жир привлекает мужчин, я секси и жар-птица.
Вывод. Лишний вес создает проблемы со здоровьем, портит внешний вид, социально неодобряем (это объективно, никто не написал, что я зря похудела, была милее). В то же время может стать плюсом, например, в карьере плюс-сайз модели или для мужчины, чьи вкусы «немного специфичны». Может ли мужчина любить полную женщину? Конечно, множество полных женщин любимы.
Если смотреть на себя (и любить) объективно, то не будет вопроса, зачем худеть. Чтобы быть здоровей и краше, а не чтобы любить себя или не любить. Согласны?
Что стало с моей кожей после похудения на полцентнера
Во-первых, не могу сказать, что у меня есть какие-то ужасные проблемы с кожей. Да, я видела по ТВ, как люди показывают страшные складки висящей кожи, у меня этого нет. Возможно, это связано с особенностью моего организма. Возможно, с теми усилиями, которые я прилагала.
Кожа неплохо «держалась» где-то до 80 кг. То есть, пока вес не опустился до этой точки, проблем не было. Но потом стали появляться.
Самые проблемные места у меня – это лицо и шея. Лицо просто «рухнуло» после 70 кг. До этого держались щечки, скулы. Все было каким-то наполненным. А потом вдруг – бац, и уход еще 3–4 кг сделал лицо изможденным.
Щечки обвисли, под скулами – провалы. На месте, где был второй подбородок, переходящий в плечи, появилась шея, но далеко не идеальная. В общем, лицо и шея – главная забота. Лазерный пилинг, биоревитализация помогли неплохо. Позже сделала блефаропластику.
Другие проблемные места: кожа предплечий с внутренней стороны. Руки худели медленно. Именно отсюда, с верхней части рук, жир уходил тяжело. Если поднять руку в сторону, видна растянутая кожа с подкожным жиром. Но его уже совсем мало, по сравнению с тем, что было. Кстати, и косметологи, и врачи, с которыми я консультировалась, говорили, что кожа еще может подтянуться со временем. Так и есть!
Я думала, что в 41 год лучше уже не станет. Но это не так. Состояние кожи улучшается, она подтягивается. Поначалу был большой избыток, а сейчас почти нет. Морщит немного под мышкой да и все.
Еще одно проблемное место – внутренняя сторона бедер, где были очень большие жировые пакеты. Жир ушел, а кожа осталась. Тоже морщит, но никаких сладок. Задумывалась о том, чтобы убрать лазером. Если за год-два массажами и пилингами не справлюсь – сделаю. В целом мне это не мешает, но на пляже чувствую себя неуютно. Теперь мою проблему может решить маленькое парео.
Живот тоже неидеален. Здесь и кожа дряблая, и есть немного жирка, который нависает. Но тоже заметен прогресс. Намного лучше, чем было сразу после похудения или, например, после родов.
Грудь – здесь, конечно, ничего хорошего. Похудение, роды, кормление, 41 год – все это можно прочитать по моей груди. К счастью, есть хорошее белье и закрытые купальники.
В остальном кожа в хорошем состоянии. Никаких серьезных проблем. Я ей довольна. Так же как фигурой в целом. Постепенно удалось и осанку выправить. Ушел жир с «холки», расправились плечи. Ноги, руки даже немного подкачала.
Несколько слов об уходе. Два литра воды, витамины, овощи, фрукты, зерновые в рационе, минимум сахара, который плохо влияет на кожу, ходьба, свежий воздух, контрастный душ со скрабами я считаю эффективными. А также массаж простейшими (любыми) вибромассажерами. Он помогает и мышцы расслабить, и отеки снять, и от жировых пакетов избавиться. К тому же это самая приятная из всех процедур для похудения.
Как похудеть? Краткий план из 10 пунктов
1. Нужно больше пить! 2 литра воды – моя сегодняшняя норма.
2. Нужно меньше солить! Убрать все готовые продукты: снеки, колбасы, салаты, торты, соусы и т. п. Заменить простую соль морской. Солить меньше! Убрать пряности.
3. Включить в меню мочегонные продукты: морковь, тыкву, сельдерей, редьку.
4. Включить в меню продукты, улучшающие работу кишечника: свеклу, сливу, брокколи, цельнозерновые каши, йогурты с бифидобактериями.
5. Убрать сковороду и перестать жарить. Перейти на здоровые способы приготовления – запекание, варка, готовка на пару и т. п.
6. Рассчитать свою норму калорий, сократить на 20 % и начать ее придерживаться.
7. Постараться понять, что вызвало переедание. Гормоны? Нервы? Неправильное питание? Если понять не получается, устранить все факторы: пить успокоительные чаи, например ромашку, можно пить успокоительное по рецепту врача; пить витамины (В, Д3, Омега, железо), убрать весь пищевой мусор.
8. Есть 3–5 раз в день. Делать перерывы 2–3 часа. Есть, не дожидаясь голода. Но! Надо определиться – три раза вы едите или пять. А не так, что поела три, а потом еще два.
9. Есть и пить раздельно. Утро начинать с воды. Есть – через полчаса. Воду выпивать примерно за два часа до сна. Успокоительный чай можно пить за час до сна.
10. Увеличить физическую активность. Ходить пешком! Можно начать заниматься дома.
Маленькая хитрость, чтобы мозг решил, что пора худеть
Наш мозг – великий организатор. Наше сознание и наши повседневные заботы – лишь маленький пунктик в несметном списке его важных дел. Он непрерывно синтезирует, генерирует, активирует и формирует. При этом наш мозг еще участвует в процессе эволюции и связан с мозгом всех живущих людей! И не только через речь и новости из Интернета.
Представь, что как только в продажу поступает новый антибиотик, через какое-то время у всех (!) людей в данной местности к нему вырабатывается невосприимчивость. Даже у тех, кто его никогда не принимал! Потому что есть много вещей, невидимых глазу, но влияющих на наше тело. Например, мы дышим и через дыхание получаем массу информации от рядом стоящих людей. Мы получаем от них вирусы, бактерии, палочки. А те тут же вступают в общение с нашими клетками. И «рассказывают» им много интересного. А бывает, и в войну вступают, и захватывают наш организм.
Итак, наше сознание – лишь маленький отдел в огромной корпорации нашего мозга. Перед отделом поставлены задачи, ему выделено финансирование, и в следующий раз его хотят увидеть только на новогоднем корпоративе. Что бы там отдельчик себе ни планировал, на мозг-корпорацию это не влияет, она выполняет свои важные задачи. Чтобы топ-менеджмент пересмотрел годовой план, бюджет и график отпусков, надо добиться встречи с начальством, не так ли? То есть дать мозгу встряску, заставить его поменять настройки. Как это сделать?
Хотите получить то, что никогда не получали, – делай то, что никогда не делали!
Пример. Папа моей подруги страшно курил. Четыре пачки в день! Наши детские игры сопровождал его надрывный кашель из туалета (он курил именно там). Подружка говорила, что, просыпаясь, он начинал кашлять, пока не выкуривал 2–3 сигареты, потом только мог более-менее
