нуждаемся не в советах, а просто в том, чтобы быть понятыми и по-настоящему услышанными. Кроме того, друг может отреагировать излишне эмоционально или не слишком адекватно, потому что у него тоже «болит» эта тема. Психологи же в обязательном порядке ходят на психотерапию и умеют отличать личные боли от болей клиента.
Да и вообще, когда рассказал другу свою печальную историю во всех подробностях, то кажется, что теперь просто обязан помочь ему взамен. А если сейчас нет ресурса на помощь, даже при всем вашем желании? При общении с психологом такого не возникает, потому что свою благодарность вы отдаете в финансовом эквиваленте – платите деньги за консультацию. Кроме этого вы ничего не должны.
• «Один раз все равно не поможет». Один раз не вылечит, как не вылечит и одна таблетка из упаковки. Но даже одна консультация может высветить какие-то ваши важные внутренние вещи, как лампочка освещает темную комнату. Вы удивитесь тому, какие результаты можно получить за одну встречу.
Например, Маша пришла и сказала, что ей нужно сделать серьезный выбор, а не получается. В процессе нашего разговора Маша поняла, что к этому ее подталкивали родственники, а сама она еще не дозрела ни до одного из решений, и ей нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации. Для нее сейчас лучший вариант – это пока выбора не делать.
Света рассказала, что близкие не поддерживают ее работу фрилансером, так как ни у кого из них не было опыта работы «на себя». Мы поговорили о том, что многие люди живут на фрилансе, и многим этот формат подходит. Свете оказалось важно услышать, что с ней все в порядке.
Настя обозначила тему: «Я хочу начать заниматься спортом, но никак не могу себя заставить». Мы выяснили, что она совершенно не учитывает свои личные особенности – ей просто не подходил выбранный вид тренировок. Ключ был в том, чтобы найти то, что ей подойдет больше.
Видите, даже за один раз можно получить то, что станет поддержкой, нужной информацией или толчком к движению.
• «Да, как-нибудь схожу, пока времени нет…» Когда вы говорите: «У меня нет времени», вы же имеете в виду повседневные дела? Нужно отвезти детей в садик, убраться дома, сделать рабочий отчет, отвезти машину в ремонт и прочее? Понимаю, только все это как-то не совсем для себя. А вот когда вы последний раз уделяли время себе? Вот прямо совсем и только себе?
Встреча с психологом – это как раз возможность остановиться и побыть в своих мыслях, сориентироваться в собственной жизни и понять, куда вы все время так спешите, а главное – зачем.
• Боюсь, что узнаю о себе что-то неприятное и буду переживать. А что если я скажу вам, что психотерапия – это далеко не всегда больно? И что чаще всего человек с консультации уходит с облегчением, хоть и в некоторой задумчивости? Психолог дает много поддержки, всегда оценивает ресурс клиента и не будет затрагивать тяжелую тему, если человек не готов. Да и не все вопросы, решаемые на терапии, больные – иногда это просто вопрос о смене работы, например, или о перестройке режима жизни.
• «У меня мало денег, лучше куплю свитер». Приходя из магазина, мы вертим в руках этот свитер и с печалью понимаем: нет, жизнь лучше не стала. Ну может, если еще кроссовки прикупить – тогда точно станет? Но почему-то и это не помогает.
Кстати, а почему «у меня мало денег?». Не в том ли причина, что внутри что-то болит настолько, что не остается сил на работу и решение финансовых вопросов? В моей практике нередки истории, когда, решив какой-то наболевший внутренний вопрос, человек открывал в себе такой ресурс энергии и вдохновения, что достигал новых высот в своей профессии и заработке.
Да, я знаю, что встретиться с собственными переживаниями и доверить их другому человеку непросто. Годами жить с внутренним напряжением тоже непросто. Тут нужно просто взять и выбрать, что вам ближе. Если вы решитесь прийти на консультацию, то удивитесь, насколько ваши страхи не оправдались.
Итак, решение принято («иду к психологу»!). Поздравляю вас, это отличный выбор. Начинается этап поиска специалиста.
Есть несколько признаков того, что к этому «психологу» вам (и никому) идти не следует:
• категоричность утверждений («вы должны сделать так и так», «вам поможет только это», «вам нужно разорвать эти отношения»);
• причисление вас к какой-либо категории, якобы определяющей вашу личность («а вы чего хотели, вы же Овен», «ну, вы по своему типу Гамлет, и вам надо жить ярко…»);
• уклон в эзотерику («носите длинную юбку», «постарайтесь быть более женственной», «на полной луне выйдите в огород…»);
• «многостаночность» (в его профиле указано: астролог, психолог, нумеролог, кинезиолог, йога-терапевт и еще с десяток «званий»). Астрология, эзотерика и прочее – это отдельные отрасли, отдельная философия, но это явно не психология.
Кого же тогда выбирать?
• Того, кто имеет высшее психологическое образование и долгосрочную специализацию в каком-то из направлений психотерапии – КПТ, гештальт и другие. Двухмесячные курсы по специализации категорически не подойдут, год минимум, а лучше два-три года.
• Того, у кого есть свой психотерапевт (и он спокойно говорит об этом)и есть супервизия (регулярное обсуждение своей работы с более опытным коллегой).
• Того, кто симпатичен вам, вызывает ощущение доверия. Если возникают сомнения, даже смутно-необъяснимые, то лучше поискать еще – верьте своей интуиции.
Я точно знаю, что психотерапия помогает, и возможности ее огромны – в первую очередь потому, что огромны внутренние ресурсы каждого из нас, а терапия просто помогает найти к ним дорогу.
Практическое задание
Проверьте, есть ли у вас хотя бы одна из этих трудностей:
• вы не можете перестать заниматься самобичеванием и научиться себя поддерживать;
• вы не умеете опираться на других людей без чувства вины или неловкости;
• вы не понимаете, откуда внутри столько тревоги и страха и как с ними обращаться;
• вы хотите перестать ссориться с близкими и наладить отношения;
• вы не знаете, как научиться говорить «нет» и обозначать свои границы;
• вам трудно «разложить по полочкам» происходящее;
• у вас не получается сделать какой-то серьезный выбор;
• вам сложно вовремя распознать выгорание и получить помощь;
• вам хочется найти смысл в те моменты, когда кажется, что его нет, и пережить кризис с наименьшими потерями.
Если хотя бы на один из пунктов вы ответили «да», то психотерапия – это то, что вам сейчас нужно. Запишите ниже, какие три пункта из перечисленных особенно близки вам сейчас (или напишите свой вариант).
