» » » » Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье - Дэниел Либерман

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье - Дэниел Либерман

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье - Дэниел Либерман, Дэниел Либерман . Жанр: Здоровье. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале litmir.org.
Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье - Дэниел Либерман
Название: Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье
Дата добавления: 29 сентябрь 2023
Количество просмотров: 575
Читать онлайн

Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту readbookfedya@gmail.com для удаления материала

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье читать книгу онлайн

Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье - читать бесплатно онлайн , автор Дэниел Либерман

Если упражнения полезны, почему большинство их избегает? Если мы рождены бегать и ходить, почему мы стараемся как можно меньше двигаться? Действительно ли сидячий образ жизни — это новое курение? Убивает ли бег колени и что полезнее — кардио- или силовые тренировки? Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии из Гарварда и один из самых известных исследователей эволюции физической активности человека, рассказывает, как мы эволюционировали, бегая, гуляя, копая и делая другие — нередко вынужденные — «упражнения», а не занимаясь настоящими тренировками ради здоровья. Это увлекательная книга, после прочтения которой вы не только по-другому посмотрите на упражнения (а также на сон, бег, силовые тренировки, игры, драки, прогулки и даже танцы), но и поймете, что для борьбы с ожирением и диабетом недостаточно просто заниматься спортом.

1 ... 59 60 61 62 63 ... 131 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного фрагментаКупить книгу

Ознакомительная версия. Доступно 20 страниц из 131

бы больше межличностного насилия, чем видим сегодня. Помимо свидетельств проактивного насилия в среде современных охотников-собирателей, два противоречивых факта не совсем увязываются с представлениями, что мы прекратили драться еще в те времена, как оформились в охотников-собирателей.

Первый факт — это мышцы. Сегодня средний взрослый мужчина на 12–15% тяжелее средней взрослой женщины, но более высокая доля жировой массы тела у женщин вуалирует обусловленные полом различия в мышечной массе. Ультразвуковое исследование всего тела показывает, что у мужчин она в среднем на 61% больше, чем у женщин, и главные различия приходятся на верхнюю часть тела [374]. Более того, добавочную мышечную массу мужчины приобретают в пубертатный период, когда резко повышается уровень тестостерона, что ускоряет рост мышц рук, плеч и шеи [375]. Мужчины в этом плане схожи с самцами кенгуру, у которых верхняя часть тела тоже увеличивается в период полового созревания, что помогает им лучше драться [376]. Повышенная мускулистость верхней части тела у мужчин, возможно, поощрялась естественным отбором в интересах охоты, но не стоит также исключать, что и агрессия здесь играла свою роль.

Второй факт буквально показывает себя лицом. Присмотритесь к систематизированным по историческому возрасту разнокалиберным образцам мужских лиц, которые я подобрал для вас на рис. 16. Обратите внимание, что прежде, примерно сто тысяч лет назад, даже среди ранних представителей рода Homo sapiens мужчины обычно имели массивные, грубо вырубленные черты лица и угрожающе нависшие огромные надбровные дуги. У наиболее ранних мужчин рода Homo sapiens черты были не так грубы, как у неандертальца и других вымерших людей, однако по-настоящему тонко вылепленные, феминизированные черты лица мужчины приобрели не раньше сотни тысяч лет назад [377]. Заманчиво предположить, что эти крупные физиономии отражают повышенные уровни тестостерона в подростковом возрасте. Современным мужчинам это не только добавляет либидо, импульсивности и реактивной агрессии, но и обусловливает более крупные надбровные дуги и размеры лица [378]. Вероятно, на мужественность черт влияет еще одно вещество — нейромедиатор серотонин, понижающий уровень агрессии; менее мужественные черты лица связывают с повышенными его уровнями [379].

Рис. 16. Боковой и фронтальный виды черепов неандертальца и мужчин вида Homo sapiens в разные исторические периоды. Обратите внимание, что лишь в недавние времена мужское лицо уменьшилось в размерах (приобрело тонкость черт). Стрелочками указаны надбровные дуги, менее выраженные при меньших размерах лица [380]

Редукция [381] черт мужественности, которые связывают с агрессивностью, привлекла внимание биологов, поскольку отражает многие морфологические перемены, отмечаемые у других животных, особенно одомашненных. Мне, например, не страшно подойти к свинье на ферме или соседской собаке, но и в голову не придет так же беззаботно приблизиться к дикому кабану или волку.

За поколения разведения (бридинга) фермеры уменьшили агрессивность домашних животных через селекцию в сторону более низких уровней тестостерона и более высоких — серотонина [382]. Соответственно, у многих одомашненных видов морды меньших размеров. Что любопытно, часть диких видов тоже эволюционировала в сторону меньшей агрессии, меньшей выраженности территориального поведения и большей толерантности, причем сами, посредством еще одного вида отбора, называемого в науке самоодомашниванием. Лучший пример тому — бонобо. Эти более редкие в природе и менее известные кузены шимпанзе водятся только в отдаленных лесах к югу от реки Конго. Но, в отличие от самцов шимпанзе и горилл, самцы бонобо реже проявляют систематическое безжалостное ответное насилие. Если самцы шимпанзе часто и яростно сражаются друг с другом за доминантное положение и регулярно бьют самок, то самцы бонобо дерутся редко [383]. К тому же бонобо менее свойственно проактивное насилие. По одной из гипотез, самоодомашнивание бонобо стало возможным потому, что самки этого вида способны создавать союзы, и это повернуло отбор в сторону более склонных к кооперации неагрессивных самцов с меньшими уровнями андрогенов (стероидных мужских половых гормонов) и более высокими уровнями серотонина [384]. Что поразительно: у бонобо, как и у людей, надбровные дуги и размеры лица меньше, чем у шимпанзе [385].

Многие ученые проверяют гипотезу о том, что люди тоже самоодомашнились [386]. Если она верна, рискну предположить, что процесс шел в два этапа. Первая редукция происходила на заре рода Homo путем отбора в пользу более способных к кооперации особей с зарождением охоты и собирательства. Вторая редукция, вероятно, происходила внутри нашего вида Homo sapiens ввиду того, что женщины старались выбирать себе мужчин с меньшей ответной агрессией.

Вернемся к исходной теме главы — силе и умению драться. Вы, надо полагать, заметили, что изложенную мной историю эволюции человека за последние два миллиона лет пронизывают две противоречащие друг другу нити. С одной стороны, наши предки в какой-то момент освоили охоту и извлекали преимущества из большой силы мускулов, особенно развитой у мужчин; с другой — у нас во многом снизилась ответная агрессия и усилилась способность к кооперации, что, вероятно, ослабило естественный отбор в пользу крупных размеров тела и большой силы. Данное противоречие разрешается среди прочего тем, что люди сражаются и охотятся в вертикальном положении и с применением оружия.

Как мы дрались и воевали до появления оружия

Последний раз я дрался на кулаках, когда мне было одиннадцать лет, и, надо признаться, без успеха. С тех пор я веду отрадно мирную жизнь, но, если, не приведи бог, что-то вынудит меня снова драться, я воспользуюсь преимуществом оружия. Все известные человеческие культуры, включая охотников-собирателей, часто пользуются выгодами оружия. Вот и антрополог Ричард Ли за три года, проведенных в пустыне Калахари среди охотников-собирателей сан, документально зафиксировал тридцать четыре случая драк без оружия и тридцать семь — с оружием [387]. Причем если большинство боев с применением копий, стрел или дубинок очевидно носили предумышленный и инициативный характер, все описанные Ли стычки без оружия были скоротечными, внезапными и вспыхивали в ответ на агрессию. Судя по другим свидетельствам о подобных стычках, предположу, что это универсальная закономерность. Если вы замышляете на кого-нибудь напасть, то проявите очевидную глупость, не позаботившись

Ознакомительная версия. Доступно 20 страниц из 131

1 ... 59 60 61 62 63 ... 131 ВПЕРЕД
Перейти на страницу:
Комментариев (0)