Как вы уже поняли, это путь или метод, который позволяет менять привычки и повышать степень осознания себя. Можно и дальше жить и «проваливаться» в реальность, «подвисать» на негативных ситуациях и в текущих проблемах, «что-то делать», а можно сказать всему этому «стоп» и напомнить себе, что в силах одновременно и хотеть и велеть реализоваться своим желаниям! Весь мир вокруг для вас и все лучшее в этом мире – для вас.
Самое главное – помните о системности, только вам решать – оставить часть новых привычек в своей жизни или снова вернуться к тому, с чего начинали. В бизнесе часто применяется один важный цикл PDCA, или цикл Деминга, его применение и в жизни эффективно и если вы начали практиковать аскезы, стоит о нем помнить и его применять. Давайте сейчас по нему и пройдемся.
P (Plan) Планирование. Вы спланировали свою аскезу, опираясь на реальную среду – свои текущие привычки, ваш список прохождения аскезы на срок 21 день это начало цикла. Цикл пройден.
D (Do) Выполнение. Вы выполняли запланированные действия 21 день подряд и с успехом завершили этот этап цикла. Цикл пройден.
C (Сheck) Проверка. Речь о проверке того, насколько эффективно прошло выполнение согласно плану (какие негативные моменты были во время прохождения, какие позитивные моменты вы можете отметить). Самое важное, что из пунктов списка вы хотели бы оставить в своей жизни? Проведите эту проверку прямо сейчас.
Самочувствие улучшилось?
Энергии стало больше?
Вы стали более ясно мыслить?
Вы чувствуете себя более легко?
У вас появились новые желания?
Есть ли вещи или люди, присутствия которых вы больше не хотите в своей жизни?
Вы узнали что-то новое или стали воспринимать что-то привычное вам по-новому?
Вы понравились сами себе в процессе прохождения аскезы?
А теперь перелистайте страницы назад, посмотрите на свой список и подумайте:
Что-то можно оставить в жизни насовсем?
Если бы вы планировали новую аскезу прямо сейчас, что бы добавили в список?
После того, как ответите на вопросы – цикл пройден.
A (ACT) Действия – corrective ACTion (корректирующие действия) и Preventive ACTion (предупреждающие действия).
Это то, что вы будете делать дальше. Делать выводы и вносить изменения, постоянно развиваться и пробовать новое, либо оставите все как есть и вернетесь к тому, как было.
Если почувствовали эмоциональный подъем во время аскезы, но по окончании честно можете себе признаться, что вам «немного не хватило», – речь о внутренних ощущениях, попробуйте через какое-то время снова взять аскезу (снова по циклу PDCA).
У меня мои «просыпания» начались не сразу, мне потребовалось пройти несколько аскез. И каждый раз становилось все лучше и лучше. Если вы прошли аскезу для желания и убедились, что ваше желание «то самое» и в самом деле вам нужно, вы больше не сомневаетесь, а точно знаете, что это должно стать частью вашей жизни, я желаю получить все в лучшем виде в ближайшее время!
Если вам было легко по самочувствию, имеет смысл часть пунктов оставить в привычках, то есть откорректировать привычный образ жизни, когда вы не в аскезе. В любом случае какие-то из них предупреждают появление уныния и апатии – это касается и физической активности и ваших действий касательно расширения кругозора.
Если в будущем почувствуете, что близки к апатии, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что набрали лишний вес, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что не понимаете, куда идти дальше, – возьмите аскезу,
Если в будущем почувствуете, что в вас мало энергии, – возьмите аскезу.
Все определяет ваш текущий уровень осознанности, представьте себе, вы всю жизнь собирали ненужную вам информацию/привычки/навыки, а потом вдруг решили убрать все лишнее. У кого-то получится с первой аскезы, у кого-то со второй. Лично я прибегаю к ним периодически и каждый раз открываю в себе что-то новое.
Используйте аскезу как эффективный метод для нужных вам изменений в жизни, она не может вам навредить, если вы учитываете все нюансы, описанные в первых главах.
Самое поразительное, что первое время аскеза в самом деле «выручает» в исполнении желаний и улучшении самочувствия, но потом приходит четкое осознание – «теперь я могу все сам» и больше не нужно использовать аскезу, чтобы легко осознать следующее:
Я могу четко формулировать свои желания и получать их реализацию в лучшем виде без всяких причин и условий.
Я могу хорошо влиять на людей и вдохновлять их, потому что чувствую себя полным энергии.
Мне нравится мое тело и моя фигура, мне нравится чувствовать себя здоровым и полным сил.
Я могу не есть вредное, потому что в самом деле осознаю, что это вредное для меня, мне важно чувствовать себя легко и комфортно.
Я могу не доказывать людям вокруг свою правоту, потому что они имеют право на свое мнение, а от моего мнения мне хорошо и только это имеет значение.
Я испытываю позитивные эмоции, потому что слежу за тем, какие ощущения меня переполняют, и не позволяю себе вовлекаться в негативный энергетический бадминтон.
Я научился слушать свои ощущения от еды и от людей и больше не употребляю продукты и общение, от которого чувствую себя плохо.
Мне не сложно говорить нет, я больше не беру на себя ответственность за эмоции других людей.
Я очень благодарен всему, что есть в моей жизни, и не забываю это озвучивать вслух и про себя.
Я знаю, куда иду, я сам задаю вектор своей жизни и слушаю свои ощущения, они мне подсказывают направление.
Я очень благодарен самому себе, что всю жизнь поддерживаю себя и могу делать это еще лучше.
Я тот человек, который решает, что и как будет в моей жизни, и я всегда поддерживаю себя и нахожу в себе силы на эту поддержку.
Будьте внимательны к себе, относитесь к себе бережно и не забывайте про осознанность – проходите новые аскезы, худейте, сияйте, богатейте – и пусть ваша жизнь будет полна удивительных событий и радости! Будьте красивы, будьте здоровы, будьте счастливы!
А самое главное – будьте в порядке, потому что когда будете в порядке вы – будет в порядке и мир вокруг вас!
