Вот для исполнения этого желания и берите аскезу на алкоголь, лень, социальные сети и т. п. И лучше всего формулировать таким образом: «мои доходы превосходят мои расходы», или конкретно для чего вам деньги. То есть не просто «я хочу денег», хотите и молодец, для чего хотите?
А если я сорвусь в последний день, аскеза засчитается?
А если вы купили билет на поезд из точки А до точки Б и вышли за одну остановку до точки Б, будет считаться, что вы в точке Б? Не срывайтесь, помните. Если сорвались, перечитайте вопрос про срыв с аскезы. Конечно, это будет обидно, но не страшно. Более того, если вы сорвались в последний день из 21 дня, это значит, что мозгу недостаточно этого времени. Возьмите следующую аскезу на 40 дней, чтобы мозг привык, а не относился к прохождению аскезы, как к поездке в поезде, с которого срочно надо сойти, потому что надоело ехать. Понимаете?
Все будет хорошо, вы на верном пути, просто начните сначала, и удивитесь количеству энергии, которая непременно появится.
Давно хочу попробовать аскезу, но все не могу себя уговорить. Как это сделать?
Ваши личные ощущения вам подскажут когда (это будет самый короткий ответ).
А как правильно начать аскезу, чтобы себя дисциплинировать?
Я приведу далее советы и свои примеры, можете следовать алгоритму. Самое главное – не терять веры в то, что вы решились сделать, и помнить, ради чего вы решились это сделать. Самодисциплина это воспитание привычки, именно поэтому важно ежедневно повторять одно и то же изо дня в день, весь цикл аскезы. Мы поработаем со списками, и вы составите оптимальный алгоритм для себя уже в следующей главе. У вас будут мотивации и практики на каждый день.
Я хочу пройти аскезу на сахар, но он есть везде фактически, как быть?
Не берите аскезу на сахар, берите аскезу на десерты, кондитерские изделия, шоколад, например (выделите категорию: мороженое, конфеты, шоколад и т. п.). Запретите себе фрукты, в которых большое количество сахара, газированные сладкие напитки, фаст-фуд. Кстати, с алкоголем это не работает – его исключаем полностью! И помните, что исключать сахар, соль, кофе и прочее это не значит быть в аскезе, это значит просто не есть сахар, соль, кофе и прочее. Подробнее, как составлять списки, в следующей главе.
Если я провалила аскезу, мне ждать чего-то плохого? Одна девочка блогер мне рассказала, что нельзя так делать, иначе испортится карма.
Я не знаю, откуда такая информация у «девочки блогера», хотя могу предположить, аскезу в самом деле превратили в нечто магическое, но это не наш вариант. Так что, если вы провалили аскезу, просто отменяете ее и начинаете заново. Помните, что аскеза это простое слово «самодисциплина», «упражнение», если думать о негативных последствиях своих упражнений, так можно и до паранойи себя довести. Если вы решаете держать диету и «нечаянно» съедаете кусок пиццы, вы же не ждете в ответ негативный бумеранг? Если вы покупаете абонемент в тренажерный зал и пропускаете занятие, тоже ждете «кармы»? А если все-таки воспринимаете аскезу как магический ритуал, лучше сходите к ведьме на сеанс и «наколдуйте» себе исполнение желания. А если серьезно, слезайте с этого «крючка». Мы говорим о новом уровне самосознания и новых позитивных привычках, образе жизни и зоне комфорта. Как минимум перестаньте читать эту девочку блогера.
Глава 3
Алгоритм прохождения аскезы
В этой главе мы уже переходим к алгоритму прохождения аскезы, и начнем мы со списков для аскезы. У каждого список получится свой, поэтому отнеситесь к его составлению ответственно.
Давайте определим, от каких привычек вы зависите, потому что именно это станет фундаментом для планирования вашей личной аскезы. Мы поговорим о еде, образе жизни, отношении к себе. И начнем с того, что поедает ваше время и снижает вашу личную эффективность. Того, что заставляет мозг спать и дальше, насыщая его псевдопозитивными эмоциями. Даже если вам кажется, что это не имеет особого значения – вам кажется.
Невозможно прийти к новому, не изменив старые привычки, а поедатели времени это то, что заставляет вас поедать не ту еду и не те эмоции, быть не с теми и не в тех компаниях, что неизбежно ведет к набору лишнего веса и груза в вашей жизни.
Прошу заметить, я пишу про изменения, а не про полный отказ. Полный отказ возможен спустя время, когда тело и мозг придут в единство ощущений и «сами откажутся», без дискомфорта и сожалений.
Если это ваша первая аскеза, достаточно будет держать себя «на грани», чтобы мозг «понял», что над телом не совершается добровольное насилие, и радовался тому, что продолжает получать то, к чему привык, правда в гораздо меньших «дозах».
Да, аскеза это ломка, которая добровольно устраивается собственному телу и мозгу. Ничего страшного с ним не произойдет, не волнуйтесь, в итоге он будет вам благодарен. Мозг так устроен, что его главная функция нас защищать, но как только он поймет, что есть чувство радости, легкости, позитива, свою защиту снимет автоматически. А тело будет вам благодарно и напомнит своими метаморфозами и приятными ощущениями, ожидая в ответ того же – благодарности за его красоту и здоровье.
Все понимают, что именно можно отнести к поедателям времени – это мобильные игры и приложения, социальные сети, телевидение, чтение (не всегда чтение способствует повышению интеллекта и является самым настоящим поеданием времени). Одна моя знакомая как-то с гордостью сказала, что прочла 15 книг за 30 дней, на мой вопрос, что помимо этого она делала интересного, ответила ожидаемое – ничего.
Сериалы, книги и фильмы это даже опасно, потому что мозг начинает моделировать реальность, основанную на полученной информации. Не секрет, что во времена пандемии многие семьи признавались, что в просматриваемых ими сериалах «словно нашли друзей и семью» и им было искренне жаль «расставаться» с главными героями.
Многие психологи советуют смотреть психологические триллеры, потому что это помогает избавляться от стресса, обращайте внимание, как вы реагируете на просмотр, теряете ли энергию, излишне переживая за героев? Пример – ваше желание это свадьба и жизнь в браке с прекрасным мужчиной, но вы запоем смотрите боевики (мозг волей-неволей ощущает себя крутым парнем или девушкой, который здорово дерется и ничего не боится, потому что эмоционально следит за главным героем и «примеряет образ на себя»), как думаете, «конфликт» с вашим нежным романтичным желанием в ощущениях возникает?
Мы получаем в жизни
