в первую очередь, перед самими собой.
Ощущения будут «на грани», вы будете думать, что не можете, но вы можете!
Поэтому важно вменять себе в обязательное исполнение то, что ранее не пробовали, это и воспитывает самодисциплину, и расширяет зону комфорта. Вам нужны новые ощущения и новые эмоции, вам нужна новая энергия для реализации вашего желания. А откуда ей взяться, если вы все делаете «как привыкли»?
Ощущение дискомфорта – это нормально и верно, оно пройдет через несколько дней. Потом снова появится и снова пройдет. Про основные «этапы» я вам расскажу, и вы будете к ним готовы.
После разбора частых вопросов, составления списка задач вас ждет 21 глава на каждый день прохождения аскезы. Я советую после вводных глав продолжать чтение книги ежедневно по одной главе (21 день аскезы – 21 глава). Также после каждой главы будет специальное место для записей о прохождении каждого этапа.
Один день аскезы – одна глава.
Вы будете получать поддержку от меня, и каждый день будет находиться дополнительная мотивация проходить свою аскезу и напоминания, новые мысли о привычных вам установках касательно ваших отношений, вашей работы, вашей семьи, ваших финансов и т. п.
Ваша духовная практика начинается с воспитания новых привычек и честного признания того, «где вы сейчас», заметив позитивные изменения в теле и сознании, вы неизбежно выйдете на «духовный рост».
Глава 2
Вопросы и ответы (из писем читателей)
Надо ли как-то готовиться к прохождению аскезы?
Необходимо просто решиться и все. Никакой особой подготовки не требуется, кроме вашего личного настроя на результат. А он непременно будет, потому что вы делаете свой выбор осознанно. Конечно, вас могут одолевать сомнения, особенно если, глядя в календарь, вы поймете, что впереди «сплошные праздники» и без употребления спиртного и «вкусностей» вам будет крайне нелегко. Тут самое главное напомнить себе, что важнее, чем ваш личный праздник – исполнение давнего желания, увидеть нужную отметку на весах, ощутить долгожданную легкость и энергию, получить работу или выстроить хорошие отношения. Быть или не быть – решать только вам. Решили? Вперед и удачи! Если вы не употребляете алкоголь и не зависимы от еды, все еще проще.
Можете придумать ритуал начала аскезы – за день до старта, например, есть и пить все, что хотите, валяться в кровати весь день в обнимку с телефоном и ноутбуком. Ничего страшного, если уйдете «в полный разнос» лени и гастрономического разврата перед началом практики, это ваша подготовка и ваше право. Делайте в этот день что хотите.
Недавно вычитала, что если часто нарушать аскезу, пространство перестанет воспринимать всерьез. После нарушений две аскезы подряд держу, а эффекта ноль. Может быть такое, что мне уже не помогает?
Первое и самое важное, вами управляет то, что в ваших мыслях, поэтому надо перестать думать об аскезе как о волшебной палочке (которая «разрядилась» из-за частого использования).
Пространство не может перестать всерьез, потому что это ВАШЕ пространство. Оно отражает вас, аскеза здесь эффективный способ держать намерение на нужном уровне. Подобные мысли надо убирать, пирожные не перестают быть вкусными от того, что их просто переедают.
Когда человек берет аскезу для реализации желания, важно понимать, что движущей силой является мотивация к этому желанию. То есть, если есть понимание «да, это то, чего я хочу. Я так решил(а) и меня не волнует как. Так должно быть» – мотивация отличная.
Если осознанность подводит – забыли про пункты от слова совсем, показательный момент – понимание «я все равно этого хочу!» остается или нет? Или человек снова погружается в свои текущие дела, и этот проблеск останется в прошлом? Вы хотите или не хотите новую зону комфорта? Если в самом деле хотите, возникнет что-то похожее на ярость – почему я забываюсь?! Почему я снова проваливаюсь? Я снова попробую, и снова, пока не перестану проваливаться в бессознательное поведение.
Чем дальше желание от вашей зоны комфорта, тем больше ваш же прекрасный мозг будет держать в привычных установках. Всеми неосознанными привычками управляет мозг. Если с желанием все в порядке и после нарушений аскеза пройдена, и не раз, а эффекта не видно, это нормально – реальность меняется не сразу (в смысле, вы же не можете на следующее утро проснуться в своем замке или в другой стране?), изменения обязательно произойдут, главное, следить за изменениями в себе же. Новые привычки стали образом жизни?
Или все вернулось «как и было» в отношении еды и физической активности? Я хочу сказать, что главная цель аскезы – помочь не проваливаться в неосознанное состояние, понять, что в вашей реальности то, что в ваших мыслях. А ваши мысли зависят от уровня энергии и того, что вы принимаете в себя (еда, информация).
Когда вы в аскезе, да еще и для желания, вы «ходячий вектор», так что изменения надо наблюдать, свое желание постоянно держать в голове и не проваливаться и не отодвигать себя назад мыслями о том, что реальность не реагирует.
Вам может не помогать не аскеза (если желание истинное, учитывая, сколько раз вы пытались), потому что то, что «вы продолжаете давать то, что даете, поэтому и изменений нет», пересмотрите свои пункты, которые берете в аскезу (если они взяты «от балды», эффекта и не может быть).
Вы не меняетесь – и пространство «стоит».
Если я напишу себе делать 10 пунктов ежедневно во время прохождения аскезы, но забуду сделать какой-то пункт, ничего страшного?
Конечно, ничего страшного, но аскеза это самодисциплина, поэтому, если вы забыли про какой-то пункт, либо нарушили какой-то пункт, это значит, что ваша аскеза закончилась. И придется проходить ее сначала.
Это может быть по нескольким причинам – ваше желание недостаточно мотивирует вас, подумайте, чего вам хотелось бы на самом деле, вы находитесь на грани, то есть ваш мозг приучается к новому режиму и подсознание пока берет верх, чтобы больше работало сознательное – пробуйте снова, поэтому я советую вести списки.
Эти списки помогут вам не забывать. Еще одна возможная причина – ваша текущая энергетика довольно низкая, то есть пока все прекрасное происходит исключительно в вашей голове, и новая зона комфорта далека от вашей текущей зоны комфорта. Но она приблизится и станет привычной, как только вы начнете систематически работать с собственным телом и мозгом и уровень своей осознанности повышать.
Чтобы начать изменения, надо просто начать. Возобновить аскезу с первого пункта и пересмотреть мотивацию, то есть что вы
