полная эрекция, однако обычно она быстро спадает. Продолжительность как у одного мужчины в разное время, так и у разных мужчин сильно варьируется, составляя от нескольких минут до многих часов. Как правило, этот период удлиняется с каждой повторной эякуляцией, происходящей на протяжении нескольких часов.
Эмоциональное присоединение
Это в большей степени психологическая стадия, во время которой партнеры делятся положительными впечатлениями, тем самым завершая сексуальный контакт. По сути, в этот момент вы говорите, как нужны и важны друг другу. Для долгих и искренних отношений эта стадия просто необходима.
Но проблема в том, что многие люди не знают, насколько это важно – закончить половой акт именно нежностью, теплом и приятными для обоих словами. Есть и те, кто не делает этого специально, считая подобное поведение слабостью или из страха привязанности.
Проявляйте внимание и нежность к партнеру.
Не бойтесь. Не жалейте сил на то, чтобы объяснить, насколько его нежность важна для вас и ваших отношений.
Если задаетесь вопросом, для чего вам нужна вся эта информация, вот несколько причин:
1) понимать, что половой акт – это не что-то абстрактное и непонятное, а вполне последовательный и изученный биопсихологический процесс, имеющий определенную структуру;
2) уметь разделять половой акт на составляющие, анализируя и улучшая каждую в отдельности и последовательно;
3) уметь синхронизироваться с партнером в фазах сексуальной реакции (отсутствие этого навыка может привести к тому, что, например, мужчина уже близок к оргазму, а женщина едва начала возбуждаться);
4) понимать, что вам нравится, а что не нравится на каждом из этапов секса, не терпеть дискомфорт и не перекладывать всю ответственность за близость на партнера;
5) понимать, как работает тело вашего партнера, и обсуждать с ним возможные улучшения на каждом этапе.
Задание к главе
Чтобы затронуть все вышеперечисленные пункты, предлагаю проделать одно немного дотошное, но очень важное и полезное упражнение, которое обязательно делают все ученики в нашем индивидуальном наставничестве по сексу и отношениям.
Заполните таблицу анализа своих сексуальных реакций (и предложите сделать это же партнеру), чтобы зафиксировать, что влияет на ваш секс на каждом этапе, и понять, что можно улучшить на каждом из них.
Скорее всего, вы никогда не делали этого раньше – не разбирали свой секс так подробно. Нормально, если сначала будет непонятно, что ответить на перечисленные вопросы, но уделите этому чуть больше времени и внимания, и вы не заметите, как увлечетесь процессом и сможете подробно все описать.
Глава 2
Базовые настройки сексуальности
Мы все появились на свет благодаря тому, что кто-то занимался сексом.
Про эрекцию у плода мужского пола слышали? Да, прямо в утробе матери. А младенческий оргазм? Детская мастурбация?
Сексуальность рождается вместе с человеком и является неотъемлемой его частью. В нас природой заложен физиологический сексуальный потенциал, и в течение жизни сексуальность формируется уже под воздействием личного жизненного опыта, а также психических и социокультурных факторов.
В этой главе разберем базовые настройки вашего тела. Вы узнаете:
• основные понятия, касающиеся сексуальности;
• какие анализы нужно сдавать ежегодно;
• что такое либидо;
• за что отвечают те или иные гормоны;
• как состояние здоровья влияет на ваше желание заниматься сексом;
• как образ жизни связан с уровнем либидо.
Основная терминология
Биологический пол – то, что закладывается генетически хромосомами, половые гормоны, половые клетки, наружные и внутренние половые органы, вторичные половые признаки. У людей биологически существует два пола – мужской и женский.
Гендерная идентичность – ощущение принадлежности к определенному гендеру, не обязательно совпадающему с биологическим полом.
Тут нужно понимать, что пол и гендер – не одно и то же. Понятие гендера затрагивает психические, культурные и социальные различия, а понятие пола – только физические, то есть биологические различия.
Сексуальная ориентация – эмоциональное, романтическое и чувственное влечение к людям противоположного пола (гетеросексуальная ориентация), своего пола (гомосексуальная ориентация) или обоих полов (бисексуальная ориентация), а также отсутствие какого-либо влечения (асексуальная ориентация).
Сексуальная идентичность – отождествление себя с людьми, имеющими ту или иную сексуальную ориентацию, осознание себя как человека определенной ориентации.
Половая конституция (ПК), или сексуальный темперамент, – еще одно важное понятие, которое, как считается в российской сексологии, на всю половозрелую часть жизни определяет потребность человека заниматься сексом. Своеобразный индикатор желания. На тему, существует ли половая конституция и уместно ли ее измерять, в последние десять лет ведутся ожесточенные споры между сексологами. В этой дискуссии мы придерживаемся нейтралитета и считаем, что разобраться в понятии будет не лишним, а учитывать свою ПК или нет – решайте сами.
Не зная ПК свою и партнера, можно всю жизнь промучиться от нереализованной потребности в сексе у одного партнера и обиды и непонимания, почему партнер постоянно пристает, у второго. В своей практике мы сталкиваемся с парами, где один хочет секса гораздо больше другого. В начале отношений, когда играют гормоны, разница ПК может быть незаметна, но спустя год-полтора начинает проявляться, а через несколько лет становится очевидной и способна разрушить отношения. Разумеется, разница ПК – это не единственная причина, почему в паре расходятся потребности в сексе, но одна из важных.
Выделяют 3 типа половой конституции: сильную, среднюю и слабую. Люди с сильной ПК могут хотеть секса несколько раз в день и очень долго сохранять сексуальную активность, вплоть до 70 лет. Люди со слабой конституцией относительно поздно созревают сексуально и редко хотят близости – от 1 раза в неделю до 1 раза в несколько месяцев. Считается, что людей со средней ПК статистическое большинство, и потребность в сексе в период активной половой жизни варьируется, при отсутствии других ограничивающих факторов, от 1 раза в день до 1–2 раз в неделю.
Чтобы определить свою половую конституцию, нужно знать несколько параметров:
1) возраст пробуждения полового влечения;
2) возраст начала менструации у женщин и возраст первого семяизвержения у мужчин;
3) у женщин – регулярность менструаций и легкость зачатия; у мужчин – максимальное количество семяизвержений в сутки (максимальный эксцесс);
4) характер оволосения лобковой зоны: по женскому типу (треугольник) или по мужскому типу (ромб с дорожкой до пупка);
5) трохантерный индекс – отношение роста к длине ног.
Как измерить:
Найдите у себя большой вертел бедренной кости – так называется выступающий на бедре сбоку бугорок. А теперь измерьте длину ноги от найденного бугорка до пола – лучше, если кто-то поможет вам, придержав сантиметровую ленту или
