.
Кстати, она мечтала, чтобы ее, как некоторых девушек с анорексией, покинуло чувство голода. Но этого не происходило. Она рассказывала, что как-то голодала на дистиллированной воде. В один из дней пришла в аптеку, а фармацевт сказала, что дистиллированной воды нет. Так она упала на колени и с рыданиями умоляла дать ей воды. Она вспоминала это с улыбкой, мол, вот до чего я тогда дошла. Сейчас-то нормально. Воду пью обычную, не дистиллированную.
Она на полном серьезе говорила мне, что в воде много питательных веществ, ей хватает. Интересно, что делала она все это ради мужчины! Не конкретного, а абстрактного. Она мечтала встретить богатого, красивого. «Директора», – были ее слова. Она была убеждена, что счастье с директором возможно, только если еще немного похудеть.
У нее был парень, но она считала его временным вариантом в период ожидании настоящей любви. При этом она могла думать и говорить только о еде. Иммунитет ее был разрушен, она заболела бронхитом, затем воспалением легких. На работе заметили, что она неадекватна: нервная, несобранная. Я узнала, что нигде она не работает больше одного-двух месяцев. Бывало, она приходила с похмелья, так как вечером выпила на голодный желудок. Надя верила в гадалок, предсказания, мистику. Любила, когда ей гадают и предсказывают богатого жениха. Страшно боялась сглаза, порчи.
Друзья, скажу об этом пару слов. Нет такой порчи, которая сильнее православной молитвы. Я услышала это от священника. И много раз потом в этом убеждалась. Если вы чувствуете такую напасть – сглаз, порчу, проклятие, – то свечка в церкви и молитва разобьет любые чары. Я человек не религиозный, но это работает. Дело в том, что у зависимого поведения есть ряд особенностей и магическое мышление – одно из
