С. Новиков - Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада

Name: Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада
Author: С. Новиков

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу С. Новиков - Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада, С. Новиков . Жанр: Самосовершенствование. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.

Жанр: Книги / Религия и духовность / Самосовершенствование

Название: Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада

Автор: С. Новиков

ISBN: -

Год: -

Дата добавления: 8 февраль 2019

Количество просмотров: 172

Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада читать книгу онлайн

Вдохните здоровье: лучшие дыхательные практики Востока и Запада - читать бесплатно онлайн , автор С. Новиков

Индийские и восточные мудрецы еще тысячи лет назад поняли, что управляя своим дыханием, можно поразительным образом сохранять здоровье и отвращать от себя болезни.Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. Тот, кто дышит часто и поспешно, умирает раньше, так как человек не может совершить больше вдохов, чем ему определено. С другой стороны, тот, кто ведет спокойную жизнь и дышит редко, сберегает здоровье и живет долго.Людей на Востоке нелегко взволновать, потому что они, и это очень мудро, стремятся использовать свою земную жизнь для духовного совершенствования. Они качают головами, когда видят, как их собратья на Западе укорачивают этот божественный дар, называемый жизнью, лихорадочной деятельностью и, как следствие, торопливым, поверхностным дыханием.

ВПЕРЕД

Перейти на страницу:

На каждом выдохе представляйте как напряжение покидает ваше тело через ноздри. Выполняйте дыхание ритмично и плавно. Особенно полезно это упражнение перед сном, после тяжелого трудового дня.

Упражнение 10

Чтобы очистить свое тело от накопившихся шлаков и токсинов, рекомендую выполнять данное упражнение каждый день по три раза.

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Выполните глубокий вдох через нос. Затем соедините губы так, будто хотите произнести букву «о» и выдохните через рот. Повторите упражнение пять раз, затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Снова повторите упражнение пять раз.

Упражнение 11

Сядьте так, чтобы вам было удобно. Выполните глубокие вдохи и выдохи животом десять раз. Глубоко вдохните через нос. Затем закройте левую ноздрю, выполняя через правую короткие, сильные выдохи. При каждом выдохе не забывайте втягивать живот. Повторите десять раз полный вдох и короткие выдохи.

Затем глубоко вдохните и выдохните через нос.

После этого, сделайте вдох на три четверти объема легких, задержите дыхание до ощущения дискомфорта и выдохните. Повторите упражнение через левую ноздрю.

Закончите упражнение выполнением всем перечисленных этапов, но уже одновременно обеими ноздрями.

Литература

С. Есудиан, Э. Хейч. Йога и здоровье. М.: Рольф, 2002.

В. Козлов. Свободное дыхание. М.: Издательство Московского Трансперсонального центра, 1993.

Ф. Г. Колобов. Дыхание по Бутейко. Донецк: «Сталкер», 2003.

Лисбет. Пранаяма. Путь к тайнам иоги. Киев, «Янус», 2000.

Л. Марищук, В. И. Евдокимов. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. Спб.: Издательский дом «Сентябрь», 2001.

В. Н. Панкратов. Саморегуляция психического здоровья. М.: Издательство Института Психотерапии, 2001.

А. Г. Юркевич. Уроки китайской гимнастики (выпуск 4). М.: Советский спорт, 1991.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Ростов н/Д: Феникс, 2003.

Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костилл. Физиология спорта. Киев: Олимпийская литература, 2001.