class="p1">• Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, на том, что у вас есть, и на людях, которым вы благодарны;
• Избегайте чрезмерного распространения личной информации; лучше займите позицию наблюдателя и оценщика контента, чем потребителя.
Культ перфекционизма: Страх провала
Помните, что наши убеждения формируются вследствие нашего прошлого опыта, биологических предрасположенностей и нашей культуры. Наши представления об успехе и счастье ничем не отличаются. Как бы вы определили успех? Откуда взялось это определение? Какие факторы, которые могут привести к успеху, находятся под вашим контролем? Гарантируют ли они успех? Мы должны осмыслить собственные убеждения в отношении успеха и счастья, поскольку они определяют многие наши повседневные мысли и действия, и, следовательно, мы невольно передаем их детям.
Одна особенно доминирующая философия была основой культуры США с момента основания страны: если вы усердно работаете, то добьетесь успеха. Наша культура ценит совершенство, и это подразумевает, что совершенство достижимо, если вы достаточно усердно работаете. В наши головы вложено, что наш дом должны выглядеть как в Инстаграме, наше тело можно поместить на обложку журнала, наши путешествия должны быть роскошными, а наши отношения – сказочными. Мы непреднамеренно (или целенаправленно) учим наших детей в школе и дома посредством телевизионных шоу, фильмов и книг тому, чтобы они стремились получать отличные оценки, добиваться больших успехов в спорте, выглядеть более привлекательно, иметь больше друзей, поступить в «хороший» колледж, после устроиться на «хорошую» работу, чтобы купить более красивый дом и более модную машину. Мы говорим им, что они смогут всего этого добиться, если будут стараться больше, чем все остальные (см. Curran & Hill, 2017).
Наши дети проводят в школе больше времени и больше лет, чем любое предыдущее поколение. Повышенное внимание уделяется оценкам и спорту, причем не обязательно ради удовольствия от этих занятий, а для достижения конкретных внешних результатов, таких как стипендии и почести. Как мы уже отмечали, нет какого-то конкретного фактора, вызывающего повышенную тревогу и депрессию у наших детей, и у нас нет данных, показывающих какие-либо причинно-следственные связи для какого-либо из этих факторов. Однако повышенное внимание к результатам школьной успеваемости и спортивной деятельности с системой, которая утверждает, что при хорошей работе результаты гарантированно вносит свой вклад.
Никто не оспаривает преимущества демократии, где каждый гражданин свободен в стремлении к своему счастью, и культуру, которая поощряет выдержку, решительность и напористость. Однако поощрение усилий как канала к успеху сопряжено с рисками. Успех как единственная функция усилий также означает, что если вы не преуспели (скажем, не получили работу, которую хотели, или не поступили в университет, который выбрали первым), то вы недостаточно усердно работали. Это может стать источником вины, стыда, безнадежности и разочарования в себе.
Те, кто сталкивался с дискриминацией, социально-экономическим неблагополучием или видел привилегии, предоставляемые другим, подтвердят, что упорный труд – не единственный фактор академических или карьерных достижений в этой или любой другой стране. Нет необходимости указывать на бесчисленное множество очень трудолюбивых людей – молодых и старых, богатых и бедных, мужчин и женщин, которые по разным причинам могут никогда не достичь внешних показателей успеха, какими их определяет наше общество.
Мнение «усилие = успех» не только ошибочно, но и подразумевает, что все, за исключением самого совершенства, указывает на некоторый недостаток человека: недостаток дисциплины, усилий, настойчивости, коммуникабельности или выдержки. Это качества, которые мы привыкли уважать, поэтому, если нам их не хватает, то мы испытываем вину, стыд и отвращение к себе. Кроме того, определение успеха с использованием таких показателей, как оценки, звание в колледже, должность на работе, размер дома или марка автомобиля неконтролируемо влияет на нашу самооценку. Хуже того, измерять свой успех подобными категориями значит недооценивать самого себя.
Наша цель – побудить детей быть жизнестойкими, стремиться к цели и расти над собой, не испытывая при этом давления страха. Если мы попытаемся мотивировать их к успеху, применяя угрозы или запугивая историями о неудачах, их стремления добиться успеха будут порождены борьбой или бегством от мнимого провала. Это означает, что они будут испытывать беспокойство на протяжении всего процесса взросления и усвоят то, что они неспособны мириться с неудачей (любым препятствием или трудностью), что является полной противоположностью задачам обучения стрессоустойчивости.
Особенно, если вы видите, как ваш ребенок борется с тревогой или стрессом, пытаясь избежать вызова, отказываясь от занятий, которые могут подвергнуть его риску неудачи, или становится более раздражительным, когда на горизонте появляется проблема, то, возможно, большое количество угроз и историй о тяжелом труде не мотивировали его, а скорее вызывали реакцию «бей-беги» (см. рисунок круга тревоги «Что, если я потерплю неудачу?»).
Мы рекомендуем напомнить вашему ребенку о том, чтобы он сосредоточился на том, что у него есть и что он может делать: развиваться и продолжать процесс (например, выполнять домашнее задание в одно и то же время каждый день, прежде чем сидеть в телефоне), который в итоге приведет к успеху, вместо того чтобы выделять лишь результаты работы (например, отбор в кандидаты для стипендии), которые он не может контролировать. Мы призываем детей мыслить шире, размышляя о своих планах на будущее («Я буду работать, помогая людям», а не «Я закончу лучший медицинский колледж»). Мы хотим, чтобы они четко осознавали важность вещей в целом («Я тренируюсь и становлюсь лучше с каждым днем»), а не попадали в ловушку искусственного давления («Я выиграл матч»). Самое главное, мы хотим, чтобы они знали, что их ценность, их значимость вовсе не ставится под сомнение. Они родились такими, какие есть, и заслуживают того же, что другие люди. И ничто не может этого отнять: никакие выдуманные людьми правила о том, кого можно считать «умным», кого – «привлекательным», или что такое «успех», не могут изменить того факта, что каждый человек достоин любви, уважения и признания.
Вы можете подумать: ребенок и так знает, что я его люблю и ценю; это само собой разумеется! Но не стоит забывать об этом и молчать, создавая противоположные убеждения. Дети прежде всего обращаются к нам, чтобы узнать, ценят ли их такими, какие они есть. Даже когда они спорят с нами, они ищут нашего одобрения и принятия. Ваш ребенок рождается с естественным стремлением расти, развиваться и любить. Это приведет его к жизни, полной как радости от самой жизни, так и успеха. Почему бы не пойти ребенку навстречу? Разговаривайте с ребенком: «Я знаю, что ты умный – мне не нужно полагаться на результат теста, чтобы сказать это». «Ты с каждым
