Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на коже лица.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз и закончить холотропным дыханием.
5. «Космический душ».
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из пространства в голову.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на лице.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
6. Йоганидра.
Войти в состояние Йоганидры.
Внимание на коже лица.
Время не ограничено.
Примечание. Во время упражнения полезно нанести на лицо маску из растертых пророщенных бобов.
Коррекция фигуры.
Улучшение формы женской груди.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа на энергоканале, идущим из головы в район груди.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из головы в район груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
4. Упражнения 2 и 3 повторить последовательно друг за другом 3–5 раз.
5. Медитация.
Войти в состояние медитации.
В сознании создать форму и желаемые пропорции вашей груди.
Время не ограничено.
Примечание 1. Положительные результаты объясняются активизацией анаболизма при поступлении дополнительной энергии в район груди (см. схему 5).
Примечание 2. Значительно улучшает форму и объем груди работа на так называемых встречных потоках, проводимая в районе позвоночника.
Примечание 3. Полезны мужские ласки.
ВНИМАНИЕ. Все упражнения Комплексов обладают не только целительной силой, но и способностью генерировать энергию. Кроме того, описанные тренинги воздействуют на психические Планы человека, уводят от депрессий, создавая в душе радость, спокойствие и внутреннюю силу.
Примечание 1. Для получения определенных результатов иногда достаточно выполнить 3–4 основных упражнения Комплекса, сохранив при этом последовательность в работе.
Примечание 2.В связи с тем, что автор ранее публиковался под псевдонимом Вадим Раск, указанные дыхательные (энергетические) комплексы известны как дыхательные комплексы «по Раску».
Таблица А
Области развития человеческой Сущности
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 1)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 2)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 3)
Таблица Б
Оценка совместимости продуктов питания (часть 4)
Примечание: В приведенной таблице совместимости продуктов цифра 5 означает «отлично», а цифра 1 – «совершенно неприемлемо».
Итоги совместимости (колонка 41) означает количество продуктов, сочетающихся с данным продуктом.
Таблица В
Картография мистического пространства
Белки – это сложные соединения, построенные в основном из различных аминокислот.
Белки делятся на протеины – простые белки (комбинация молекул аминокислот), протеиды – сложные белки, в которых наряду с белковыми молекулами имеется и небелковая часть.
Основные функции белков следующие: структурная, каталитическая, гормональная, иммунная, наследственная, транспортная, энергетическая и т. п.
Недостаток поступления белков с пищей вызывает патологические состояния организма по всем вышеприведенным категориям (функциям).
Различают биологически полноценные и неполноценные белки. Состав неполноценных белков дефицитен по одной или нескольким незаменимым аминокислотам, то есть тем, которые не синтезируются в организме человека и обязательно должны поступать с пищей. Полноценные белки – это белки молока и молочных продуктов, мяса, рыбы, икры и т. п.
При недостатке одной или нескольких аминокислот нарушается процесс синтеза собственного белка и возникают расстройства, характерные для белковой недостаточности: алиментарная дистрофия, маразм, а также различные аллергические дисфункции.
Белковая недостаточность в питании приводит в том числе и к распаду собственных белков организма, в том числе скелетной мускулатуры, печени, кишечника и кроветворных органов, а также белков гормональной и иммунной системы, что, безусловно, сказывается на снижении защитных сил организма и ведет впоследствии к целому ряду заболеваний: от элементарных простуд и хронического насморка до аутоиммунных воспалений и патологически необратимых состояний.
Исходя из последнего, при вегетарианском питании, необходимо максимально разнообразить пищу с тем, чтобы в организм поступали все необходимые (незаменимые) аминокислоты.
Не менее вредно и избыточное потребление продуктов, богатых белками. Они перегружают пищеварительную систему, печень, почки, а также приводят к перенасыщению организма не полностью распавшимися, а также конечными продуктами белкового окисления: вода, углекислота, глутамин, мочевина и мочевая кислота. И, если многие из них уходят с мочой и потом, то мочевая кислота при перенасыщении приводит к образованию камней в желчном и мочевом пузырях, к подагре и другим заболеваниям полиартритного характера. Избыток белковых оснований создает условия для закисления и увеличения вязкости крови, что в свою очередь ведет к осложнениям атеросклеротических заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. Кроме того, накопление в организме не полностью распавшихся ингредиентов белкового обмена (чему способствует также и питание несовместимыми продуктами) провоцирует развитие гнилостных процессов и способствует усилению роста растительных микроорганизмов в кишечной среде. А это прямой путь к различным патологиям и в том числе к онкозаболеваниям.
Жизнь человеческого организма напрямую связана с постоянным расходом и обновлением белков. Для равновесия этих процессов (азотистое равновесие, азотистый баланс, или еще иначе – белковый обмен) необходимо ежедневное восполнение с пищей белковых потерь, так как белки, в отличие от жиров и углеводов, не накапливаются в резерве и не образуются из других пищевых продуктов.
Потребность в белках (в сутки) составляет:
– для детей – 3 грамма на 1 килограмм веса;
– для подростков – 2 грамма на 1 килограмм веса;
– для взрослых – 1 грамм на 1 килограмм веса;
– для пожилых – 0,5 грамм на 1 килограмм веса.
Для справки. Содержание чистого белка в продуктах питания составляет 1/4 часть веса мясных, молочных (сыр, творог) и бобовых продуктов, 1/5 часть веса рыбных продуктов, яиц, орехов, семечек, 1/10 часть веса мучных и крупяных смесей.
