что да, «такая себе прилетит энергия», потому что не сдержались и забылись, ничего страшного.
Аскеза это не магия, а ваша личная перезагрузка. Главное, начать приучать себя думать по-новому и одергивать при негативных подачах энергетических воланчиков.
Задание на сегодня – напишите себе мотивацию, как я советовала в главе первого дня аскезы, если еще не сделали это. Пусть в вашей мотивации не будет и тени сомнения, что может не получиться. Не может! Все получится. Напишите и перечитывайте.
Теперь вы будете перечитывать ее каждый день. Она может изменяться, дополняться – изменяйте и дополняйте, но читайте ее теперь каждый день и следите за ощущениями.
Например – «во время аскезы я не трачу энергию, я получаю энергию, позитивную энергию», «мне легко дается общение с людьми, у меня все хорошо складывается с финансами, я принимаю в свою жизнь радость и хорошие новости, мои новые знакомства вдохновляют меня, мое тело становится все стройнее и красивее и мои мысли позитивнее», «я в самом деле чувствую благодарность и в самом деле стройнею, мое желание исполняется»!
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Сейчас много готовых аффирмаций в интернет-пространстве, если написать свою вызывает сложности, перепишите готовую. Если в самом деле запишете сегодня и будете перечитывать каждый день, удивитесь, какие дополнения вам захочется внести в ближайшее время!
А что делать, если все-таки сорвались и почувствовали, что в самом деле полны ярости/гнева/страха/негодования, как от этого состояния избавиться?
Напомните себе, к чему вы идете (как дети, знаете? «в смысле я себя плохо вел весь год??! Дед Мороз все равно мне принесет подарок под елку!»), подержите руки в холодной воде, включите музыку и несколько секунд потанцуйте «назло всему». Если вам удалось поймать себя в моменте ярости/гнева/страха/негодования, значит, вы в состоянии этот воланчик отменить.
Даже если вспомнили позже, главное – осознать.
Вы чувствуете, как каждая клеточка тела наполняется негативом, и вы в любой момент взорветесь? Срочно займитесь физической деятельностью: выйдите на улицу пройтись, выйдите в туалетную комнату и ополосните раковину (в офисе так же присутствуют туалетные раковины, если вас охватила волна агрессии за рабочим столом), вода очень хорошо помогает снять раздражение, используйте холодную воду! Начните перебирать бумаги, вещи, займите себя физической деятельностью, не позволяйте вовлекаться в «энергетический бадминтон», отныне вы будете играть в него только осознанно.
Если не удалось вовремя себя осознать, вы забылись, кому-то грубо ответили, поскандалили, от души накричались, улыбнитесь и отмените подачу, воланчик не долетит до места назначения. Это как с такси, вы всегда можете его отменить, главное нажать на телефоне нужную кнопку.
Приучайте себя говорить в течение дня фразы, которые позволят избежать негативных последствий ваших же слов и действий: «я не считаю эту женщину тем, кем только что назвала, просто неудачно пошутила», «вовсе мой начальник не тупой, просто он сегодня не выспался, а я сразу не понял», «вполне прямые у нее ноги, просто надо было смотреть на них сбоку, а я сразу не сообразил», как вы понимаете, таких негативных фраз, которые вы используете в течение дня, вполне хватит на мощный и серьезный ответ, негативные волны очень сильные, старайтесь сводить их количество к минимуму, вовремя вспоминать и «отменять».
В вашем окружении скорее всего есть люди, которые вечно всем недовольны и им просто катастрофически необходимо обсудить, поругать, посетовать, пожаловаться, они в любой бочке с медом найдут ложку дегтя. И в жизни у них вряд ли все позитивно, они сами себе «помогают» с количеством неприятностей и проблем, и не понимая правил, все дальше затягивают себя в эту мощную воронку, не позволяйте втягивать себя в «парную игру».
Коллега сидит напротив и «вываливает» на вас последние новости, увлекается сплетнями и ругает все и всех вокруг или начинает утро с очередной плохой новости? Поприветствуйте в ответ хорошей! Она недовольна людьми вокруг и спешит обсудить с вами подробности? Поделитесь с ней своими положительными наблюдениями и отношениями с окружающим миром. Не соглашайтесь с ее видением действительности, ищите положительные и приятные детали, делитесь с ней или находите способы не общаться.
То же самое с соседями, родственницами и друзьями, после общения с которыми вы чувствуете, что ваше видение мира несколько пошатнулось от произошедших в нем кошмарных событий.
Небольшой пример: коллега приехала в офис в раздраженных чувствах от того, что на дороге одни «чайники», никто не умеет водить, все купили права, и увлеченно наполняет ваше пространство смакованием негативных подробностей. Спросите, сколько симпатичных водителей мужчин она сегодня видела в окно своей машины, пока добиралась до офиса. Вполне возможно, что она ответит вам довольно резко, но выводы точно сделает. Может быть, не в этот раз и не в следующий, но со временем научится понимать, что с вами подобные разговоры вести не следует, они вам в принципе не интересны и поддерживать их вы не намерены.
Перед тем как идти спать, напишите в тетрадь для прохождения аскезы все, что хотите. Что вас порадовало или взбесило в течение дня. Перепишите пункты и поставьте галочки о выполнении.
Не забудьте подумать о том, как весь день вы играли в «энергетический бадминтон». Отмените все негативные воланчики (просто скажите сами себе: «я осознал, сколько энергии потратил впустую, отменяю этот плохой бумеранг») и подумайте про свои желания, если не написали на обложке аффирмацию – напишите, я серьезно. В первых аскезах я постоянно переписывала свою, пока не нашла «то самое», от чего становится сразу хорошо и приятно в ощущениях.
Ваша аффирмация чем-то отличается? Появились новые детали? Полезно ее переписывать хоть 10 раз на дню, так мозг приучается.
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Ваши яркие или негативные наблюдения за 2-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли второй день! Спокойной ночи и до встречи завтра!
День 3
Точки роста
Доброе утро, дорогой читатель, приветствую вас в ваш третий день аскезы!
Давайте сделаем сегодня два небольших задания, не волнуйтесь, много времени это не займет. Сначала пройдите тест Фрейда, сосредоточьтесь
