вам станет легче, используйте книгу как личный дневник после заполнения списков.
Захочется орать – орите на бумаге на кого хотите, захочется пожаловаться – жалуйтесь на бумаге, отдавайте все бумаге, помните, что во время аскезы ваша задача не тратить энергию, а сохранять ее!
Если вы рожали ребенка, представьте снова сам процесс родов – когда вы понимаете, что они начались, просто начались, ничего вы не поделаете, вам придется до конца находиться в этом процессе, вы не можете «соскочить», передать эту миссию другому и убежать, спрятаться, дождаться, когда все случится, а потом появиться. Вот примерно подобные ощущения вас ждут в вашей первой аскезе.
Но результат будет, и он будет прекрасным!
Если станет совсем невмоготу – несколько советов, чтобы не срываться:
Помогает от приступа «сожрать что-то из списка» простая чистка зубов, просто почистите зубы (многие женщины во время диет берут с собой на работу зубную щетку и пасту и чистят зубы в офисе, это на самом деле эффективно снижает приступ голода).
Если вы не работаете или работаете из дома – примите душ или ванну с солью, это тоже помогает, даже если несколько раз в день. Почувствовали, что не можете себя сдержать, – бегом в ванную чистить зубы или принимать душ. Можете приобрести гели для душа с ароматом кофе, сладостей и ванили – помните, мы говорили о том, что мозг выполняет важную функцию – оберегает нас от стресса? Эти ароматы помогут понять, что вы не просто убрали навсегда из жизни сладости, кофе и прочее, вы продолжаете этим наслаждаться, но немного в другом виде. Соблазнов будет все меньше и меньше (проверено лично, а гель для душа с ароматом кофе теперь мой любимый).
Если вы решите вести записи в отдельной тетради – ваше право, только приобретите тетрадь в линейку. Почему тетрадь в линейку, а не в клетку?
Я совершенно случайно в одной из своих аскез начала вести списки и записи в тетради в линейку (у меня другой не оказалось, а переносить аскезу еще на день и идти за тетрадью в клетку не хотелось). И с удивлением обнаружила, что эмоционально процесс осознания стал проходить ярче и динамичнее, я почувствовала, как много во мне до сих пор ограничений!
Позже уже поняла, что квадрат – это фигура ограничения, а линия древнейший знак горизонта и поверхности Земли. В астрологии горизонтальная линия обозначает движение материи «внутрь», а во времени движение из прошлого в будущее.
Вы можете использовать какую угодно тетрадь (хоть просто альбом), конечно же, но раз решили попробовать аскезу по моему методу, полагаю, вам стоит приобрести тетрадь именно в линейку и убедиться во всем самим. В книге предлагается заполнять прохождение каждого дня «в линию».
Проходим аскезу. 21 день
Утром, как только проснетесь, вы запишете, что начинаете аскезу. Формулировка может быть любая, в качестве примера можете использовать мою.
Я, ФИО, беру аскезу сегодня (дата), даю себе обещание проходить ее со смирением и благодарностью и ежедневно выполнять каждый из назначенных мною 10 (сколько решили, но не более 10!) пунктов (перечислите столбиком). Энергию, которую я получу, я направляю на реализацию своего желания – (ваше желание, пишите по типу «я получаю…», «я достигаю…»), если сформулированного желания нет, пишите «энергию, которую я получу, направляю на улучшение качества своей жизни/расширение зоны комфорта/денежного потока». Ниже подпись и дата. (подпись и дата – это ваше обязательство перед самим собой).
Прочитайте главу 1-го дня утром того дня, когда начнете аскезу. Не переживайте, подробный вход в аскезу (что и как писать) в ней тоже прописан для варианта с желанием и для варианта без конкретного желания, начните читать, как только проснетесь. Сразу. А не после «принятия ванны и чашечки кофе».
Перед сном вы перепишете те пункты, которые вменили себе в обязанность при прохождении аскезы, и поставите галочки о выполнении (это поможет ничего не забыть). У меня были ситуации, когда я перед сном принимала контрастный душ, пила воду и делала планку, все это периодически просто вылетало из головы!
Далее по этому алгоритму:
➤ утром читаете главу, которая совпадает по номеру с днем аскезы;
➤ вечером отмечаете в книге (или отдельной тетради, как хотите) выполненные пункты списка;
➤ если в течение дня будет возникать желание чем-то поделиться или начнут переполнять эмоции, надо обязательно записывать свои ощущения, все изменения, которые начнете замечать в людях, своем теле и пространстве. Весь негатив сливайте на бумагу! Все уныния, грусть и сомнения сливайте на бумагу!
Если вас все бесит – так и пишите: «меня все бесит!», если что-то порадовало, обязательно запишите «благодарю, что сегодня меня порадовали». Очень важно записать все от руки, мозг это зафиксирует, агрессия и злость уйдут на бумагу, а благодарность преумножит вашу энергию. Сами проверите и удивитесь. Я предложу вам небольшие тесты и упражнения на каждый день прохождения аскезы, чтобы вы концентрировались на важном.
А сейчас хочу поздравить с тем, что вы решились! И пусть ваша аскеза непременно подарит вам прекрасные ощущения и откроет удивительные грани вашей новой реальности, а ваше желание непременно исполнится!
А еще пусть новые привычки станут вашим стилем жизни, и вы осознаете, сколько всего можете и на что способны, и как много потенциала в вас есть.
Не важно, работаете ли вы сейчас, есть ли у вас успехи, которыми вы гордитесь, или пока много чувства вины из-за того, что массу возможностей в свое время упустили – не важно. Важно, что вы приняли решение изменить то, что сейчас внутри вас и вокруг вас!
Чем выше у вас уровень энергии, тем быстрее вокруг начнут происходить вещи, которые вы раньше не замечали, вполне возможно, что люди станут немного по-другому выглядеть (неприятные и невоспитанные личности вдруг начнут видеться вам милыми, а близкие, которых вы очень любите, напротив, начнут досаждать и раздражать). Записывайте свои ощущения и эмоции как в дневник. Так будет проще осознать и будет легче проходить аскезу. Заметили изменения – запишите.
Вполне возможно, по мере прохождения аскезы вы решите делать еще что-то дополнительно, обязательно делайте!
К примеру, в одну из аскез я вдруг решила, что хочу считать калории, и начала это делать. Потом я решила, что мне хочется начать учить турецкий язык. И я стала его учить, каждый день, хотя это не было обязательным пунктом, мне в
