всласть поесть того, от чего собираетесь отказаться, можете купить шампанского и отметить свое решение (я всегда так делаю, поднимаю бокал с предвкушением). Можете заказать себе пиццу и съесть ее целиком, можете устроить вечеринку. Делайте все, что хотите, чтобы было ощущение радости – вы начинаете совершенно новый этап своей жизни! Вы начнете менять свою зону комфорта!
С самого утра, как только проснетесь и откроете глаза, вы войдете в аскезу и проведете в ней 21 день. Пожалуйста, подготовьте свой финальный список – он вам понадобится на всем протяжении аскезы.
Желательно не подбирать какой-то определенный день, определенную фазу луны и прочее, а уж тем более смотреть в календаре, когда у кого вечеринка или праздник, потому что там надо будет испить бокал шампанского и обязательно съесть вкусняшки.
Если же все-таки впереди значимое для вас событие и желание вкусно покушать и выпить сильнее желания достичь реализации своего желания, запланируйте дату начала аскезы. И отложите книгу до наступления этой даты.
Если вы худеете, список будет немного длиннее ввиду исключений в еде, но ничего страшного.
Во время аскезы вам может прийти в голову что-то добавить, что-то дополнительно исключить. Это нормально и это надо сделать! Именно поэтому каждый день вы будете заполнять свои списки прямо в книге, каждый день.
А сейчас самое время написать об аскезе, про то, как она проходит и чего вам стоит ожидать в ощущениях и реакциях.
Основные этапы аскезы
Аскеза – это ломка, добровольная ломка себя. Ключевое слово – добровольная, потому что над вами никто не будет стоять со своими указами и нравоучениями. В вашей прекрасной голове просто будет прочная установка «так надо».
Многие делают ставку только на желание, это чудесно, но часто желание не исполняется по причине того, что было недостаточно внимания уделено именно состоянию своего тела и ума в этой добровольной практике по развитию самодисциплины. Аскеза – это не карта Таро, которая говорит вам «все будет так», аскеза – это практика, духовная практика, которая меняет ваше мышление!
Аскеза – это не магия, но исполнение желания как по волшебству возможно и реально.
Как это понимать тогда? Очень просто, все делает ваша энергия, которая взаимодействует с энергией Вселенной, и если вы уделяете своей энергии достаточно времени и работаете с ней, внешняя энергия вам поможет своим мощным потоком, который приведет к желаемому.
Установки «я загадал(а) и это исполнится, когда я пройду 21 день», недостаточно!
Вы не загадываете что-то, не уповаете на высшие силы, вы даете установку, четкую установку «будет именно так! И 21 день мне нужен для того, чтобы привести свое тело в форму, а энергию на достаточный уровень для того, чтобы установка стала реальностью».
Иначе говоря, если вы на протяжении 21 дня только и делаете, что ноете, злитесь, беситесь и ждете, когда же эта вами же задуманная экзекуция, наконец, закончится, ничего путного не выйдет.
Безусловно, будет период, когда на самом деле станет почти невыносимо (пишу намеренно «почти», потому что вы это выдержите, это не страшно и пройдет).
Изображать радость, конечно, не стоит, но если у вас действительно очень важное желание, то питать вашу мотивацию будет именно оно. Если вы решили взять аскезу не для желания, а потому что вас достало «так жить», вы выдержите и будете приятно удивляться с каждым новым днем! Поэтому так важно искренно и честно подумать – это именно то желание, реализации которого вы хотите?
По моим наблюдениям, аскезу можно условно разделить на три основные части. Ощущения, которые возникают при ее прохождении, – как на тренировке, где есть «разминка», «основная часть» и «растяжка». Самое сложное это «разминка», если вы посещали тренировки, то прекрасно знаете эти мысли в самом начале занятий спортом, «если я не умру на разминке, дальше пойдет легче».
Сначала будет радость и эйфория, по моим опросам люди в большинстве своем ощущали первые несколько дней состояние эмоционального подъема – чистой радости. А потом начинаются «эмоциональные качели», потому что до нашего собственного мозга доходит, что есть подвох, и он в самом деле неудобный, потому что придется соблюдать правила, и решать не ему. И тут вступает сила воли, даже если вам кажется, что у вас ее нет, вам кажется! Именно поэтому я решила написать на каждый день полезную информацию, которая поможет вам не бросить начатое дело и довести его до конца.
До мозга дойдет, что он не может сказать «не хочу!» или «не буду!», или может, но это не значит ровным счетом ничего. Он больше не решает, в игру вступает сила воли!
Спустя несколько дней приятного эмоционального подъема или ровности в проявлении эмоций могут начаться неприятные ситуации – все вокруг словно сговорятся, чтобы вывести вас из себя. Близкие люди будут бесить, клиенты и партнеры раздражать, дети вызывать желание огреть их чем-нибудь.
Во время моих первых аскез происходили ситуации, которые были настолько неприятно мощными, что я едва устояла (хотелось выпить виски и отключиться от вот этого всего или бросить все к черту), но я брала себя в руки, напоминая ради чего все начала. С каждой новой аскезой моя собственная реакция была все спокойнее и спокойнее.
Мозг будет недоволен, и будьте готовы к этому состоянию раздражения, непонимания, что делать в разных ситуациях, и желания кого-нибудь избить. Это нормально и это пройдет. Мне никто не говорил, что это нормально, но я просто наблюдала сама за собой, и это правда прошло.
Сначала все будет весело и интересно или просто «ровно».
Потом станет непонятно, может возникнуть «пустота внутри».
Еще через некоторое время начнутся неприятные ощущения, все будет злить, бесить и выводить из себя, идти «тяжело».
Потом снова все будет легко и весело.
Снова будет лень и состояние, словно «выкачали всю энергию».
Может возникнуть ощущение полного непонимания, «кто я и что дальше».
Вернется ощущение легкости.
Появится ощущение благодарности к самому себе и собственной Силе.
Именно по причине таких сильных эмоциональных качелей я советую работать со списками, начинать с главы каждое утро и заканчивать каждый вечер, вы сами себе во всем поможете. Вы прожили с самими собой всю свою прекрасную жизнь и сейчас крепко возьмете себя за руку и пройдете период, который решили пройти.
Во время прохождения аскезы записывайте все моменты возникновения ярости на близких, а следом пишите о том, как здорово будет, когда желание исполнится,
