и радую людей своей прекрасной фигурой» (представьте себе белую чашку горячего эспрессо в руках или шезлонг с синим полотенцем рядом с вами – это «маячок»); «мой бизнес приносит мне отличный доход и много людей мне благодарны за мои качественные товары и услуги!» (представьте себе товары и «окошки» позитивных отзывов от покупателей на сайте – это «маячок»).
Ваши ощущения должны быть радостными и в представлении себя с «маячками». Если радости нет, пробуйте снова.
А дальше, в течение всего периода аскезы внимательно следите – увидели «маячок» желания, значит, все идет очень хорошо, не увидели – значит, увидите позже, вам просто нужно немного больше энергии. «Не слетайте» с аскезы!
Ваша личная мотивация:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Потратьте сегодня день на придумывание «маячков» для своего самого главного желания, только условие – их не записывать. Они не должны быть навязаны мозгу воображением, а родиться естественно и легко за счет вашей энергии. Главное, быть внимательными к своему пространству и замечать малейшие изменения.
Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите в плане эмоций или событий, изменений, которые заметили за день. Если не захотите, просто перепишите пункты, которые внесли утром (также столбиком) и поставьте галочки о выполнении, чтобы ничего не забыть. Например:
Кофе – 1 чашка
Алкоголь – 0
Планка 30 секунд, 1 раз в день
……
Ваши яркие или негативные наблюдения за 1-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли первый день! Спокойной ночи и до встречи завтра!
День 2
Энергетический бадминтон
Доброе утро, дорогой читатель, вы вступаете во второй день аскезы.
Многие прекрасные люди жаловались, что в аскезах у них были очень яркие, но страшные сны. Если так случилось с вами, не переживайте, воспринимайте как перезагрузку.
Вообще все, что будет происходить, воспринимайте как перезагрузку – это самое верное.
Нет правильного и неправильного, у всех свой путь. Я в этой книге делюсь своими пережитыми ощущениями и эмоциями и тем, что лично мне помогало продержаться и все не бросить, никто не может мне сказать «это неправильно», равно как я не могу никому сказать «только так правильно!».
Подумайте сегодня о своей текущей энергии. Ее много или не очень, как вы себя ощущаете? На что в основном вы тратите свою энергию? Если вы в данный момент находитесь в апатии или прокрастинации, вам тяжело от лишнего веса или груза навалившейся ответственности, вы верите, но в то же время не особо и верите в то, что ваша жизнь может резко измениться – ничего страшного. Как только вы напишете слова, что вступаете в аскезу, знайте, вы под защитой.
Я не знаю, как это работает, но это работает – пока вы в аскезе, вас в самом деле словно ведут и направляют и вы «под защитой».
Не секрет, что именно ваша энергия определяет состояние ума и тела. Если ее достаточно, тело чувствует себя бодрым и здоровым, а если недостаточно – напротив, присутствует ощущение слабости и «ничегонехотения». Сейчас модно такое понятие, как «быть в ресурсе», речь как раз первостепенно о внутренней энергии.
Что вы ежедневно даете миру своими ощущениями, реакциями и мыслями? Может, вы отдаете больше, чем получаете (сама по себе энергия поступает больше всего во время сна и в позитивных моментах, когда вы улыбаетесь и искренне чему-то радуетесь).
Тема энергии и зависимости ее уровня от вашей благодарности себе и миру – ключевая, потому что благодарность в самом деле работает. Я рассказала вам уже, что открыла для себя одну чудесную книгу. Пыталась пять раз ее читать, не выходило (я ее просто не понимала), как в какой-то момент до меня дошло, насколько сильно я в самом деле не благодарна тому, что было, что есть и что продолжает быть! В итоге я очень благодарна своей прекрасной сестре за рекомендации и автору книги, которая поделилась своим удивительным опытом.
Так что, если вы не включили в аскезу практику благодарности и никогда не практиковали ее, начните параллельно читать книгу про благодарность. Если не примите ее на первый раз, примите во второй. Благодарности это важно – если вы не благодарны, вы не получаете в полной мере того, что хотите. Вы не получаете чистой позитивной энергии, и речь совсем не про то, чтобы говорить дежурное и вежливое «спасибо» или фразу «я благодарен/благодарна».
Одна из ключевых задач аскезы — не просто побыть какое-то количество дней в состоянии ограничения, а поднять уровень энергии, я часто буду вам об этом напоминать.
Я использую для себя когда-то выведенное правило «энергетического бадминтона» уже много лет и стараюсь не забывать, что закон энергии гласит: «сколько ушло, столько и вернется», но какой энергии? Позитивной и созидательной или полной негатива, которая ослабит организм еще больше? Почему «неприятности любят приходить толпой», почему «беда не приходит одна»? Что такое «бумеранг» на самом деле?
Представьте себе, что вы отправили в эфир негативное отношение в ощущениях, не словах, а именно внутренних ощущениях злости, ярости (кто-то вас вывел из себя, вы наговорили своему окружению массу неприятностей, вас достала работа, уборка, коллега, ребенок, подруга и т. п. – и вы отреагировали соответствующим образом). Вы вышли из себя и от души высвободили негатив. Мозг радостно вас поддержал, потому что «надо отвечать», «нельзя держать все в себе», «надо поставить на место», «молодец, вот ты круто всех заткнул(а)!» и т. п.
Именно ваше отношение в ощущениях и есть энергия, и именно то же вам и вернется. Потоком энергии, выраженном в событии или ситуации. «Что излучаешь, то и получаешь», только мы очень легкомысленно к этому относимся. Если вы отдаете больше негативной энергии, больше именно такой в ответ и получаете. Отсюда и это состояние разбитости и ничегонехотения.
Вы даете уныние и негатив – и получаете уныние и негатив. Как в бадминтоне! А можно как-то это остановить? Конечно, сказать «стоп» и прекратить «подачи энергетических воланчиков».
Чем больше вы будете в течение всех 21 дней прохождения аскезы увлекаться «негативными воланчиками», тем больше будете получать их в ответ
