лежала утром в кровати и думала «зачем, ну зачем, зачем я записала этот душ?», а потом шла в ванную и после душа радовалась, оказалось, что он приятен и ощущения прилива энергии после него просто великолепные!
Добавьте к своему списку номер 1 (список еды) все пункты из списка номер 2 (список физической активности) и перепишите список того, что у вас в итоге вышло.
Я привожу вам список для примера:
Алкоголь – 0 в день
Кофе – 1 чашка в день
Кофе с молоком – 0 в день
Колбаса – 0 в день
Шоколад – 0 в день
Кондитерские изделия – один десерт в неделю, 1 пирожное или 1 конфета
Соусы – майонез, кетчуп, горчица и другие готовые соусы – 0 в день
Газированные напитки – 0 в день
Хлеб – 0 в день (или 1 кусочек в день, бездрожжевой)
Солености – 0 в день
Чеснок – 0 в день
Вода – 7 бокалов в день
Подсчет шагов – ежедневно не менее 10 000 шагов
Ежедневно контрастный душ – один раз
Ежедневно планка – не менее 30 секунд, один раз
Ежедневно качать пресс – не менее 30 раз
Ежедневно ходить пешком по лестнице, не пользоваться лифтом
Помните, что включаете в список все, что я могла не учесть?
Ваш список (на основе рациона и того, что вы выбрали из предложенных пунктов для самодисциплины тела). Перепишите позиции из списка еды и дополните пунктами физической активности.
Зачем столько переписывать?
Затем, что вполне возможно, вы вспомните что-то еще или решите что-то изменить. Не волнуйтесь за количество, лишнее мы вычеркнем. Ну и, если вам сложно потратить пару минут сейчас, как вы хотите пройти аскезу? Мы начинаем приучать себя к дисциплине. Аскеза, как вы помните – это повторение. Вот и повторяем, и дополняем.
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Далее мы перейдем к списку номер 3. Мы, по сути, в первых двух списках поработали над базой для аскезы тела. Теперь давайте поработаем над базой для аскезы ума и речи.
Кстати, если у кого возник вопрос про секс – его можно включить в список два. И ничего страшного за 21 день не произойдет, если вы решите от него отказаться. Секс, как и алкоголь, освобождает ум от «разврата». Конечно, секс это здорово и нормально, но если вы решили пройти аскезу и исключить его, ваше дело и ваше право, интересно будет понаблюдать за своими ощущениями. Я не настаиваю на этом, потому что, если это ваша первая осознанная аскеза, вам и так придется прочувствовать многое.
Список третий. Пища для ума и речь
Аскеза ума, если коротко, это про самообладание и расширение кругозора. Все то, что может быть направлено на получение новых знаний, новой информации в отношении культуры, хобби, лингвистики, бизнеса, духовных практик (медитации) и отказ от того, что «захламляет» ваш прекрасный ум ежедневно.
Успешность и нестандартность мышления связаны. А нестандартность мышления рождается в процессе познавания нового и способности сказать себе: «да, я готов(а) действовать так, даже если меня не поймут, потому что это меня вдохновляет и я вижу в этом смысл. Меня это делает радостным, наполненным и я кайфую от этого»! Проблема в том, как это самое найти?
Если вдуматься, «тупые, злые, агрессивные, невоспитанные» люди – это люди в первую очередь ограниченные.
У них просто не развит навык, который позволяет более гибко смотреть на ситуации, с большим интересом относиться к окружающей жизни, не тратить энергию «не на то». Безусловно, и «начитанные» люди могут быть одновременно «тупыми, злыми, агрессивными и невоспитанными», потому что важно не просто расширять горизонты своих знаний, но и использовать эти знания в первую очередь для собственного развития. А не на споры и желание поставить на место других людей.
«Ботаны» могут обладать глубокими знаниями, быть эрудитами, но при этом использовать свой широкий кругозор в ущерб другим, принижая их интеллектуальные способности. Если руководитель не расширяет кругозор, это вредитель для компании, если мама или папа не расширяют кругозор, это вредители для своих детей, если человек в принципе не занимается развитием собственного интеллекта – он деградирует и вредит самому себе.
В любой сфере люди с широким кругозором и сильной энергетикой видны сразу – они позитивные, с ними приятно общаться и у них есть что почерпнуть.
Речь не о чтении. Речь об информации.
Конечно, чтение способствует развитию речи человека, но есть вероятность превратиться в «книжного червя».
Что говорит о том, что вы не занимаетесь своим кругозором?
➤ у вас «дом-работа», хобби нет уже много лет и вы часто ощущаете себя «в дне сурка»;
➤ вы помните, что вас увлекало до 10 лет, но сейчас вы взрослый и вам не до этого;
➤ вы давно не знакомились с новыми людьми (когда и где?!);
➤ вы «сто лет» не играли в покер, шахматы, дурака, лото (да в любые настольные игры);
➤ вы не видите никакого смысла начать изучать иностранный язык, скачав бесплатное приложение. Хотя можно было, но когда и зачем? Все равно не пригодится;
➤ вы не знаете, что такое «подкаст», и незачем вам это знать;
➤ вы точно не знаете, какие в вашем районе есть спортивные клубы для взрослых, студии вокала с пробными занятиями, места, где играют в интеллектуальные игры типа квиза, ведь «это не для вас»;
➤ на вопрос «что Вам интересно» вы ответите – вкусно поесть и выспаться;
➤ вы вспомните свои любимые предметы в школе и учителей, которые вас вдохновляли, но давно не изучали по этим предметам ничего самостоятельно.
Когда вы берете аскезу, уровень энергии повышается, потому что убирается алкоголь и продукты, которые ее занижают, так называемые техногенные. И вот тогда расширение кругозора поможет открыть в себе новые грани.
Помните, мы говорили про поедателей времени? Самое время честно признать, что именно отнимает ваше время и откуда эти ощущения «куда делся год жизни?» или «почему так быстро пролетела весна, а я и не заметила?!», «почему мои бывшие одноклассники стали такими старыми?» и много других примеров того, что вы где-то зависли, пока ваша прекрасная жизнь текла дальше.
Вполне возможно, вы из тех, кто постоянно с телефоном в руках и любит листать ленты социальных сетей, постить интересные моменты в сториз.
В одну из аскез
