наш Духовный Разум. Это та часть нашего «я», которая умеет контактировать с Вселенским Разумом, и в этом смысле инструменты Радикального Прощения являются, как я это называю, светскими молитвами.
Многие инструменты доступны совершенно бесплатно. Чтобы найти их, зайдите на наш сайт www.radicalforgiveness.com. Там же можно скачать и другие материалы.
Там вы найдете бесплатную анкету Радикального Прощения. Ее можно заполнить прямо на сайте или скачать и распечатать, если вы предпочитаете писать от руки. Лично я убежден, что Радикальное Прощение работает лишь в том случае, если вы пользуетесь соответствующими инструментами. Наше сознание не готово пока полностью усвоить идеи Радикального Прощения. Подобная задача не по силам нашему земному рассудку и нашим эмоциям. Только Духовный Разум в состоянии справиться с этой задачей, а для того, чтобы активировать его, необходимо задействовать инструменты Радикального Прощения.
После того как Гвен, о которой мы говорили выше, прошла через две первые стадии процесса, она занялась под моим руководством дыханием сатори, чтобы усвоить произошедший сдвиг (шаг 5) и осознать истинное положение дел (шаг 4). Весь следующий день я помогал ей и еще 14 участникам семинара заполнять анкеты. Гвен проработала свои проблемы и покинула семинар в состоянии ничем не омраченной радости.
Для вашего удобства я завершу эту главу одним из вариантов анкеты, чтобы вы поняли, о чем идет речь. Я решил не подстраивать ее непосредственно под прощение родителей, так что в целом она совпадает с той, которую можно скачать у меня на сайте. Каждый шаг я сопровождаю дополнительными инструкциями – так вам будет проще заполнить анкету с сайта.
В то же время вы можете найти на сайте замечательную онлайн-программу, которая ориентирована непосредственно на прощение родителей. Называется она «Освободись от прошлого – трехнедельная программа по прощению своих родителей».[1]
Это платная программа, и в первой ее части я излагаю основы Радикального Прощения. Как только вы решитесь приступить ко второй части, я начинаю высылать вам задания – по одному на каждый из 21 дня. Я рассчитываю, что к концу этих трех недель вам удастся полностью простить своих родителей и освободиться от душевной боли. Настоятельно рекомендую вам взглянуть на эту программу, чтобы понять, подходит ли она вам для самостоятельной работы.
Еще у нас есть трехнедельная программа по Прощению Вашего Партнера. Во многом она похожа на предыдущую. Но поскольку партнер нередко олицетворяет для нас родителя противоположного пола, первым делом стоит заполнить именно родительскую анкету.
Анкета Радикального Прощения
(с дополнительными инструкциями)
1. Рассказываем историю жертвы.
[Вопросы, которые следует задать себе: из-за чего я расстроен? Из-за кого? Что он (она, они) сделали мне? БУДЬТЕ жертвой на самом деле. Ничего не объясняйте, не пытайтесь никого оправдывать. Запишите сюда все, что позволит усилить ваше восприятие себя как жертвы.]
2а. Высказываем претензии тому, кто превратил нас в жертву.
_____________, я обижен на тебя (вас), потому что…
[Если событие произошло, когда вы были еще ребенком, или же ваш обидчик имел над вами большую власть, вы, скорее всего, не могли ответить ему должным образом. Вот ваш шанс встретиться с этим человеком лицом к лицу. Сообщите ему (или им), как сильно и несправедливо вас обидели. БУДЬТЕ жертвой. Скажите все как есть.]
2б. Ощущаем наши чувства.
Из-за того, что ты сделал (делаешь), я ЧУВСТВУЮ:
[Идентифицируйте свои настоящие эмоции. Используйте слова, которые отражают именно чувства. Грустный, злой, жертва предательства, обиженный, отвергнутый, возмущенный, мстительный и так далее.]
(Теперь признаём свою человеческую природу.)
3. Я с охотой признаю и принимаю свои чувства. Я больше не делю их на плохие и хорошие. Я имею право чувствовать себя так, а не иначе.
4. Я – хозяин своих чувств. Никто не может вынудить меня ощущать те или иные эмоции. Мои чувства отражают то, как я вижу и воспринимаю ситуацию.
[Это очень действенный шаг. Вы становитесь сильнее, когда берете на себя ответственность за свои чувства. Если вы говорите, что вас, к примеру, разозлили, то тем самым вы даете другим контроль над собой.]
[Во-вторых, именно чувства позволяют понять, как вы воспринимаете текущую ситуацию – как правило, с позиции жертвы. Поняв это, вы можете взглянуть на происходящее под иным углом, чтобы в соответствии с этим изменить и свои чувства.]
5. Неоправданные суждения и ожидания.
Ощущение дискомфорта было сигналом того, что я лишаю любви себя и ______________ из-за собственных суждений и ожиданий. Я считал, что _____________ несовершенен, и хотел, чтобы _____________ изменился. (Перечислите суждения, ожидания и поступки, которые указывают на то, что вы хотели изменить его).
[Осуждая какого-либо человека (или самого себя), мы тем самым перекрываем поток любви. Так происходит, когда мы считаем кого-то виноватым, и так же происходит, когда мы считаем кого-то правым, ведь в последнем случае наша любовь обусловлена и зависит от того, останутся ли они правыми и впредь. Любая попытка изменить кого-то свидетельствует об отсутствии любви, поскольку предполагает, что с этим человеком что-то не так. Более того, побуждая других измениться, мы можем нанести им непоправимый урон. Ведь даже в том случае, когда мы действуем из лучших побуждений, наши намерения могут идти вразрез с их духовным уроком и предназначением. Нелишне присмотреться и к тому, какие из этих ожиданий вы возлагаете на самих себя. Вполне возможно, что эти «другие» – ваше собственное зеркало.]
(Начинаем разрушать свою историю.)
6. Как я теперь понимаю, ради углубления моего же опыта моя душа позволила мне создать историю, несоразмерную фактической стороне ситуации. Сам того не осознавая, я ПРЕУВЕЛИЧИЛ реальные факты. И поскольку цель была достигнута, ничто не мешает мне высвободить тот остаток энергии, который я вложил в создание своей истории. Я могу сделать это, отделив факты от моей интерпретации этих фактов.
Как я интерпретировал вышеупомянутое событие:
[Наши переживания во многом объясняются тем, что мы вкладываем энергию не столько в факты, сколько в нашу собственную интерпретацию произошедшего. Например: дедушка умер – он меня бросил. Мама развелась с папой – она лишила меня отца. Муж изменил мне – я утратила сексуальную привлекательность. Я пережила сексуальное насилие – не жди добра от мужчин. Отец был холоден со мной – мне никогда не стать хорошей в глазах других. Перечислите здесь свои собственные интерпретации и укажите, насколько глубоко вы продолжаете переживать свое описание произошедшего. Отметьте уровень своих эмоций: высокий, средний, низкий или
