по всем фронтам. При рукоблудии мы получаем дешевый дофамин, а при сексе – заслуженный.
Также не стоит забывать, что при сексе чаще всего мужчина доминирует, а доминирование, как вы уже поняли, – это очень хорошо. Можно ли быть главным в мастурбации? Конечно же нет. Во время этого мерзкого занятия вы выглядите очень слабым и нелепым. Но я должен сделать одну ремарку. Если, занимаясь сексом, вы испытываете тревогу и постоянно думаете о том, что плохо справляетесь со своими обязанностями, – ваш уровень тестостерона, скорее всего, будет даже ниже, чем у онаниста. Поэтому прежде чем заниматься этим божественным занятием – разберитесь со своими загонами и комплексами.
Однако даже если вы полностью в себе уверены и доминируете в постели – не спешите искать себе подружку или устраивать ежедневный секс-марафон с уже имеющейся девушкой или женой. Если задаться вопросом: «Что лучше повышает тестостерон: полный отказ от половой активности или только лишь отказ от мастурбации?» – ответ будет очевиден: лучше полный отказ. Потому что кое-что общее между сексом и мастурбацией все-таки есть: и в том, и в другом случае мы отдаем свое семя. А семя – это наша энергия. К тому же, если заниматься сексом каждый день, да еще и по несколько раз, это неминуемо усилит и продлит апатичное состояние, именуемое посткоитальной дисфорией. Главный мужской гормон при этом, разумеется, будет падать. Поэтому не перебарщивайте. И не забывайте, что если наш организм понимает, что мы добились всего, чего хотели, и живем в тотальном комфорте, – он останавливает выработку тестостерона.
Для организма секс – это всего лишь способ размножиться, не более. Поэтому когда вы постоянно выбрасываете семя – начинается перестройка и подготовка к отцовству, а это, кстати, очень мощная штука, которая вообще никак не связана с высоким уровнем тестостерона, зато сильно связана с высоким пролактином.
Для ясности приведу пример из дикой природы. Если волчица умирает, а щенки еще не выросли – у отца настолько сильно повышается пролактин, что у него даже появляется молоко, которым он может успешно вскармливать своих волчат. Разумеется, когда они вырастают, у волка-папочки вновь перестраивается гормональная система, и он приходит в норму. Но мы-то не волки. Они – выживают, а мы – живем. Им нет смысла обманывать свой организм, мы же делаем это каждый день. И я встречал огромное количество мужчин, у которых либо из-за частого секса, либо из-за мастурбации сильно повышался пролактин и даже разрасталась грудь по женскому типу (гинекомастия). Страшное дело.
Поэтому если у вас есть жена или девушка – занимайтесь с ней сексом на здоровье, но желательно два-три раза в неделю. Да, это, возможно, будет сложно, особенно для тех, кто только вступил в отношения, но поверьте мне: пройдет несколько лет, вы вспомните дядю Дэвида и скажете «Спасибо». Чем сильнее вы сдерживаете себя в этом плане, тем кайфовее будет сама близость, причем как для вас, так и для вашей подруги.
Правильное воздержание
Для тех, кто решил полностью отказаться от рукоблудия, но при этом либо не имеет постоянного полового партнера, либо по личным или религиозным убеждениям не планирует заниматься сексом до брака, я подготовил подробную инструкцию для осуществления правильного воздержания, которое принесет много пользы и минимум вреда.
1. Примите твердое решение и обозначьте цель. Целью может быть что угодно: повышение тестостерона или энергии – неважно. Главное – сформулировать ее, а лучше даже записать в заметках или на бумаге.
2. Найдите дело, в которое будете сублимировать накопившуюся сексуальную энергию. Впервые данное понятие ввел в научные словари знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд. По его мнению, именно подобная трансформация энергии дает возможность выполнять определенные полезные для общества задачи. В качестве примера Фрейд приводил творчество Леонардо да Винчи, жившего в эпоху Ренессанса. Он был великим ученым и художником, способным добиваться совершенства в любом деле, за которое он брался. И Фрейд считает, что подобные успехи стали доступны ему лишь благодаря сублимации сексуальной энергии в работу. Также психоаналитик утверждал, что его собственная работоспособность зависит именно от этого процесса. То же самое я могу сказать и про себя. Так что не рекомендую начинать воздерживаться тем, кто ведет пассивный и сидячий образ жизни. У вас неминуемо будет накапливаться энергия, которую некуда будет девать, и тогда вы очень быстро вернетесь к прежним делам: мастурбации, просмотру сериалов и фильмов, видеоиграм и прочему. Поэтому с первых дней воздержания найдите дело, на которое будете тратить всю свою энергию. Это может быть ваша работа, хобби, спорт или все сразу. Главное – движение. Сублимация необходима для того, чтобы прокладывались новые нейронные связи и ослабевала тяга к порнографии и пустым фантазиям.
3. Не бросайте сразу. Если вы бросите онанизм резко – будет тяжело. Очень тяжело. Будут поллюции, будет сильная ломка и в итоге – срыв. Поэтому делаем это постепенно. От порнографии отказываемся сразу, а вот непосредственно от передергивания отходим поэтапно. Если вы мастурбировали каждый день, то в первую неделю делайте это через день; на следующей неделе – всего 3 раза, потом – 1 раз в неделю, потом – 2 раза в месяц и т. д. Не шокируйте свой организм. Вы слишком долго занимались этим гнусным занятием, так что нужно выходить из данной зависимости плавно. К тому же параллельно с этим вы будете внедрять другие вещи из этого списка, которые помогут вашей психике и организму.
4. Исключите все возбудители. Понятное дело, что от порнографии нужно отказываться сразу, но чаще всего у нас появляется желание сбросить напряжение именно тогда, когда мы о чем-то подумаем или что-то увидим. Например, красивую девчонку в социальных сетях или в сериале, на улице, да где угодно. Конечно, мы не можем выколоть себе глаза, но избегать таких видео, изображений и людей мы можем. Каждый раз, когда вы натыкаетесь на потенциальный возбудитель, у вас есть три секунды, чтобы отвести взгляд и переключить свое внимание. Если вы будете смотреть дольше трех секунд – организм начнет подготовку к соитию, а это, как мы уже выяснили, чревато последствиями.
5. По максимуму исключайте полное уединение. Если вы один дома, да еще и в выходной день, захочется «расслабиться». И вы очень наивны, если думаете, что способны справиться с этими навязчивыми мыслями. Поэтому в первое время старайтесь быть всегда среди людей или с кем-то на связи. Если вам скучно, позвоните родным или друзьям, а лучше встретьтесь с ними.
6. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Если вы ничего не
