давно изучено. Или вы у наших стариков какие-то особые анализы берете?
— И анализы тоже, но не особые, — ответил я. — Обычные анализы, если смотреть их не по одному, а вместе, позволяют примерно оценить, насколько организм старше или моложе паспорта. Потому что одно дело возраст по паспорту, другое — биологический.
— Понятно, — кивнул Игорек. — Но это же можно просто по предкам понять. Гены!
— Гены важны, но не они одни, — продолжил я. — Жрешь как попало, спишь мало, нервничаешь постоянно, что в итоге? Организм быстрее сдает. Плюс экология.
— И что делать? — спросил Анатолий.
— Помочь организму, что же еще? — встрял Борька.
Генка начал деловито расставлять шампуры на мангале — дрова прогорели и от углей шел ровный жар.
— А как помочь-то? — спросил Анатолий. — Боря, если ты мне скажешь, что нужно бросать пить, курить и садиться на диету…
— Не скажу, — хмыкнул Борька. — Потому что это само собой разумеется. Но вот сейчас активно изучается тема пептидов, с помощью которых тоже можно помогать организму.
— О! — оживился Игорек. — Вчера только один блогер про них рассказывал, какая это мощь мощнецкая!
— Поясните, Сергей Николаевич, — вмешался Наиль. — Пептиды — это какие-то лекарства?
Борька кивнул на меня, а сам начал с аппетитом пожирать плов. Я же вздохнул и покачал головой:
— Не совсем. Лекарство, скажем, от боли ты выпил, и боль ушла. А пептид — он сам не лечит, он просто подает сигнал. Дает пинка, грубо говоря. Мол, просыпайся, организм, там у тебя поломка. И вот тогда организм, если есть ресурс, начинает себя чинить.
— Прям как моя теща, — весело сказал Анатолий. — С бодуна, бывало, увидит тебя и давай сигналы подавать. Мол, просыпайся, Толик, у тебя на работе поломка, а ты дрыхнешь!
— А ты, стало быть, если есть ресурс, идешь и чинишь! — гоготнул Григорий.
Все засмеялись, кроме Игорька, который, услышав про тещу, погрустнел и уставился в стопку. Я вспомнил, что у него ни жены, ни тещи, только мать, с которой он провел всю жизнь. И все шло к тому, что так и будет до конца его дней, если не возьмется за ум. Вот только Венеру я за него не отдал бы ни при каких обстоятельствах. Не из ревности или чувства собственничества, нет, а просто хватит с девчонки паразитов и трутней на ее шее.
— И где купить эти пептиды? — задал практический вопрос Анатолий, когда все отсмеялись. — Хочу выздороветь весь!
— Нет, Толя, пептиды — это тебе не волшебная таблетка, — сказал я. — Они разные, и каждый под конкретную задачу, под конкретный сбой организма: сон, восстановление после операции, иммунный ответ, мышечная потеря, последствия болезни… В общем, тема изучается сейчас активно, и мы в нашем санатории обязательно будем их использовать, но строго индивидуально.
— Ну, тогда, как откроетесь, записывайте нас с Ксюшей! — быстренько подсуетился хитрый Анатолий. А потом спросил: — Слушайте, Борис, Серега, вот вы же врачи, люди ученые. Понимаю, у вас там исследования, методы всякие… Но, может, все-таки уже есть какая-то хитрость, чтобы жить дольше и здоровее?
Борька хрюкнул, сказав:
— Боюсь, ничего из этих хитростей тебе на понравится, Толик, жить станет скучнее!
Все с пониманием заржали, но я все же решил ответить серьезно, когда смех утих:
— Хитрость есть, Толик, и даже не одна. В Штатах провели огромные исследования среди ветеранов и выявили кое-что интересное. Среди долгожителей выявили шесть сходных утренних привычек, которые в среднем продлили им жизнь на двадцать лет, представляете? И занимают при этом они считаные минуты.
Терновский аж пирожком тети Нины подавился.
— И что там за привычки? — жадно спросил Анатолий.
— А вот такие, — начал перечислять я. — Горсть орехов каждый день. Это доказанно снижает риск смерти от всех причин. Причем любых орехов, главное, регулярно. Вторая привычка: чашка кофе в день. Или чашка зеленого чая. Оба напитка уменьшают хроническое воспаление за счет антиоксидантов и полифенолов.
— Да ладно? — не поверил Игорек. — А мать ругает, что кофе вредно.
— Прохладно, — в тон ему ответил я. — Говорю же, научно доказано. Дальше. Привычка третья: долгожители начинают утро не одни. Обязательно общаются с родными за завтраком или могут просто позвонить старому другу. Удивительно, но и это продлевает жизнь!
— Что еще? — азартно спросил Борька.
— Четвертое: солнечный свет с утра. Это факт известный, — пожал я плечами. — Десять минут на улице в первый час после пробуждения бешено улучшает качество сна, а здоровый сон — всему голова. А если сочетать утренний свет с прогулкой, покрывается и пятая привычка. Каких-то пятнадцать минут активной ходьбы снижают риск смертности от всех причин на пятнадцать процентов. А полчаса — уже на треть!
— Офигеть не встать! — авторитетно прокомментировал эти удивительные факты профессор Терновский.
— И что там последнее? — поинтересовался Григорий, когда я сделал паузу.
— Правильный завтрак. Обязательно нужно включать в завтрак белки, те же яйца, полезные жиры и клетчатку.
— Ну, приведи пример, но чтобы без этих ваших модных авокадо или чиа, — весело подначил меня Борька.
— Легко. Два яйца, стакан кефира или йогурта — белки и жиры. Для клетчатки можно что-то на выбор: ломоть черного хлеба, горсть семечек или орехов, овсянка, яблоко, морковка. Такой завтрак снижает риск смертности от всех причин еще на десять-двадцать процентов.
Некоторое время все пораженно молчали, обдумывая услышанное.
И тут вдруг заговорил Игорек, вот только спросил совсем не то, чего все ожидали:
— Серега, а вот если я когда-нибудь решу с водкой завязать — пептиды твои помогут? Или что там еще?
— Игорь, так тебе в первую очередь не пептиды нужны, а желание, — ответил я. — Если сам не захочешь бросить, в тебя хоть ведро этих пептидов влей, толку не будет. Но вот если решишь, есть вполне работающая программа поддержки и восстановления организма от последствий…. — Я не стал произносить слово «алкоголизм». — В общем, надумаешь, приходи, поможем.
Игорек посмотрел на меня растерянно, словно я ему не совет дал, а дверь какую-то приоткрыл. Хотя, может, так оно и было.
— Понял, Серег.
А Анатолий добавил:
— Игорек, сосед, если ты серьезно надумал, только скажи. Дело хорошее. Поможем.
— Я
