на безалкогольное пиво или вино, потому что это глупость. Сами подумайте, разве вы истинный ценитель вина, если соглашаетесь на что-то синтезированное? А если не ценитель, а просто «пьете вино по поводам», зачем вам вообще тогда эта замена? Проблемы с алкоголем в самом деле есть? Если ответ утвердительный, тогда тем более стоит пройти аскезу.
Кстати, когда я стала проходить аскезы, с удивлением обнаружила, что люди, меня окружавшие, тоже стали меньше пить, потому что я перестала их на это «вдохновлять». Дни рождения и походы в рестораны без спиртного стали проходить, как и прежде, весело и приятно, я вообще не почувствовала разницы. Забавно вспоминать, как я раньше считала, что «не пить вино в ресторане» это как минимум странно.
Отдельная тема – это реакция вашего близкого окружения и на вашу аскезу, люди могут решить, что вы «выжили из ума» и занялись чем-то ненормальным, а то еще вступили в секту. Будьте к этому готовы, окружение фильтруется неизбежно.
Если вы до сих пор сомневаетесь и думаете о реакции друзей на заявление, что вы решили взять и пройти аскезу и не будете пить и курить, и еще много чего не делать – ваши комплексы берут над вами верх.
Во-первых, всем вокруг необязательно знать, что вы проходите аскезу, избавьтесь от этого комплекса отличника, вам не нужно никому отчитываться о своей личной жизни. Во-вторых, если в голове крутятся вопросы, как всем объяснить, что вы вдруг резко перестали выпивать, поедать любимые десерты, выходить из себя и начали бегать по утрам, а то ещё и молчать во время жарких споров (к примеру), что совершенно на вас не похоже – скажите, что принимаете антибиотики. Это шутка, конечно, но если страх общественного мнения пока присутствует, вполне себе нормальный вариант. Антибиотики всегда работают как «отмазка». А вообще, прекратите «отмазываться».
Кстати, про комплекс отличника, если вы им обладаете, самое время задать себе один вопрос «кому сейчас нужны ваши пятерки?», скорее всего вы представите кого-то.
Аскеза поможет перезагрузить отношения, которые на вас давят, и избавит от ненужных мыслей и переживаний. Вы решились, это прекрасно. Это ваш личный выбор. Чаще всего подобные страхи возникают от того, что вы привыкли и не позволяете людям видеть вас таким, какая/какой вы есть, и мозг просто не верит, что возможны позитивные изменения.
У меня в окружении, как я уже сказала, все резко стали меньше пить и есть в больших количествах. Отсутствие спиртного в ресторане теперь норма, а раньше казалось диким – «как это та компания или семья за соседним столом поедает вкусные блюда и пьет простую воду? Странные какие-то»! Или «кто все эти люди в спортзалах летом в гостинице? Им заняться, что ли, больше нечем на пляже, вот психи?!».
Без обязательных физических упражнений в аскезе также не обойтись. Это может быть пятиминутная растяжка, минимальное количество шагов (например, не менее 10 000, кстати, можно прекрасно выполнить норму и дома, если танцевать в наушниках), утренняя и вечерняя планки и т. п.
Физические упражнения одинаковой длительности каждый день – второе обязательное условие.
Пожалуйста, примите следующее – отказ от кофе, алкоголя, соли, сахара и чего-то там еще – это не аскеза! Вы просто не будете какой-то период употреблять спиртное и есть сладкое, пить кофе и солить пищу, теша себя мыслью, что вы молодец в аскезе, а потом проклиная все вокруг за то, что «повелись» и на самом деле «аскеза не работает!».
Далее мы составим список того, с чего можно начать вашу первую аскезу, также я приведу вам примеры своих списков, и начнем аскезу длиной 21 день.
А в конце этой главы хочу написать важное – осознайте мысль, что жизнь идет и каждый день приближает дату вашего личного нового года, от того, что вы решились на изменения, станет лишь лучше. Всего 21 день принесет удивительные результаты, у вас хватит сил и решимости начать путь аскезы, потому что вы ничего не потеряете, а приобретете. Если бросите – вновь вернетесь в состояние отчаяния, страха и того, что вас не радует, оно вас еще не окончательно достало?
Вы можете себе позволить дать шанс все изменить, так позвольте. Время найти себя для себя. Всего 21 день.
После того как вы пройдете первую аскезу, обратите внимание на свои ощущения. Желание исполнится, если вы утвердитесь в мысли, что это именно то, чего вы на самом деле хотите, либо переосмыслите свои истинные намерения. Как только мир вокруг начнет меняться (а это неизбежно, потому что вы наполните себя чистой энергией и почувствуете эти изменения с радостью и восторгом), мозг начнет сомневаться в привычках, с которыми прожил столько лет.
И вот тогда вам предстоит сделать один простой выбор – начать делать эти привычки частью своей прекрасной жизни или снова пустить все на самотек и вернуться к тому, от чего так отчаянно пытаетесь уйти.
После одной из аскез я полностью отказалась от хлеба, пирогов и макарон, после второй – от колбасы и сосисок, ввела в ежедневный список дел обязательный комплекс упражнений (он рассчитан всего на 2 минуты, но эффективный), уход за волосами специальными масками и много чего еще! Ушла раздражительность «от тупости людей» вокруг и появилось состояние радости и благодарности за то, что все разные и это забавно и прекрасно одновременно. Я перестала жаловаться на погоду, пробки (я их «не заказывала» и они просто удивительным образом устранялись сами собой), участвовать в негативном обсуждении людей (позволила им быть такими, какие они есть).
Часто задаваемые вопросы давайте разберем в следующей главе. Пока же предлагаю отложить книгу и подумать о желании, кем, как и где себя представляете, чего в самом деле хотите. Если мысли «разъезжаются» и желание не формулируется, представляйте все, что вас радует, и вспоминайте все свои мечты и «хотелки».
Можете заранее придумать ритуал выхода из аскезы. Я, например, покупаю и охлаждаю бутылочку брюта, потому что шампанское это про праздник. Тем более я проделываю такую прекрасную работу над собой! (В одной из аскез я, правда, потеряла интерес к алкоголю, но ничего плохого с шампанским не произошло, его все равно благополучно выпили.)
Мы переходим к частым вопросам читателей и моим ответам на них, если не найдете в них ответ на свой вопрос – ничего страшного, значит, найдете позже, не зря я написала главы на каждый день прохождения аскезы.
Аскеза обязательно сработает, если вы будете проходить ее честно,
