спортом или проходить терапию, но визуализировать ты должна картинку, в которой здорова, довольна собой и светишься от счастья.
… История 74
в которой Женя добилась внешних изменений через внутреннюю трансформацию
«После вторых родов организм стал давать сбой. Ужасно болели суставы – первые полчаса после сна мне даже ходить было тяжело, не говоря уже о какой-либо дополнительной физической нагрузке. Сначала я думала, все быстро пройдет. Но шли месяцы, а становилось только хуже. Мало того, что я все время испытывала дискомфорт, – как Русалочка, у которой каждый шаг отдавался болью, – так еще и планировала заняться спортом и скинуть набранные килограммы, чего в сложившейся ситуации не произошло. Я чувствовала себя измотанной и морально подавленной – потому что отражение в зеркале вообще не радовало. Я обошла кучу врачей, которые предлагали разные варианты лечения. Но даже если симптомы немного ослабевали, кардинально ничего не менялось. Я мечтала о здоровом теле, которое до этого считала чем-то само собой разумеющимся. И тогда пошла на марафон. Я перестала думать, а просто выполняла задания. И в какой-то момент меня осенило: я все время пыталась себя вылечить, а не чувствовать себя хорошо. Я концентрировалась на боли, а не на здоровье. Поэтому мысленно переписала свои желания и стала как мантру повторять: я чувствую себя прекрасно. Сначала считала себя ненормальной, ведь я пыталась заставить себя поверить в то, что полностью не соответствовало действительности. Но потом внутреннее стало внешним. Я стала действовать и жить как здоровый человек. Не отказываться от физической нагрузки, чаще гулять, танцевать, пока готовлю ужин. Я стала отдаваться этим процессам, а не болевым ощущениям. И через месяц просто обнаружила, что у меня ничего не болит. Тут, конечно, сработал и тот факт, что в декрете на меня навалилась куча дел и иногда я просто не успевала обдумывать какие-то вещи, просто бежала и делала. Поэтому я даже не помню тот момент, когда все встало на свои места. Главное – это произошло! И я безмерно благодарна Вселенной и своему телу. Теперь я буду ценить его гораздо сильнее!»
/ Евгения Уткина /
… История 75
когда жизнь превратилась в погоню за желанной цифрой
«Однажды в моей жизни случилась очень сложная стрессовая ситуация. Я старалась держаться на плаву, но, чтобы не сойти с ума, заедала проблемы сладким. И в результате поправилась на 10 кг! Для меня это был шок. Я не воспринимала себя в этом теле – оно было для меня совершенно чужое! Я занялась собой и твердила себе: «Хочу весить 50 кг». Эта цифра стала моей маниакальной идеей. Я тренила по 5 раз в неделю, практиковала интервальное голодание, убрала из рациона большую часть продуктов. В итоге попала в больницу на три недели. И похудела. Ровно до 50 кг. Мое желание исполнилось? Да. Я испытала от этого удовольствие? Конечно же, нет. Мало того, что мое похудение было совсем не здоровым, так еще и состояние кожи было отвратительное, она была дряблая, не подтянутая.
После марафона про тело я поняла, что все делала не так. И в этот раз загадала желание по всем правилам. Я представила не абстрактную цифру, а свой внешний вид и свое состояние. Молодая, здоровая девушка, с накачанной попой и красивым прессом! Да, в своих мыслях я была идеальной версией себя. И когда картинка вырисовалась как следует – результат не заставил себя ждать.
Сейчас я выгляжу так, как себе представляла. Скажу честно, я вешу не 50, а на 3 кг больше. Но разве другие люди ориентируются на цифры? Это все в моей голове. А окружающие видят просто роскошную девушку с чудесной фигурой и блеском в глазах».
/ Анна Андрианова /
История 76
в которой отсутствие внутренних опор сильно сказывалось на здоровье
«У моего парня время от времени возникали проблемы со спиной, хотя ему было всего 30 лет. Но однажды он проснулся и просто не смог встать с постели. Это произошло на следующий день после того, как его сократили. Тогда я предположила, что его проблема идет от головы и есть смысл покопаться во внутренних установках и страхах. Но он просто отмахнулся от моих слов, тем более со спиной мучались и его отец, и брат.
– Это у нас семейное, – безапелляционно заявлял он.
И все-таки я не сдавалась. Я пыталась донести до него идею о том, что странно просто принимать свою болезнь и не пытаться ничего сделать. И так как к врачу обычно он идти отказывался, я уговорила его хотя бы визуализировать свой здоровый организм. Но здесь у него произошел затык. Ему было прямо тяжело представлять себя и свое будущее. Повылезали страхи, что он не сможет найти стабильную работу с высоким доходом, что не сможет купить квартиру и содержать семью. До этого он, конечно же, об этом не говорил и держал все это в себе. Так мы добрались до психосоматики. Для меня было очевидно, что проблемы со спиной были в некотором роде связаны с отсутствием внутренних опор, потому что обострялась ситуация именно в периоды кризиса. Но он долго отказывался в это верить.
Спустя 3 года мы поженились, мой теперь уже муж стал начальником, мы купили новую машину и квартиру и планируем беременность. С тех пор его спина не болела ни разу. Он согласился, что убеждения сильно влияют на жизнь. Раньше он считал, что просто нужно быть готовым к тому, что 1–2 раза в год позвоночник даст о себе знать. А теперь понимает, что впереди нужно видеть только хорошее и быть хозяином своей жизни».
/ Юлия Литвинова /
правило 4…
В главе про отношения мы уже затрагивали тему любви к себе, но в разрезе отношений с другими. Здесь же мы сосредоточимся на отношениях с собой.
Подумай, как ты относишься к любимому человеку. Ты считаешь его невероятно красивым, интересным, талантливым! Даже если он искренне удивляется твоим субъективным оценкам и говорит, что в нем ничего такого нет. А ты не понимаешь, как он может не видеть, насколько он невероятный. Так же и с тобой. Посмотри на себя влюбленными глазами! Постарайся заметить то, чего не замечала раньше. Тембр голоса, умение слушать и сопереживать, красивая походка… а может, ты готовишь самый вкусный в мире «Наполеон»! При этом я не прошу тебя себе врать. Если чувствуешь, что где-то запустила себя или в каком-то вопросе
