у него не возникало ощущение осуждения с их стороны.
И. Это скучно. Многие клиенты сообщают, что им становится скучно, когда они впервые пытаются медитировать. И это нормально. Подыщите варианты, чтобы сделать их практику менее скучной. Это может включать в себя использование другого навыка осознанности или поиск интересного объекта, на котором они могли бы сосредоточить свое внимание. Это также может включать оказание им помощи в преодолении скуки за счет сокращения времени практики до приемлемой продолжительности, постепенно увеличивая его по мере повышения их толерантности. Медитации в движении или во время ходьбы, как правило, более приемлемы для клиентов с СДВГ или для тех, кто испытывает скуку или тревогу, просто сидя на месте.
К. Не понимаю, как это может мне помочь. Вновь обратитесь к обсуждению преимуществ, подтвержденных научными исследованиями, которые применимы к данному клиенту. Объясните ему, как работает осознанность и как она может ему помочь. Попросите клиента довериться процессу и попробовать этот метод на практике, прежде чем априори от него отказываться. Если он не может этого сделать, вероятно, для него сейчас еще не время включать осознанность в свою жизнь. Каждый из нас находится в своем путешествии. Как помощники мы можем только предлагать людям сделать выбор. Но только им решать, что они в конечном счете будут делать.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Обдумайте возражения, выдвинутые клиентом, и постарайтесь помочь ему их преодолеть. Обсудите с ним различные варианты принятия обязательства практиковать осознанность. Назначая новый навык, подумайте, как он сможет его практиковать и преодолевать свои возражения на этот раз.
Инструмент 4.8. Запись в дневник возражений и возможных способов их преодоления
ОБОСНОВАНИЕ. Ведение дневника с описанием опыта изучения новых навыков осознанности поможет клиенту справиться со своими возражениями и повысит его осведомленность об этом процессе (который сам по себе является упражнением на осознанность). Данный инструмент предоставляет подсказки, которые помогут клиенту пройти через этот процесс самосознания.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Вручите клиенту раздаточный материал к данному инструменту и попросите его записать в дневник или же дать устно ответы на приведенные в нем вопросы.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Вместе с клиентом просмотрите ответы, которые он записал в дневник. Что нового он узнал о себе, отвечая на предложенные вопросы? Какие возражения все еще сохранились у него? Как клиент преодолевает эти возражения?
Раздаточный материал к инструменту 4.8
ЗАПИСЬ В ДНЕВНИК ВОЗРАЖЕНИЙ И РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ИХ ПРЕОДОЛЕНИЮ
Что записать в дневник
• Какие у вас есть (или были) возражения по поводу данной практики осознанности?
• Связаны ли эти возражения с чем-то еще# кроме собственно практики, например с СДВГ, тревожностью, депрессией, травмой или предыдущим опытом практик осознанности?
• Что вы делаете, чтобы справиться со своими возражениями?
• Чувствуете ли вы, что сможете их преодолеть?
• Можете ли вы практиковать осознанность, несмотря на имеющиеся у вас возражения?
• Имеются ли у вас такие возражения, которые мешают вам практиковать осознанность?
• Отмечали ли вы у себя подобные возражения в каких-либо иных сферах вашей жизни?
• Перечислите три преимущества, которые вы ожидаете получить от практики осознанности.
ИНСТРУМЕНТЫ ПРИВЛЕЧЕНИЯ КЛИЕНТОВ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ОСОЗНАННОСТИ
Инструмент 4.9. Что клиент уже знает об осознанности
ОБОСНОВАНИЕ. Знакомя любого клиента с осознанностью, важно понять, что он уже знает об этом. Полученная информация поможет вам решить, с чего лучше начать обучение этого клиента навыкам осознанности. Данный инструмент описывает процесс получения нужных сведений, а также подводные камни, о которых вам следует знать.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Знакомя клиента с осознанностью, сначала спросите, знает ли он, что это такое — осознанность. Поинтересуйтесь, практиковал ли он осознанность раньше, и если да, то что конкретно он делал. Подумайте, как то, что клиент делал раньше, можно соотнести с навыками осознанности, которым вы хотите его научить. Будьте осторожны, когда клиент говорит вам, что он делал это раньше и что это не работает для него или что он уже все об этом знает. Смотрите глубже, чтобы узнать, что именно он делал и почему это сработало или не сработало для него. Это поможет вам установить, чем то, что он применял, отличается от того, чему вы собираетесь его учить. Это также даст вам больше информации о том, что может лучше всего подойти для данного конкретного клиента, какими могут быть его возражения и с чего следует начать.
Один мальчик сказал мне, что знает, как следует дышать, чтобы успокоить свой гнев, а когда я попросила его показать мне, как он это делает, он сделал один глубокий, быстрый вдох, который фактически лишь еще больше его активизировал, а не успокоил. Попросив этого мальчика показать мне на практике, что он уже знает, я смогла понять, что начать нужно с оказания ему помощи в совершенствовании его техники дыхания.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Поинтересуйтесь у клиента, какие навыки осознанности он уже практиковал и что он о них думает. Используйте полученную с помощью этого инструмента информацию, чтобы понять, с чего лучше начать работу с данным клиентом, и выяснить, какие возражения могут у него возникнуть.
Инструмент 4.10. Выясняем, как и когда клиент проявляет осознанность
ОБОСНОВАНИЕ. Большинство людей проводят какое-то время в течение дня в осознанности независимо от того, отдают они себе в этом отчет или нет. Если подсказать клиенту, как замечать и опознавать моменты, когда он пребывает в состоянии осознанности, это поможет ему лучше охватить данный процесс и повысить свое самоосознавание. Это также даст вам больше информации о том, где он сейчас находится в отношении процесса включения осознанности в его жизнь. Данный инструмент содержит рекомендации о том, как помочь клиенту научиться определять, когда он проявляет осознанность в своей повседневной жизни.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Объясните клиенту, что такое осознанность, воспользовавшись определениями этого понятия, приведенными в инструментах 2.1–2.3. Поясните ему, что осознанность означает полное присутствие в настоящем, когда все его внимание обращено на то, что он делает, или на что-то конкретное. Попросите клиента подумать о том, как проходит его день, и попробовать определить, когда он может находиться в состоянии осознанности. Дайте ему несколько подсказок в отношении того, когда это может быть. Бывает ли он полностью присутствующим в настоящем и осознанным, когда разговаривает со своей супругой или ребенком? Повышается ли его осознанность, если он споткнулся или удачно избежал аварии? Был ли он в состоянии осознанности, когда пробовал еду, которую приготовил? О чем он думал, когда выбирал, что надеть сегодня? Был ли он в состоянии осознанности, когда принимал душ, ехал на
