омолаживающему сну.
На следующее утро вы просыпаетесь отдохнувшим и полным энергии.
Глава 14. Осознанность интуиции
Инструмент 14.1. Настрой на интуицию
Инструмент 14.2. Медитация “Осознанность интуиции”
Инструмент 14.3. Запись в дневник сведений об осознанности интуиции
Инструмент 14.1. Настрой на интуицию
ОБОСНОВАНИЕ. Важным аспектом осознанности является способность настраиваться на свою интуицию, свою внутреннюю мудрость. Интуиция часто проявляется как шестое чувство, некое “внутреннее чутье” того, что, как мы позже выясняем, оказывается абсолютно точным. Данный инструмент дает представление о том, что такое интуиция, и укрепляет способность настраиваться на нее, более точно интерпретировать ее и доверять ей.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Используйте раздаточный материал к этому инструменту, чтобы обсудить с клиентом определение интуиции и выяснить, что он об этом думает. Выполните вместе с ним процедуру настроя на интуицию, описанную в раздаточном материале 14.1 А, а затем воспользуйтесь раздаточным материалом 14.1 Б, чтобы помочь ему понять, как его интуиция работает.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Обсудите с клиентом, какую роль интуиция играет в его жизни. Узнайте, как он настраивается на свою интуицию, и выясните, каким образом информация от нее поступает к нему, например через физические ощущения, во сне или просто как знание, пришедшее само по себе. Обсудите с клиентом, как он может чаще использовать свою интуицию.
Раздаточный материал к инструменту 14.1 А
НАСТРОЙ НА ИНТУИЦИЮ
Существует множество определений интуиции.
• Прямое восприятие истины или факта, не зависящее от какого-либо процесса рассуждения или предыдущего знания.
• Способность иметь быстрое и точное представление о чем-либо.
• Появление в сознании точной информации о внешнем мире, которая, как можно показать, поступила не через пять органов чувств и не через перераспределение содержимого, сохраненного в памяти [9].
• Напишите свое определение здесь:
Интуиция может проявлять себя разными способами.
• Как ощущение "предупреждения" в отношении кого-то, кого мы только что встретили, или чего-то, что мы собираемся сделать, или какого-то решения, которое мы пытаемся принять.
• Как "информация", которую мы не могли получить логически. Мы просто это чувствуем или знаем.
• Как предупреждение об опасности.
Как вам помогала интуиция ранее?
Мы можем воспринимать интуицию следующим образом:
• как физическое ощущение;
• как "внутреннее чувство";
• как знание;
• как предчувствие;
• как сон.
Как проявляла себя ваша интуиция?
Интуитивные ощущения могут приходить к нам по-разному:
• однократно и мгновенно, за долю секунды;
• неоднократно, пока мы не "получим это".
Раздаточный материал к инструменту 14.1 Б
ИНТУИЦИЯ: ВВОДНЫЙ КУРС
Чтобы развить свою интуицию, сначала следует принять решение сосредоточиться на ней и изучить, как она у вас проявляется. Необходимо научиться понимать "язык" на котором ваша интуиция говорит с вами. Интуиция может проявляться в виде чувств, эмоций, знаний и догадок. Она может проявлять себя в словах, которые вы слышите от других. Она может использовать символы для связи с вами. Она может прийти к вам через сны.
Подумайте о том, как работает ваша интуиция. Фантазируйте, визуализируйте и используйте свое воображение. Найдите тихое место, очистите свой разум и погрузитесь в себя. Попросите ответ на вопрос или подсказку о трудном решении, в отношении которого вам нужна помощь. Будьте терпеливы. Накормите свою интуицию имеющейся у вас информацией об актуальной проблеме, а затем позвольте ей в подсознании "вариться до готовности". Ищите символические признаки интуитивных ответов. Ежедневно записывайте в дневник, в каком совете вы нуждаетесь и какие мысли появляются в течение дня. Получив ответы, не забудьте выразить благодарность. И ведите дневник снов, чтобы понять, как подсказки могут приходить к вам через них.
Медитируйте, чтобы лучше войти в контакт со своей интуицией. Медитируя, вы успокаиваете свой беспокойный ум и позволяете интуиции течь свободнее. Медитация помогает вам и вашему рациональному уму освободить ей дорогу. Попросите ответов или указаний, а затем храните покой и молчание, прислушиваясь к тому, что появится.
Изучайте свою интуицию. Узнайте, как ваша интуиция работает наилучшим образом. Следите за тем, какие "догадки" оказались наиболее точными. Выясните, в каких областях ваша интуиция работает лучше всего, и доверяйте ей, когда ваш опыт подсказывает, что она, скорее всего, не ошибается. Например, может оказаться так, что ваша интуиция всегда права в отношении людей, но не в отношении того, в очередь к какой кассе лучше встать в магазине.
Играйте с ней. Получайте удовольствие. Ваша интуиция работает всегда, независимо от того, настроены вы на нее или нет. Вы будете удивлены, узнав, как часто вы уже использовали ее.
Инструмент 14.2. Медитация "Осознанность интуиции"
ОБОСНОВАНИЕ. Один из эффективных способов настроиться на интуицию — практиковать медитацию, которая помогает соединиться со своей внутренней мудростью, или интуицией. В этом инструменте приведен пример подобной направляемой медитации, которая сначала помогает расслабиться, а затем открыться для общения со своей внутренней мудростью.
ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Обсудите тему интуиции с клиентом — что это такое, почему она важна, чем она может быть полезна и как она может проявлять себя (подробнее об этом см. в инструменте 14.1). Объясните, что медитация “Осознанность интуиции” предназначена для того, чтобы помочь ему открыться для общения и настроиться на собственную интуицию. При выполнении упражнения прочитайте клиенту текст этой направляемой медитации, приведенный в раздаточном материале к данному инструменту.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Обсудите, что произошло с клиентом во время этой медитации. Удалось ли ему расслабиться? Был ли у него вопрос к белой доске? Получил ли он ответ? На белой доске появилась картинка или для общения использовались слова? Что он делал, чтобы оставаться сосредоточенным? Какие у него возникли мысли, чувства, мысленные образы, телесные ощущения, запахи, звуки, цвета или воспоминания? Почувствовал ли он, что получил сообщение изнутри? Слышал ли он это сообщение раньше?
Раздаточный материал к инструменту 14.2
Медитация "Осознанность интуиции"
Сядьте на стул и займите удобное положение, выпрямив спину и поставив ступни на пол, — ноги не скрещены, спина мягко опирается на спинку стула, руки разведены по сторонам и свободно лежат на бедрах ладонями вверх. Сделайте глубокий очищающий вдох через нос, считая до четырех. Выдохните через рот, считая до восьми, и на выдохе расслабьте свой ум. Сделайте еще один глубокий вдох и вдохните исцеляющую энергию, а на выдохе расслабьте все тело. Теперь позвольте своему дыханию стать легким и автоматическим.
Потратьте некоторое время, чтобы хорошо расслабить тело. Начните с концентрации на пальцах ног. Обратите внимание, что там ощущается. Наполните пальцы ног теплом и любящей добротой. Затем сосредоточьтесь на своих ногах, включая икры и голени, колени, бедра. Снова
